脱パニック
♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
脱パニックメソッド
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
体に必須な脂
フラつきはありませんか？
1人で外出
運転や飛行機
混雑した場所
意外とエネルギー使うんです
どこへ行くにも
エネルギーが足りないと
ふわ〜として歩き回れませんよね
目から入る情報も
たくさんあれば尚更...
また、ストレスが強いと
胃腸の働きが落ち
栄養吸収もうまくいきません...
私は一時
外出するとすごく疲れて
いろんなガヤガヤ音が耳障りだし
本当に辛い時期がありました
そんな時に出会ったのが
「良質な脂は体に良い」
という情報...
あれがなければ
ずっと脂を避けていたかもしれません
例えば
「血管がドロドロになるから
お肉は控えましょう」
はメディアの操作だと思うので
あまり信じない方がいいですね
例えば、
一般的に学校給食は
お肉が少ないですよね
仕方がない
給食メニューは文字で見ると
きちんと栄養管理されているのは
わかりますが
動物性タンパク質や
脂は少なそうです
もちろん給食費も
決まっていると思うので
その中で最善を尽くして
栄養バランスを考えて
作ってくださっていると思います
給食があるだけで
本当に助かりますし
給食がないと
どうしても
毎日のことなので
素人には栄養バランスを
考えてお昼ご飯を準備するのは
非常に大変です
給食って
本当にありがたいですね
何より
子供達が楽しみになる
メニューを考えてくれている
（そこにはグルテンフリーや
シュガーフリーはないけれど…）
でもですよ...
お肉や脂を悪者にされては
どんどん栄養不足が加速して
ますます
家庭でのおやつやご飯の
栄養食が必要になってしまいます
成長期の子供達の
脳や体を作るのは
野菜やお米ではありません
これからは
家庭でいかに
良質な脂を摂れるかに
心身の安定はかかっている…
そう感じます
優先順位を変えないといけない
脂（あぶら）は
全身に約37兆個ある細胞の
細胞膜の材料であり
性ホルモン、ストレス対応に
使われる副腎皮質ホルモンの材料であり
記憶を司る
脳神経伝達物質の材料です
このように体を細胞レベルから
元気にするのが「あぶら」の働きです
しかも脳はコレステロールで
できていますから
脂の塊であり
動物性のたんぱく質は必須
おすすめは
加熱にはラードやバター
（オリーブオイル）
サラダなど生で食べるなら
オリーブオイルやアマニ油
脂（あぶら）は強い味方ですよ
基本はここ
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