こんばんは。ほけんカフェの船越舞です。いよいよ、お正月休み最後の夜ですね。いかがお過ごしですか？
私は、３日、朝突然思い立って、武雄市図書館に行ってきました。車で１時間ちょっとでした。
それは、素晴らしいところでしたよ！本屋と図書館が大好きな私にとっては、夢のようなところです。
館内には、新刊や雑誌も置いてあり、販売用の本も自由に読むことができます。ノートパソコン用の電源がある席や、２階から１階を見下ろせる席、スターバックスのコーヒーを飲みながら本を読める席などもあります。
９時から１８時まで、本を読んだり勉強をしたりしてゆっくり過ごしました。おすすめの場所です！
ところで、みなさんお正月明け、体重計りましたか？計ってない方は、ぜひ計ってください。現状を知ることが健康維持の秘訣ですよ！
前回お約束したように、健康な（太りにくい）身体を作るために大切なことをお伝えしていきます。
健康には、身体的健康、精神的健康、社会的健康があると言われています。
今日は、私が一番大切だと思う、精神的健康についてお話したいと思います。なぜなら、ストレスは全ての病気のもとだからです。
それに、病気になっても、精神的健康は保つことはできますね。
私が、精神的健康について心がけていることは、次のようなものです。
１.自分の感情を大切にすること。
嬉しい、楽しい、などの気分のいい感情をしっかり感じるだけでなく、怒りや悲しみもしっかり感じるようにしています。
怒ったらいけない、悲しんだらいけない、などと我慢することは身体に良くないです。ただ、それを他の人にぶつけるのではなく、自分で「怒っているんだね、悲しいんだね」としっかりと受け止めてあげるように心がけています。
２.自分のことをたくさんほめてあげること。
誰がほめてくれなくても、自分のことを毎日ほめてあげるようにしています。（これは、みなさんなかなか謙虚なのでできないかもしれません。私も以前は、自分のことを責めてばかりいました）
毎日自分のいいところ、頑張ったことをたくさん見つけてほめてあげてるようにしています。
自分を可愛がっていると、表情が明るくなりますし、免疫力や自然治癒力もアップします。
３．自分に優しくすること。
決めたことができない、人を傷つけてしまった、失敗してしまった、そんな時、ついつい自分のことを責めてしまいます。
みんなに責められても、自分だけは、優しく抱きしめてあげるのです。失敗してつらかったね、誰かを傷付けて自分も傷ついてしまったんだね、頑張ったけどできなかったんだね、と、ありのままの自分を。
自分の感情をありのままに感じ、受け止められたとき、人にも優しくなれるのではないでしょうか。
私が、今までの短い（39年）人生で感じたことをお話してみました。もし、参考になりましたら幸いです。
次回は、身体的健康について大切なことをお知らせします。
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