パンもごはんも食べながら−5kg!歳を重ねるごとに痩せやすくなるリバウンドなしのラクやせダイエット
こんにちは!
 
らくやせ習慣ダイエットコーチ、ヨガ講師の
さいたまいです爆笑
 
 
私の好きな朝の5分は!🍉
 

 

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その時期のフルーツを
食べながら、
1日のスケジュールを
見直して。
 
 
 
今日は、
どんな風に過ごそうかな、
やりたいことや
心がけることを書く。
 
かれこれ、
6年続けている習慣です❣️
 
 
 
気づいたら、
朝晩書いている、この、
自分だけの取説ノートが、
数十冊たまってました👍
 
 
 
毎日たった5分だし、
超テキトーだし、
めんどくさいことは
してない、、、
 
いや、
できないんだけど🤣
 
こんなふうに、
いろんなカンタン習慣を
続けていたら、
カラダはもちろん、
思考も嗜好もマインドも
家族関係も仕事も人生も、、、
 
いろんなことが、
 
結構、変わってたー‼️
 
 
 
変わらないことは。
 
 
 
私の最大の優先事項が、
相変わらず、
【食う、寝る、走る】
だってことくらいかな🤣
 
たぶん、
一生変わらないです。笑
 
 
 
カンタンなことを続けることが、
いちばん難しいけど、
だれでもできるし、
ただ続ければ必ず変わるのなら、
やっぱり、
それが、
いちばんカンタンなことびっくりマーク
 
 
禅問答みたいだけど、笑
 
 
まさにそうだなあと、
体験から学びました。
 
楽しく続けるコツ?
 
続けることを楽しむコツ?
 
どっちか分からないけど🤣
 
継続するコツ。
 
経験体験から気づいたこと。
 
ラクやせ習慣で心も体も軽くするコツ‼️
 
 
 
新たに、まとめ直しています!
 
新しいことやるのは大変だし
手間もかかるけど、
ゆっくりまとめていきます。
 
喜んでもらえるのって、
やっぱ嬉しいからね😆‼️
 

 

image

 

 

 
人生で初めて17kgダイエットに成功して
アラフィフになる今でも
16年以上リバウンドなしウインク
 
100名以上の方が
食べることを我慢せずに
3か月で2〜12kg痩せた
ラクやせ習慣ダイエットコーチング
 
 
コツはやっぱり
1日の90%を占めている
食や生活やマインドの習慣を
いかに、楽しくラクに改善するか
 
これが全て、
です。
 
だって。
 
あなたのフツー、
あたりまえ、が、
太らない食習慣になってしまえば、
フツーに生活しているだけで
痩せていくワケで。
 
私は、これ以上に効果的で確実で
かつ、ラクなダイエット法を
聞いたことがありません爆笑
 
ダイエットコーチング期間終も
月一ペースで体重が減っていき
気づいたらスタート時より
10kg以上痩せていたクライアントさんも、
たくさんいます。
 
 
私も、しっかりガッチリ食べているけど、
体脂肪率が12%になっていて
我ながら驚き、ウケてしまいましたニヒヒ
 

 

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最後までご覧いただき、
ありがとうございました😊
 

今日は24回目の結婚記念日ウインク

 

 

一応毎年、

結婚記念日に燃やしている

キャンドル。

 

 

👇

震災の時、停電続きだったため

大いに役立ってくれたヤツです、(笑)チュー

 

 

 

 

24年目ともなると、だいぶ下の方へ来るため、、、ニヤニヤ

 

 

当然ながら、

下に行けば行くほど太くなってきます。

 

 

 

 

今年はきっと、

燃え切るまで

なかなかの長期戦!

 

 

 

だから。

 

 

「週末に、時間かけて、燃やそう!」

 

 

と言っていたのですが・・・

 

 

 

 

 

その日は、昼間っから、

 

 

夫婦で

気仙沼カツオ祭りへGO‼️

 

カツオのワラ焼きへ並び、

めちゃくちゃ

おいしいいいいいーっ‼️

 

 

 

気仙沼満喫ちゅーちゅーちゅー

 

歩いて歩いて。

 

遊びまくりました。

 

 

 

楽しかったーデレデレデレデレデレデレ

 

 

 

 

 

ついでに、

夜のご馳走。

 

 

酒と

酒の肴を

たくさんゲット‼️

 

 

 

水鳥記

夏限定!

 

 

 

もはや恒例

カツオのバーナー炙りbyだんなはん

 

 

 

 

 

いやあ、

夜は夜で、

飲んだ食べた笑った喋った、、、

 

 

 

 

 

 

ん!!!???

 

 

 

ろうそく燃やすの

忘れた‼️

 

 

 

 

 

がーん!!!

 

 

カツオに夢中になり過ぎて

 

ロウソクのこと、

 

すっかり忘れてました!笑

 

 

 

っということで。

 

 

 

来週末、

燃やします‼️

 

 

今度はカツオに夢中になり過ぎて

忘れないようにしなきゃ!笑

 

 

 

 

スマホのヘルスケアによると、、

 

当日の歩数

22124歩

 

 

 

朝10km走った分は、約12000歩ですね。

 

それをひいても1万歩以上

歩いていました(笑)

 

 

 

旅でもお出かけでも

仕事も趣味も、、、

 

歩ける足、

体力、

元気な体があるからこそ

思い切り、

楽しめるなあと。

 

 

その上、

食べたいものを

食べたいくらい、

美味しく食べることができる!

 

 

ああ、なんて幸せなことでしょう。

 

 

何をするにも気力体力がないと楽しめないですよね。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、旦那はん!!!

 

24年の間、

紆余曲折色々ありましたが、

付き合ってくれて

ありがとう!

 

 

 

 

ここまで私を成長させてくれた3トップは、

 

・子育て

・パートナーシップ

・ビジネス

 

 

この3つ!!!

 

断言できます!!!

 

 

 

 

 

 

起きることは必然!

 

全てに意味がある!

 

 

子育てでも

夫婦間でも

ビジネスでも

 

その都度、そのステージごとに

悩んだり課題を乗り越えたり、、、

 

だからこそ、

めっちゃ成長させてもらってる!!!

 

 

 

 

 

夫婦って血も繋がってない他人です。

 

そして、色々、、、、違う!!(笑)

 

 

違うからこそ、自分の殻をぶっ壊してくれる!

 

凝り固まった思いこみを外してくれる!

 

パラダイムシフトの連続!

 

自分のいいとこも嫌なとこも見せてくれるし、

学び気づきがいっぱい。

 

 

世界は一つだけど

世界観は人の数だけあるからね!

 

 

違いを認めるところから全ては始まります。

 

 

それを現場でまさに体験できる。

 

 

違うもの同士で新しいものを作る作業。

 

これには、

 

成長させてもらいました。

 

 

 

 

 

子供達が大きくなった今、

もう老後夫婦のようだけど。

 

 

 

 

そこでまた新しい関わり方、新しい形を作っていけてるのは

本当にありがたいことで。

 

 

今、

旦那はんには、

本当に感謝でいっぱいです。

 

 

 

なかなかぶっとんでる私と結婚生活を送るのは

一筋縄ではいかないはず。。。???(笑)

 

 

それをこなす逸材に感謝!

 

 

 

 

 

安心の土台があるからこそ、

大好きな仕事、ビジネスも

思う存分楽しめる!頑張れる!

 

 

 

自分を大切にして満たされると、

 

自然と、家族や周りを大切にすることができる。

 

 

日常、身近な人、当たり前のことほど

ありがたみを

ついつい忘れる。

 

 

だから、意識して思い出すことって大事ですね!

 

 

いつもありがとう!

 

 

これからも

「体、心、精神の健康」を大切にしていきたい!!!

 

 

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昨年出場した

『ベストボディジャパン仙台大会』

 

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今年の出場は、このような理由で見送り、

👇

https://stand.fm/episodes/62b25583251f0100060fa5cc

キャストとして、

運営、お手伝いに関わらせていただきました☺️

 

なんと、娘も一緒に❣️笑笑

 

キャストの服装は、

黒ジャケットに黒パンツ❗️

 

 

私は、、

息子が小学校入学式の時、18年前に

母に買ってもらったパンツスーツ、

物持ちいいなあ🤣

娘には喪服ジャケットと告げずに、

ママの一個貸してあげるよ、と。笑

 

 

自分でやっているヨガやダイエット以外のお仕事で、

アルバイトのように働くのは、

実に10年以上ぶりのことです。

 

「言われたことちゃんとできるかなあ」

と不安でいっぱいでしたが、

 

運営スタッフの皆さまのおかげで、

 

本当に楽しく素晴らしい貴重な体験、経験を

 

させていただきました🥰

 

 

 

 

受付係をしていた時は、

アルバイト経験豊富な娘が、

 

『みんなカッコいいし、

ちゃんと目を見てあいさつしてくれる』

 

と言っていたので、

『でしょ⁉️

筋トレしてる人とランナーには

悪い人いないよって、

いつもママ言ってるでしょ👍

とドヤ顔で言いました(持論です)

だって本当だもん!笑

去年お友達になった選手のたくさんの方々、

みんなキラキラしていて素敵でした🥰

そして!

 

 

なんと!

表彰式でグランプリ受賞の際、

審査員と一緒にステージ上へ行き、

優勝サッシュを渡す係までさせていただき、

何度も写真に写りまくりました🤳🤣

 

 

なんてありがたき経験!

大会に関わるたくさんの方々がいて、

 

選手もこの日に向けて本気で頑張り、

 

ひとつの大きな舞台ができあがる、

 

それに関わらせていただき、

 

その裏側を垣間見ることができた、

 

この経験は本当に貴重で、

 

感動しました❣️

 

 

娘にも、良い経験をさせていただき感謝です。

 

私は、息子にも娘にも、小さい頃から、

 

マラソンやらヨガやらいろんなとこに

 

引っ張り回して、、、

変な経験だけはたくさんさせてあげてるなあ、

 

って感じます🤣

 

だから、私より大人なのかな?!笑

そのつもりはないけど、

そうなってしまってます😂

まっすぐに頑張ってるキラキラした

 

みなさんを見ていたら、

 

やっぱりまた出たくなりました。

 

来年また出場しようかな❣️

 

素晴らしい一日、ご一緒したみなさま、

本当にありがとうございました😊

 

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こんにちは爆笑

ダイエットコーチ、ヨガ講師の
さいたまいですニコニコ

去年初出場した
ベストボディジャパン

それまで、
ランニングとヨガだけだった私が
週2回筋トレも加え、
苦手なハイヒールでの
ウォーキングやポージング練習を頑張り、
直前1ヶ月はもはや、
生活の9割を
ベストボディのことばかり考えて過ごし、笑い泣き

なかなか体験できない日常を味わいましたニヤニヤ
そう、私は、なんでも、
やると夢中になりすぎるタイプです。

去年は、
ダイエットコーチとして、
いつもみんなにお伝えしていること。

無理な食事制限はしない

これを守った上で
ベストボディジャパンに出場しました。

おかげで
大会から1年経っても
体重体脂肪率体型
全て変わらず!


大会出場時は、48kg 16%くらいでしたが。


その後は、むしろ、
フツーに生活していても
さらに減ってる!笑笑

今は47.5kg 14%くらい、
ずーっとその前後をウロウロしています。

もちろん、
モリモリ好きなものを食べながら❣️


昨晩はちょいと飲み過ぎました笑



普段のケの日が整っていれば

たまのハレの日を更に楽しめますよちゅー






やっぱり、ダイエットって
生活全般。ライフスタイルだから、
そりゃ当然なんだけど、
45過ぎてからも更に進化しているカラダを感じるのは、やっぱり嬉しいですデレデレ



さて。
今日はいよいよ
ベストボディジャパン仙台大会。



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こんにちは。

ダイエットコーチ&ヨガ講師の
さいたまいですウインク



このカッコで朝ランに行こうとしたら、
娘に『ママ、バスケ部新一年生って感じ爆笑
と言われました。。。

ハイ!
バスケ部一年!走ってきます!笑笑






私は
ダイエットコーチとして
お客様を成功へ導くお手伝いをしてますが、

そんな私もサポートを受けています。

お客様には
できてるところや頑張ってるところ
進歩や成長を見つけて
伸ばしてあげることができても、

自分のことはまた別笑い泣き

多くの方が、
自分のことって過小評価しがち。

私も、もれなく、そうです。笑い泣き

だからコーチング学んで
やってるんだけどね。笑!



ダイエットコーチングで10キロ痩せたクライアントさんから言われた言葉。

そして。

私が師匠から言われた言葉。


まさに。

人という字は
支え合ってできているな、、、笑笑


続きはラジヲにて!
👇
https://stand.fm/episodes/62b1a7de975744000754cc9c






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