「リバウンドしないやせ習慣」
ダイエットコーチの斉田舞です。
今、パソコンに向かっているあなた！
背中が丸まってお腹がだるんとしてませんか～？（笑）
ずっとパソコンに向かってると、
いつの間にか猫背になって、
ふと気づくと肩がバッキバキなんてこと、ありませんか？
ん？
慢性化してるから、凝ってるかどうかもわからない？
夢中になってお仕事してると
気づくと猫背になっていたり
スマホ首になっていたり。。。
すると、肩や腰の筋肉が固まっちゃうんですよね。
つまり。
身体が、その状態に
形状記憶されてしまうんです！！
3段腹になっている状態でずーっと座ってたら、
その3段腹に形状記憶されるということです（笑）
ある意味、
肩が凝るより、
おそろしいことですね（汗）
パソコンに向かう時間が長くたって、
動くの嫌いだって、
ダイエットをあきらめないでくださいね♪
パソコンに向かう時間が長いなら、
せっかくだから、
その時間を、
ダイエットに有効活用しちゃいましょう。
どうせなら、
よい状態に形状記憶しておきましょう♪
やりかたはいたって簡単です！
まず、お尻の穴を下にむけてくださいね。
次に、下っ腹に力を入れてみてください。
腰を、垂直に立ててみます。
そらさなくてOK！立てるだけでいいんです。
これだけで、上半身も自然と立ってきませんか？
「姿勢を正して」
って言われると、
肩まわりだけピーンとする方がよくいらっしゃいますが、
実は、肩周りだけ正そうとしても、
土台が寝ている状態では、
姿勢は正せないんです。
試しに、腰を丸めて下っ腹を出した状態で
肩だけピンとしてみてくださいね。。。
どうですかあ？
できましたか？
なんだか、不自然になるはず（笑）
では、腰を立ててみてください。
どうでしょう。
胸が開いて自然と、よい姿勢になりませんか？
それそれ！
最初は違和感あると思いますよ、
そりゃあ、今まで何年もその姿勢でいたのを急に変えられたら
身体も気持ち悪いはず。
何事も変えるには、少しずつ、がポイントですよ💛
まずは、トイレやコピーに立った時、
次座るときは腰を立てて座る。
次は、タイマーをセットして、1時間に1回腰を立ててみる。
今度は、気づいたときに腰を立ててみる。
そのうち
腰が立ってる状態が気持ち良くなってきますから♡
下っ腹に力が軽く入って、骨盤が垂直に立ってる状態、
この姿勢が気持ちいいなあって思えるようになってきたら、
あと一歩♪
続けていくと、
何も意識しなくても、
姿勢よく座れるようになってきますから♡
例えば1日6時間パソコンに向かう人なら、
1ヶ月22日働いたとしても、
130時間以上座ってこの姿勢でいますよね。
130時間を、よい姿勢でパソコンに向かうのと、
猫背で3段腹になった状態でパソコンに向かうのでは、
雲泥の差(笑）
今ではこんなことを言ってる私も、
実は、、、
11年前、
ヨガインストラクター養成講座に通っていた頃は、
いつも、
「姿勢が悪い」
「猫背！」
と、先生に怒られてました（笑）
それが、今では、
「さすがヨガの先生、ダイエットコーチは姿勢がいいですね」
と言われるようになりました。
だから、、、
大丈夫！
まずは、ちっちゃな一歩から、
試してみてくださいね！
お読みいただきありがとうございます。