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心とお肌を整える
フェイシャルエステ専門 
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おうちサロン "シアーラ"
 認定フェイシャルエステティシャン
腸活アドバイザー
Atsumi.ですᐠ ♡ ᐟ
 
 
 
 
 
 
 

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・エステは1日1組様限定。レッスンでは3蜜を避けるため、マンツーマンレッスンでの開催、またはお友達同士での開催とさせて頂いてるため、ご予約可能日が少なくなっております。
・エステはフェイスシールドを着用し、換気や消毒、マスク着用を徹底致します。
 
 
 
3月


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10日(水)10時~12時   ○

11日(木)13時~16時   ○

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23日(火)10時~15時   ○

 
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フェイシャルエステ専門
酵素ジュース教室
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Siaura. 代表  Atsumi.
 
営業時間/  平日10時~16時
休日  / 土、日、祝
住所 / 和歌山市神前
完全予約制 / 女性専用サロン
paypayクレジットご利用可
 
 
 
プロフィール

現在、2人の娘の子育てを奮闘中。
2013年に、エステの資格を取り、おうちサロン "シアーラ"で、フェイシャルエステをしていく中で、2017年、内面からの美しさ、そして健康にもつながる酵素と出会う。
現在、おうちサロンエステをしながら、酵素シロップレッスン(対面&オンライン)を開催中。
 
*保有資格*
認定フェイシャルエステティシャン
腸活アドバイザー
糖質OFFアドバイザー
食品衛生責任者
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 





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栄養素を逃さない食べ方とは??









           
本日のテーマは、
"栄養素を逃さない食べ方とは?"ですピンクハート



食事を整えて、脳や体のパフォーマンスをあげたい方におすすめのお話ですウインク




早速ですが、

ビタミンは、
✔体調をよくする
✔血行を良くして疲れにくい身体を作る
✔免疫力を上げる
という効果があるのはご存知ですか?




その他にも、
綺麗な肌や若さ
筋肉や骨を強くする
という効果もキラキラ




色んな食材からビタミンはとれますが、
1番おすすめなのは、
野菜からビタミンをとること!




ビタミンは、熱と水で失われるので、



長時間加熱したり、長時間水にさらすと栄養素が減ってしまいます…



短時間で茹でる
レンジを使う
スープでいただく
細かく切りすぎない


という方法でとること。



さらに、、
ビタミン吸収効率をあげるためには、
↓↓↓
ビタミン×脂質 を一緒にとること



例えば、
サラダ×オイル の組み合わせはとっても効率よく摂取できる組み合わせなのですが、オイルの中でもおすすめなのはオリーブオイルです。

下矢印下矢印下矢印

オリーブオイルの効果は??
便秘予防
ダイエット効果
抗酸化作用

美容効果
老化防止
などなど、女性には嬉しい効果がたくさん!!



摂取量の目安は、大さじ1~2です。





次に、野菜、果物、豆類、いも類、海藻などの植物に含まれる化学成分のフィトケミカルを効率よくとる方法についてお話します星



フィトケミカルは
・脳や体にいい
・強力な抗酸化作用
・免疫力UP
・デトックス
・発ガン抑止力
などの効果があると言われています。



代表的な種類として、
緑茶のカテキン
ぶどうのアントシアニン
人参のベータカロテン
大豆のイソフラボン
トマトのリコピン
などがあります。



フィトケミカルを効率よくとるためには、スープにして摂ることです



なぜなら、野菜を加熱することで、フィトケミカルの細胞膜が壊れ、スープに溶け出し、吸収されやすくなるからです。



スープの他にもお味噌汁もグッ



最後に、、

脳や体にいい食品と体に悪影響を与える食品についてまとめてみますルンルン



脳や体にいい食品
↓↓↓
全粒粉、野菜、果物、魚、鶏肉
豆類、ナッツ類、オリーブオイル、コーヒー、お茶
キノコ類、芋類、海藻類、卵、ダークチョコレート



体に悪影響を与える食品
↓↓↓
お菓子類、加工肉、揚げ物、ジャンクフード





上記のような食品を意識し、食事を改善することで、
集中力、活力、体調を良くなることを実感してみてください。



そうすることで、幸福度も上げることに繋がります。




できないことよりも、出来たことにフォーカスする。




そうすることで、もっともっと、幸福感が満ち溢れ、毎日がハッピーになります!!



ぜひ、意識改革してみてくださいラブラブ




最後までお読み頂き、ありがとうございました!!







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ouchi salon SiauraSiauraは『心身共に健康に美しく』をコンセプトに、リラックス効果の高いフェイシャルエステや、腸活にもつながる酵素シロップ作りや、ロースイーツレッスン、グラノーラ&オートミールレッスンを開催し、内面からもサポートできるサロンです。 フェイシャルエステは、エステで使用するスキンケアは無香料・無着色・無鉱物オイルのものを使用。お肌の深部に届いても安全なよう純度は99.9%以上のものを使用しています。お客様が満足してしていただけるよう心を込めて施術させていただきます。 発酵ドリンクでもある酵素ドリンクが作れる酵素シロップ作りは、当店で最も人気が高いレッスンで開講以来200名以上の方にご受講いただいております。 また非加熱で作る食べて身体にいい酵素がとれるロースイーツレッスン、そして水溶性と不溶性の食物繊維がとれるオートミールを使ったアレンジレシピも学べるグラノーラレッスンもとってもオススメです。 腸活アドバイザーとして、美と健康につながる情報をもとに、お客様一人一人の症状やご要望に合わせたメニューをご提案、サポートさせていただきます。リンクsiaura ページ!

 


   

 





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カルチャー教室での酵素シロップレッスン♡





           





本日は、カルチャー教室での酵素シロップレッスンでしたᐠ ♡ ᐟ







リンゴ+レモン+生姜での
レッスンでしたピンクハート





実習では和やかに、
フルーツをカットして、
てんさい糖と交互に瓶に詰め、
最後は酵母をまわし入れて出来上がり!





皆さま、簡単にあっという間に出来上がると、
笑顔がこぼれ、色んな質問が飛び交い、
お答えさせて頂きました‪キラキラ





たまたま20年ぶりのお知り合いの方が、
受講してくだっていて、
懐かしい出会いもあり、
びっくりしましたが、





カルチャー教室でも、
受講後もサポートは
永遠です💛





またどこかでお会いできたら、
お声かけてくださると嬉しいです✨✨





本日もありがとうございました!!






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