夏至も過ぎ、
これからはどんどんと
陽の時間も短くなるんですね
真夏はこれからなのに！（笑）
といっても7月中旬を過ぎると
夏休みの足音がすぐそこまで…
ママたちの忙しさが
倍増するこの時期（笑）
体力、気力とも
整えていきたいですね！
【ココヨガ】
7月のレッスンスケジュールを
おしらせします
7月開催
レッスンスケジュール
こんにちは！
ブログにご訪問ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココロとカラダ調整インストラクター
ココヨガ 中村和恵です！
7月 ヨガクラス
【産後ヨガレッスン月曜日】
ベビーちゃんと一緒に楽しめるヨガクラス
9：20～10：20
7/1 八王子市 中野市民センター2階和室
（甲の原体育館のお隣の施設）
7/8 7/22 7/29 八王子市甲の原体育館第3体育室
【じぶん調整ヨガ】
大人のみのクラス
肩こり・腰痛にサヨナラしませんか？
ヨガ、といっても
ただ伸ばす・縮める、ポーズをとる
というものではなくて、
ゆるめる動き・柔らかな動きで、
カラダ全体を動かしながら
不調を感じる部分を
改善に向かわせる、といった内容になっています。
ヨガ初心者
カラダが固くても
カラダを心地よく動かすことを
楽しんでいきましょう
◎月曜日クラス◎ 10：40～11：40
7/1 八王子市 中野市民センター2階和室
（甲の原体育館のお隣の施設）
7/8 7/22 7/29 八王子市甲の原体育館第3体育室
美ウエスト！骨盤エクササイズ
4月からNEWレッスンがスタートしています！
【骨盤】という、
上半身と下半身をつなぐ
非常に大事な部分を
・ゆるめる ・調整する ・鍛える
と3段階のステップを踏みます。
年齢に関係なく、
運動経験に関係なく
気軽にご参加いただけるクラス展開です。
楽しい時間を過ごしましょう
◎金曜日クラス◎ 13：30～14：40
八王子市中野市民センター 地図
7/5 7/12 7/19 7/26
八王子市 中野市民センター1階
無料体験レッスン
産後ママ＆ベビーのヨガ
7/18（木）
東京都中央区日本橋
（JR 神田駅より徒歩3分）
産後ママとベビーちゃんが
一緒に楽しめるヨガクラスを
無料で体験していただけます！
産後ヨガ講師
指導者養成講座
◎楽しく育児に関りながら
自分らしく働きながら収入を得たい方へ
◎活動の幅を広げたい
ヨガインストラクターの方へ
◎子連れヨガの魅力を
伝えたいインストラクターの方へ
ママヨガ講師として、ママに笑顔を広げ、
楽しみながら収入を得てみませんか？
4日間20時間で
【ママとベビーちゃんが一緒に楽しめる
ヨガクラス】
が開催できるようになる指導者育成講座。
6月スタート！
ママ＆ベビーのヨガインストラクター養成講座
東京都中央区（神田・秋葉原）
6/27 7/4 7/11 7/18（木）
9月スタート！
ママ＆ベビーのヨガインストラクター養成講座
神奈川県横浜
9/5 9/12 9/19 9/26（木）
10月スタート！
ママ＆ベビーのヨガインストラクター養成講座
東京都国分寺市（府中市）
10/3 10/10 10/24 10/31（木）
東京都国分寺市養成講座詳細はコチラ
今日もステキな１日を 
NEWレッスン、始まってます！
美腰！美ウエスト！【骨盤エクササイズ】
八王子市 中野市民センター
【骨盤エクササイズ】で美腹も目指しましょう！
骨盤まわりを
①ゆるめる ②鍛える ③調整する
の3ステップを行い、
美腰と美ウエストも手に入れてしまう嬉しいレッスン
運動が苦手、体力に自信がない…という方にも
安心してご参加いただける内容になっています。
金曜日13：30～14：40
詳細＆お申込みはこち
じぶん調整ヨガ
体験レッスン開催中
八王子市 甲の原体育館）
【ご自分の身体をじぶんで調整しませんか？！】
日頃、肩コリや腰痛・冷えなどにお悩みの方、
整体に通いきれない！という方に。
ヨガのポーズ、自己調整方法をお伝えしています。
日頃の運動不足の解消に、ストレス発散に
月曜日10：40～11：40
詳細＆お申込みはこち
レッスン風景はこちら
ママヨガ協会認定講師養成講座
ママとベビーちゃんが一緒に楽しめる
ヨガクラスが指導できるようになる
インストラクター育成講座！
ご参加受付中！
※日程が合わない方はご相談ください
2019年6月27日～ 東京都中央区
2019年9月5日～ 神奈川県横浜市
2019年10月3日～ 東京都国分寺市
開催日程・お申込みはこちら
お問合せはこちら
ママヨガ協会認定インストラクター：本部トレーナー
美ラク抱っこスペシャリスト
厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
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