((customer_name))
お母さんのためのメンタルヘルスケア専門家♡
SORAマスターヒプノセラピスト＆マスター講師の三上えりです。
普段私たちは様々なことを思考しています。
お腹空いたな～
今日のご飯は何にしようかな～
という日常のごく普通のことから
今日仕事うまくいかなかったな
どうしてあんな失敗したんだろう
私ってやっぱりだめなんだ
この仕事向かいないんじゃないか
と言ったようなネガティブなことまで。
こんなネガティブゾーンに入ると
なかなかその思考から抜け出せず
寝付けなかったり
食欲がわかなかったりして
うつ傾向になる方もいます。
そんなあなたに今すぐ
そこから抜け出せる方法をご紹介します。
ズバリ！！瞑想です！！
瞑想がはじめての方にでも
すぐにできる方法をお伝えします。
今日からできる簡単瞑想のポイント🧘♀️
♪1分からでもOK
♪今この瞬間に注意を向けて深呼吸を繰り返す
♪五感で感じる（呼吸の音、風の感覚など）
♪雑念が思い浮かんでも
良い悪い好き嫌いなどの価値判断をしない
どうですか？
瞑想をすることで
様々な思考を一度置いておき
「今ここ」を感じることができるのです。
さらには、
瞑想をすることで脳が厚くなるのです。
筋トレをすると筋肉が厚くなる例えから、
瞑想は脳の筋トレと言われています。
ぜひ、1分からでも
始めてみてください。
瞑想をされた方には
ぐっすり眠れるようになったという方も
多いです。
6月26日に行った瞑想会のアーカイブ視聴が
まだ間に合います。
無料参加はこちらです。
潜在意識トリセツ講座☆ 〆切間近！！
https://resast.jp/events/941865
HAPPYマインドを手に入れて「幸せな子育てママ」になるための
7日間メール講座を作成しました☆
