脱パニック
♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡
スピリチュアルだけでは無く
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
脱パニックメソッド
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
原因不明の不調の
大元は貧血だったりします
貧血ということは
他の栄養素も足りていないわけで
食生活改善が必要です
（糖質コントロール）
栄養不足じゃ
血糖コントロールもうまくいかない...
特に有経女性や
動物性食品を食べない人などは
不調が出やすいです
(あとは、どこか体の中で
出血していたり、血が溜まっていたりする
疾患があるなど)
貧血症状は多岐にわたるので
精神面でも関係あるの？と
驚かれる方もいるのですが
貧血＝不安感と言ってもいいくらい
影響が出ます
子供がトラックに轢かれたらどうしよう...
あれが落ちてきたらどうしよう...
やる気、リラックス、幸福感
質の良い睡眠などを促す
脳内神経伝達物質を作るには
あらゆる栄養素と
鉄が必要です
レバーが苦手な人ほど
鉄欠乏だったりします
鉄不足の人ほど
鉄の味や匂いに敏感
嫌いな人は無理に
食べなくてもいいと思いますが
一番手っ取り早く
食事から
貧血改善をしたいのであれば
レバーは最強です
しかし、やみくもに食べても
胃腸がきついだけ...
まずは、
消化力を高めましょうね
私が、あらゆる不調から抜け出し
日常を取り戻せたのも
鉄欠乏を意識した食事からです
でも最初は辛いんですよね〜
食事が義務のように感じて...笑
でも長年の自分の悪式習慣から
まいた種なので
ここは一踏ん張り、
いろんな工夫をしましたよ
もう、肩の力を抜くしかないんです
実は、世界中で
レバーは食べられています
アラブ諸国、イエメン料理、エジプトでも
レバーのスパイス料理があったり
定番料理として、屋台で売られていたり
家庭料理として朝食では定番だったり
習慣にすれば、強いですよね
栄養価が高いので、
先人の知恵もあるのでしょう
妊婦さんや、経産婦さんは
子供の発達にも直結するので
特に食べて欲しいですね
レバーペースト
私はレバーペーストを作ったら
2,3日はパンに乗せて食べます
レバーたっぷりと塗って、チーズを乗せる
レンチンして
チーズを溶かせば完成
良い栄養満点おやつです
美味しくないものは美味しくない
食べたくないのに食べたら
嫌いになる
レバーは好みがありますよね
レバーペストのレシピ
一応載せておきます
豚レバー 200g前後
玉ねぎ 1/4
カレーパウダー小さじ一杯強
生クリーム 1/3程
水少々
臭み消しに使ってます
これらを適当に炒めて
ミキサーに入れるだけです
鉄欠乏改善が近道です
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