リバウンドしない「やせ習慣」は、〇〇〇水！
ようやく梅雨あけしたでしょうか！？
みなさん、
水分補給は、夏以外でも、しっかりと行ってくださいね♪
特に、
ダイエットしたい方は、
「水」
を飲む習慣が必須です！！！
体質、生活などによっても個人差があるので、
これが正しい！っては言えませんが、
1日1L～1.5Lはお水を飲みたいですね。
私も、日によって差はあるものの、
1日1.5～2Lくらい飲んでるかなあ。。。
朝起きてコップ１杯か2杯。
日中も、レッスンがあるときは、
ペットボトルでちょこちょこ飲んでるし、
お風呂に入る前、
お風呂上りもちょこっと飲んでる。
計ったことないけど、
結構お水は飲んでます。
ちなみに。
ダイエット、健康のことを考えると。
お茶、コーヒー、ジュースじゃなく、
「水」
を飲むのがポイント！
え！？
お茶じゃダメ？？？
食器を洗うとき、
お風呂で身体を洗うとき、
お茶で洗いますか？（笑）
水分補給の目的は、
身体の中の老廃物、毒素を流すこと、
内臓をきれいにすること。
細胞の質を高めること。
きれいに洗うためには、
やっぱり
水がイイネ！
お茶などは、水分補給というよりは嗜好品として飲みましょう♪
お茶やコーヒーは利尿効果があるんですよね。
実際、、、トイレ、近くなりません？（笑）
そうそう。
水分補給は大事ですが、
油断して食べすぎちゃったーっ！飲みすぎたーーっ！
というときの、
秘密アイテムがあるんですよ～♡
それは、、、
レモン水！
さすがに、
食べたものを帳消しに！とは言わないけど（笑）
実は、レモン水は、
摂りすぎたカロリーの排出スピードを上げてくれるんです。
血糖値上昇を抑える効果もあるので、
食前に飲むのもいいですね。
水にレモン果汁をちょっと入れてみてください。
さっぱりしておいしいです♪
私はいつもでっかいボトルで冷蔵庫に常備してます。（1Lくらいある）
普段、水を飲むのに慣れてない方は、
レモンをちょっと入れてあげると、
飲みやすいかもしれませんね。
レモン果汁でもじゅうぶんですが、
本当のレモンを絞って入れたら、
更にGOOD！
そういえば。
先日、ヨガのレッスンのとき、
空のペットボトルに水とレモン果汁を入れて
持っていったら、
会員さんに、
「先生、なんか水にごってるよ」
と言われました（笑）
アラフォーでも2人の子持ちでも、
20代から体型がずーっと変わらない、
いやむしろ20代のころより今が好きな
リバウンドしないダイエット秘密アイテムのひとつ（笑）
それは、
レモン水♪
しつこいようですが、
食べたもの帳消しにはならないので、
くれぐれも
食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう（笑）
お読みいただきありがとうございました！