森のゆです
私のブログを読んでくださりありがとうございます
また、いいねやフォローをして下さり嬉しいです。
ここ数日肌寒い日が続いていますね
秋の天気になってきました。
そろそろ衣替えをしなければですね
妊娠で増えた体重もどんどん落ちて、あと2キロ？くらいで元に戻ります。
出産してすぐに6キロ落ちて、その後ちょっとずつ減っていきました
特にこれといったことはしていないです。
しっかり食べているのですが…
多分、体の回復と母乳にエネルギー持っていかれてたんですよね。
今はほぼミルクなので、今後は食べるカロリーも気にしながらご飯を食べないとです
下腹部のゆるみ出産後、下腹部のゆるみはひどかった
皮膚がたるんでいて、自分のお腹じゃないみたいな感覚がありました
今はほんの少し引き締まったかも…
骨盤のゆるみ産後早めに骨盤ベルトを装着！
でも下半身のダメージが大きすぎて、骨盤ベルトが逆に痛くて付けたり付けなかったり…
幸いにも腰痛は大丈夫そうです
これからは新しく買った補正のガードルでメンテナンスしていきます
骨盤底筋群のゆるみ私は特にゆるんでいます
骨盤底筋体操を意識して今もやっています
1日100回はやらないと効果がなかなか出てこないと先生からお言葉をいただきました
なので、トイレのたびにできる時には体操してます
妊娠中、私はプラス12キロ増えました
特に最後の頃はむくみで一気に増えました
なので、出産が終わったら一気にむくみも解消されて体重が減りました。
産後は赤ちゃんの育児もあるので、体重を意識して落とさず、半年くらいかけてゆっくりと戻していくのがおすすめです
特に産褥期に無理してダイエットは禁物です
体の回復を遅らせたり、もしかしたら不具合が発生するかもしれません
栄養あるものをしっかりと食べて、休める時には休んで、育児をがんばりましょう
(食べ過ぎは要注意ですが…)
読んで下さりありがとうございました
ブログを読んでくださった方に、幸せの風が吹きますように…