検査しても本当に異常なし⁉︎
〜『心の病』にされてしまう前に〜
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
栄養療法
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
さぁ新年度に入り
沖縄は、梅雨入り前のじめじめ期間
辺野古の海✨
長女は入学式後そのまま入寮
そして、ホームシックのようです😂
お友達もたくさんできて
毎日の朝夕の点呼もこなし
学校は楽しいけれど
寮の3食のご飯が飽きたらしい。
毎週末に那覇に帰りたいとのことで
いばらくは
名護往復になりそうです🚗
このまま倒れるかもと不安な人へ
なんだか急にドキドキして、
息が苦しくなる...
冷や汗が出て、
「このまま倒れるかも…」
って不安になる...
でも、少し時間が経つと落ち着いて
「さっきのは何だったんだろう…」
コレハ、ココロモンダイ...
でしょうか？
毎日忙しくて、
自分のことは後回し。
家族のこと、子どものこと、
仕事のこと…
気づけば、
ゆっくり食事をする時間もないまま、
サッと食べて、また次のことへ。
そんなふうに頑張っている人こそ、
頑張りすぎた...
真面目すぎた...
そんな自己嫌悪や
周りの声に流されがち。
でも、少しだけ
お薬はまって！！！
知ってほしいことがあります。
例えば、早食いや
甘いものを一気に食べたり
パンやごはんを急いでかきこんだり
果物や甘いコーヒーやジュース
とかお菓子とかパクパク食べたりしたあと。
30分〜1時間くらいしてから、
急に体がざわざわし始める。
心臓がバクバクして、
手が変な感じになって、
ふわっと意識が遠のくような感覚。
「不安症なのかな…」
「パニック障害かも…」
そう思ってしまうのも、
無理はないけれど、
食後の不調は
本当に気づかれにくい！！
間食もするしね。
でも実はそれ、もしかしたら
“血糖値のジェットコースター”が
関係していることもあるんです
（※ストレスでも血糖値は上がる）
食事で一気に糖が入ると、
体の中では
血糖値がぐーっと上がります。
すると今度は、
それを下げようとして
ホルモンがたくさん出て、
逆に急降下。
そのときに、アドレナリンや
コルチゾールがドッと出てしまうことで、
・動悸
・冷や汗
・ふらつき
・不安感
こういった
「まるでパニックのような症状」
が起こることがあります。
体からすると、
急降下している状態は
「危険！」というサイン。
だから必死に守ろうとして、
あのドキドキや不安を出しているんですね。
ゾワゾワゾワ...
ここでお伝えしたいのは、
「薬はダメ」という話ではありません
つらいときに頼ることも、
とても大切です。
もちろん最終的に決めるのは自分。
ただ、もしも
「原因がひとつじゃない」
としたらどうでしょうか。
食べ方や、食事の内容を
少し見直すことで、体の負担を
やわらげることができるとしたら？
それも、ひとつの選択肢として
知っておいてくださいね。
頑張り屋さんのお母さんほど、
「気のせいかな」
「自分が弱いのかな」
「頑張りすぎたのかな？」って思いがち。
でも、
「頑張らない」とか「頑張る」の定義って何？
みんな適当に手を抜いてやっているでしょ？
血糖値スパイクはただの体の反応だから
なる時はなるって！
正直、誰でもなる！笑
ストレスを溜めない！
栄養を吸収できるように
楽しく過ごす！
しっかりと食べる！
コレ、バタバタしていると
結構むずいですからね。
体はちゃんと理由があって
反応しています。
だからどうか、
自分を責めないで
日常は必ず取り戻せます。
どうして起こるのか、
どうやって防いでいけるのか、
毎日の中で無理なくできる工夫や
食事改善を
動画講座でわかりやすくまとめています。
がんばりすぎなくていい方法を、
一緒に見つけていきましょう。
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