ブログに訪問ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココヨガ 中村和恵です
11月の最終日となりました。
暖かくお過ごしですか？
年末が目前ですが
なにかと気ぜわしい12月。
体調を整えて
気持ち良く年末を
過ごしていきたいですね！
レッスンスケジュールを
おしらせいたします♬
★水曜日 健康体操サークル★
10：00～11：30
中野市民センター 体育室
12/6 12/13 12/20 12/27
ヨガマットを利用しても
イスを利用しても
お好きな方をお選びください
12月は体育館内が
冷え込んできますので
暖かい服装でお越しくださいね
★金曜日 骨盤エクササイズ★
10：30～11：40
八王子市 甲の原体育館
第3体育室
12/1 12/8 12/15 12/22
★寺ヨガ★
八王子市川口町 萩霊園長福寺
第2金曜日
14：00～15：00
12/8
レッスン開始時間に
直接、長福寺さんへお越し頂いて
OKです♪
昨年末より新しい学びをスタートさせ、
現在進行形で学びを続けている
Sintex＠（背骨調律エクササイズ）
ほぼ1年間、どのクラスにも
このSintex＠を取り入れて
身体を動かすことを意識しています。
エアロビクス（有酸素運動）と
アクアビクス（水中運動）にも
この動きを取り入れはじめて
3.4ヶ月経ちますが
『カラダがほぐれていくのが分かる』
『カラダがラクになる』
と、沢山のお客様から
ご感想を頂戴しています
…実は私自身、
腰痛から解放され始めています。
（嬉しい
）
動けば動くほど
この感覚を得られる…という楽しさ！
ぜひ体感して頂きたいです。
体験参加は随時、受け付け中です！
お気軽にお問い合わせくださいね。
健康体操
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今日もステキな１日を 
健康体操サークル
じぶん力をUPさせましょう！
【ご自分の身体をじぶんで調整しませんか？！】
健康体操サークル
水曜日 10：00～11：30
八王子中野市民センター
日頃、肩コリや腰痛・冷えなどにお悩みの方、
運動不足を解消したい！という方に。
ファンクショナルストレッチや
有酸素運動など、全身を動かすクラス。
日頃の運動不足の解消に、ストレス発散に
骨盤エクササイズ
【骨盤エクササイズ】クラス
金曜日 10：30～11：40
骨盤の歪みを整え、柔らかく強くする
メソッドをここで習得！
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ご感想いただいております
骨盤周りを動かすことで
ウエストの引き締め効果も引き出します
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