HAPPY DIET 身体も心も元気になる!ダイエットとヨガ

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My revolution
〜身体と心に革命を起こすダイエットとヨガ〜

こんにちは。

 

ダイエットコーチ&ヨガ講師の

さいたまいです。

 

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今年のGWは、

あまり遠出したり

旅行へ出かけたりする方が少ないかもしれませんが、

 

プチ旅行や帰省や、

または、家にいる時間に食べ過ぎるのでは、、、

 

と不安な方もいませんか?

 

 

先日も、ダイエットコーチングのお客様に

GWの乗り越え方を聞かれました^^

 

 

食べ順を気をつける、

水をたくさん飲む、

夜遅い飲食は控える、、、

 

いろいろありますが

 

 

中でも一番効果的なのは、

 

「前提を変える」

ことです。

 

 

太ってる方、

ダイエットに悩む方の多くは、

 

 

「旅行=太るもの」

 

「食事会=たくさん食べる、飲むもの」

 

「出た料理は全部平らげる」

 

 

という前提、思い込み、があります。

 

 

 

せっかく食事会に行ったのに、

せっかく旅行へ行ったのに、

 

食べないことがストレス。

 

我慢したくない。

 

という前提、です。

 

 

 

一度、試しに、前提を変えて臨んでみませんか?

 

 

そして、自分に質問してみませんか?

 

 

「この食事会に参加する目的は?」

「今回の旅行の目的は?」

 

 

「食事を全部食べること」が目的ですか?

 

 

 

「人との交流を深めること」

 

「たまに会う家族や仲間との一緒の時間を楽しむこと」

 

「旅先でたくさんの観光スポットを巡ること」

 

 

旅行や食事会=食

 

だけではないはず。

 

 

全部食べなくても、

本当に食べたいものを選んで

楽しく美味しく食べる、

 

という選択肢も、あるかもしれないな♫

 

 

ってちょっと思えたら、

 

 

いままでとは、全く違った

旅行、や食事会、

になるはず!

 

 

 

ぜひ、試してみてくださいね♫

 

 

ではまた!

 

 

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ゴールデンウィーク真っ只中!

 

 

昨日も今日もお仕事三昧の

斉田舞です!(笑)

 

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オンオフ関係なくて、

仕事が遊びで遊びが仕事で

仕事が好きなので、

なんとも、幸せなこと!(笑)

 

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今日は、雨上がりの朝ラン9kmの後、

いつものルーティンのヨガ練習をして、、、

 

 

 

8時半から、zoomでの

パーソナルダイエットコーチングセッションが

ありました!

 

 

そのあと10時から、またまたzoomでの

グループでのダイエット実践講座

今日は4回目の講座でした♫

 

 

ダイエットコーチングを体験したお客様は、

皆さん口を揃えて、

 

「辛くない、きつくない、空腹と戦わない

なのに痩せていく」

 

と言ってくれるのが、

私にとって、すごく嬉しいこと!

 

 

無理に食事を我慢するわけでも

断食や置き換えをして、ひもじい思いをしたり

運動を強制させられるわけでもなく、

しっかりと食べて、

無理なくずっとできるような食習慣を身につけていくので、

 

健康的に体重が落ちて、

ダイエットコーチング終了後も、

リバウンドしないのです♫

 

 

 

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もともとアスリートでそんなに太っていないお客様は、

スタートして2ヶ月、2,5kg体重減!

それ以上に、

体の変化や達成感も

どんどん増していってる様子です!

 

 

会う人たちに「痩せた?」と言われるようになった、

それも、お腹を見て気づかれたという、

なんとも嬉しいご報告♫

 

 

 

19時までにお食事を済ませる、

たくさん歩く、

食事の内容を変えていく、

水をたくさん飲む、

 

など、淡々とこなしていますが、

アスリートで仕事人のお客様なので、

体力を落としたり、疲れやすくなるダイエットは

本末転倒!

 

だから、健康的なダイエットには、

本当に、ご自分でも満足してる様子が伺えて

私もとっても嬉しい気持ちになってます。

 

 

 

ダイエットを通して、

生活を自分でコントロールできるようになって、

お仕事やプライベートでも、

アップした自己管理能力を活かして

さらにご活躍する姿が

目に浮かびます!

 

 

 

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グループ講座でも、嬉しいことが、、、

 

 

まだスタートして1ヶ月半たってないのに、

zoom越しに、明らかに

顔がシュッとしてる方々に、

ツッコミ満載(笑)

 

 

それもそのはず。

 

4,3kg減って、

ベルトの穴が2つも小さくなった男性のお客様は、

洋服のサイズも小さくなってきたとのこと。

 

講座をきっかけにして

食べ物や栄養にも興味が増してきて、

YouTubeなどで勉強するようになったそうです。

 

 

「YouTubeでも、ダイエットとはただ体重を落とすことじゃなく

日々の食生活を整えることで体重が減ること、

って言ってました。

 

先生が講座で、

「ダイエットの語源は 

 DAY EAT(日々の食習慣)」

 

と言ってたのと同じでした!」

 

と嬉しいご報告まで(笑)

 

 

 

 

 

そうなんですよね^^

 

男性は特に、

ハマってくると、どんどん追求して

マニアックになってくる方が多いです(笑)

 

 

よく、男性が料理にハマると、

調味料とかたくさん買ってきて、

何時間もかけて、こだわりのカレーとか作ったり

しますよね。

 

うちの主人も、以前、

半日かけて、

モツ煮を大量に作っていたことがありましたっけ^^;

 

 

 

 

ダイエットコーチングが、

従来のダイエット法と大きく違うのは

ここにあります。

 

 

知識を伝えたり、トレーニングの指導だけだと

最初は頑張ったとしても

 

モチベーションが上がらない、、、

 

うまくいかない、、、

 

苦しい。。。

 

と、メンタルに左右されて、やめちゃったり、

ダイエット終了後にリバウンドすることが多いのですが、

 

(勉強しろって言われると、やりたくなくなる、みたいなw)

 

 

自分で興味を持って、

「面白い!」と思ったことって、

誰にも強制されなくても、

勝手にやりたくなってきますよね。

 

 

人って、

やらされてやるのと、

自分からやりたくてやるのでは、

同じことをしていても、

全く心持ちが違うし、楽しさも違う、

続くかどうかもここにかかってます。

 

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例えば、

学校の勉強がつまらなかったのに、

大人になってから、お金の勉強を始めたら

「おもしろくて仕方ない!」となった方は、

意識が常にそこに向いてるので、

情報も入ってくるし、

自然と知識も入って、

人に説明したら、さらに知識が自分のものになってきて、、、

 

こうなったら、もう止まりません(笑)

 

 

 

ダイエットも、同じです。

 

 

スイッチが入ると、

なんか、楽しくなるんですよね。

 

そもそも、

ダイエットって、

誰かに「やれ」って言われてやることじゃないので、

やろう!と決めて実際に始めた時点で、

選ばれし方々なのです!!!

 

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何かを「やりたい」と思った人が

1万人とすると、

 

実際「始める」人は、そのうち100人、

と言われてます。

 

 

 

ほとんどの方は、

「口だけダイエッター」

 

「痩せたい」が口癖で、

気づいたら数年、数十年経ってます(笑)

 

 

 

 

だから、こうやって、

 

ダイエットコーチングに来てくださるお客様は、

自分で「やる」と決めてアクションを起こして

私のところへ来てくれた、

その時点で、すでに、選ばれし方々。

 

 

 

そう考えると、

私も本気で全力で関わりたいと思うし、

実際、

そうやって実際にアクションを起こしてる皆さんとの

セッションは、とっても楽しく

私自身の成長にも繋がっています。

 

 

 

そして、さらに、、、

 

1万人の100人が実際に始める方、

と言われてる中で、

「続ける」方は、1人と言われています!!!

 

 

「1万分の1」

 

 

 

すごいですね。

 

わあああああ、続けるって大変。

 

無理かも。。。

 

と思わなくて大丈夫!

 

 

 

楽しく無理なく続けるためには、

ちょっとしたコツがあります。

 

 

続けて習慣化してしまえば、

こっちのもんです。

 

 

今度は、止めるのが難しくなるので!

 

 

「明日から歯磨きするな!」

 

って言われたら、、、困りません?(笑)

 

 

 

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他にも、ダイエットコーチングご参加の、

女性のお客様も、

 

「コース料理が食べきれませんでした。

前、よく全部平らげてたなあと驚きました」

 

と、さっそく、意識が変わってきたご様子です♫

 

 

 

体重2、8kg、体脂肪2、4%も減ってきたというお客様は、

今度は筋トレにはまってきたとのことで、

さらなる高みを目指して、

マニアックになってきました(笑)

 

 

「断捨離してたら、

スカートが全部ゆるゆるになってました〜」

 

といううれしい悲鳴も♫

 

 

 

何と言っても、

皆さんの表情が明るい♫

 

 

ダイエットして不健康になったり、

不幸せになったら、

意味ないですもんね♫

 

 

 

 

ただし、ダイエットコーチングは、

1ヶ月で10kgとか、

劇的な痩せ方はしないので、

激やせしたい方にはオススメしません^^

 

 

それから、

サポートはしますが、あくまでもやるのはご本人、

痩せさせてあげることはできません(笑)

 

 

 

もとの体重にもよるけれど、

3ヶ月で3kgから10kgくらいの減り方が平均的、です

(個人差あり)

 

無理せず、きちんと食べて、

一生物のダイエットをやってみたい、

という方のみお受けしてます。

 

 

ご興味をお持ちの方は、

カウンセリングにお越しくださいね♫

 

 

 

ああ、また夢中になってた(笑)

 

ではまた!

 

 

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今日はzoomヨガ🧘‍♀️レッスン🧘‍♂️



今日明日の会場が使えなくなり
急遽オンラインに変更したにも
関わらず
ご参加いただいたみなさん❤️

ありがとうございました😊



でもね❣️

オンラインにはオンラインのよさが
あるんですよ😆❣️


おかげで、今日のヨガは
ノーマスクで、たくさん呼吸しながら
のびのびと楽しめましたね♪


きっと、、、

#ヨガティーチャー 
しか分からない感覚がと
思いますが🤣

ここ最近、わたし、リアル教室では
片鼻呼吸とかの呼吸法は
あまりやってなかったのです。

私もみなさんもマスクしてると
なかなか、鼻を押さえての呼吸法とか
そもそも苦しいに、
さらに苦しくなるだけだし😂

シールドマスクだと、
こんどは邪魔で、
鼻を押さえられないし。笑




オンラインノーマスクなら
ヨガで一番大切な
『深い呼吸』ができる!


最近思うこと。

呼吸って、
人間の健康にもメンタルにも
深い関わりがある、というか。

生命活動そのもの。です。

ご飯はちょっとくらい食べなくても
死なないけど
息はしないと数時間で死にます。

ただでさえ
スマホで呼吸浅くなってるところに
マスクでさらに
呼吸困難になっていく。


あたりまえだと思ってるけど
実はめちゃくちゃありがたい呼吸
を感じる時間は、
みんなこれから
もっと必要になるはず。



みんな
最近また、まわりから、
オンラインヨガのご要望を
いただくようになりました。
、
、
、

よし!ちゃんと、やるか🥰‼️!





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