Ｘデー回避
今日ＯＡされた『めざましＴＶ』の中で、今春同番組キャスターを卒業する中野美奈子アナに代わる情報キャスターとして、生野（しょうの）陽子アナと皆藤愛子嬢が就任することが発表されました。
フジＴＶ以外では異例の起用よ
詳細は明らかになっていませんが、中野アナが担当していた部分を２人で引き継ぐ模様。これぞ昨今よく提唱されている
ワークシェアリングの見本
といえるでしょう（笑）
おそらく今まで担当していたお天気コーナーは卒業することになるでしょうが、出番が増えることは間違いない。そして４月以降彼女の姿を見られないことを覚悟していた私には
Ｘデー
を回避できたことが非常に嬉しいことです。
４月以降の展開に期待です。
ここの所厄年にふさわしい（？）不幸が続いていましたので久々にテンションがあがりました。
ありがとうございます。(^O^)
機会があれば、調子に乗って『５代目お天気キャスター』 予想をやろうと思います。
こうご期待
15kmタイムトライアル
体が重くて昨日のジョギングをサボってしまいましたが、今日はそういうわけには行きません。
『おきなわマラソン』まであと２週間に迫った今日は『なはマラソン』の時もやることが出来なかった『15kmタイムトライアル』に挑戦です。
先週までの10.5kmタイムトライアルは、1/11から
55分25秒 → 54分34秒 → 54分10秒 → 52分37秒
と着実に伸びてきています。
今日の目標は10.5kmまで54分でのこり4.5kmを26分であがる80分（1時間２０分）が目標です。
できるだけ本番に近い条件でやるため、スタートを12時前にすることにしました。（４時間後この判断を死ぬほど後悔することになりますが・・・）
暖かい天候だったので、夜走るときにつけているウインドブレーカーやアームウォーマー、グラブはつけずに上半身はポリウレタン入りのインナーに京都サンガのレプリカシャツ（今年移籍した斉藤大介レプリカ）下半身はワコールCW-Xに短パンを穿き、靴はナイキ エアズームスパイダーを履き、ウエストバッグにはバームウォーターをくくりつけ準備完了。
重たい体を引きずるようにスタートすると調子が出始めます。最初の5.5ｋｍを27分40秒でまとめ、６km給水は29分10秒と先週とほぼ変わらないペース。2周目もいい感じで走り、10.5ｋｍ給水（いつもならゴール）を52分40秒とベストから3秒落ちでまとめます。その勢いで3周目もペースが下がらず、15ｋｍのゴールは・・・
77分45秒（1時間17分45秒）
１ｋｍあたり5分11秒の好タイムです。本番では上り坂があるためペースが下がる計算をしていますが、中間点まで2割増しペースで1時間50分ぐらい。後半疲れが出て4割増しペースでも2時間35分ぐらい。
両方をたしたゴール予測タイムは
4時間25分
ピッタリ目標タイムですがな。不調だったはずなのに一気にテンションが上がりました。
よく考えてみれば先月21日に400ｍｌ献血をしてまだ血液量が完全に戻っていない状態。これからだんだん回復するはずでそれがマイナス材料にはなりえない。
後は怪我に注意するだけ
って分かってたはずなんですがね・・・（アメンバー記事に続く）
絶不調
ご無沙汰になってしまいました。
数少ない読者の皆様ゴメンなさい m(_ _ )m
以前お話しましたとおり、２月から部署変えになりまして多忙を極めております。
今までの店舗廻りは時間は拘束されますが、異動時間などの間にあそびが少々ありまして（あそびと言っても遊んでるわけじゃないですが・・・）ストレス解消や息抜きが出来たわけです。
しかし今月からは内勤がほとんど。しかも前任者からの課題が山積みで先週ようやく
夏休みの宿題が終った
状態（笑）。節分が終ったというのにようやく冬休みの宿題をやってる段階です。５月の決算に向けて、業務提携などさらに大きな課題が（これまた）山積み。
いまの仕事のイロハも分からない手探り状態で立ち向かっております。そんな中でも２２日の『おきなわマラソン』に向けてのトレーニングは継続しており、１月は132kmを走破しました。今月も昨日まで31km走り、今日が調整ピークの15ｋｍ走の予定です。
そんな訳で昨日は洗濯だけして、２時間ぐらい会社で仕事した以外は何にも出来ませんでした。疲れがピークに来てるので何に対してもヤル気が起きません。（昨日はジョギングもサボり）今日の調整走が終れば、トレーニング量も減らしますので、サボりも減ると思いますが・・・とにかく
『インフルエンザにやられた』のではないのでご安心を・・・
一足早く次女の卒業決定
月曜日に入手した情報です。
めざましＴＶのサブキャスターでフジＴＶのＮｏ.2アナといわれている中野美奈子アナが３月末で『めざまし』を卒業し、８時からの『とくダネ！』のキャスターになることが発表されました。
産休に入る佐々木恭子アナの代役とのことですが、例の小倉キャスターの『朝青龍、星が買えれば・・・』発言の余波では無いか（その失言時に佐々木アナは全くフォローができず、ベテランとはいえない役立たずぶりだった）と思われます。
とはいえ高島彩というフジＴＶ屈指のエンターテイナーの傘の元でぬくぬくと過ごしてきた中野アナに小倉智昭氏の相手が務まるのか？甚だ疑問ではありますが・・・
報道志望だったという彼女がめざましのNo.2というぬるま湯から成長して本格キャスターとしての職務を全うできるのか？見ものではあります。（私個人としては同期の中村仁美アナの足元にも及ばない実力だと思っておりますが・・・）
そして彼女の卒業によって、４年近く続いた『めざまし３姉妹』・・・高島アナ・中野アナ・皆藤愛子キャスターの通称『Ｔ.Ｎ.ａｉ』も解散となります。
もっとも４年近くお天気お姉さんを勤めた皆藤愛子嬢の卒業も濃厚だと思われているので、今回の一件が無くとも『Ｔ.Ｎ.ai』は解散になったんですがね。
こういうシーンも無くなる？
４月から朝起きるモチベーションをどうするか？
それが問題です。
予告どおりしょうが焼き
すっかり恒例になった日曜日の『ヘルシオ調理シリーズ』。今回は先週の予告どおり豚バラ肉のしょうが焼きでございます。
まず解凍した豚バラ肉を網に乗せます。
重ねても大丈夫
次に醤油とみりんに料理酒を混ぜ、砂糖を加えたタレにしょうがをすりおろします。更に同じ鉄板にはスライスしたたまねぎをアルミホイルに載せて同時進行で焼き上げます。
たまねぎは半月型に切ってます
今回はヘルシオを使い始めて最初の２段重ねの調理になりました。
同時進行で効率ＵＰ
お陰で具材の焼きこみとタレのつけ込みが同時進行です。約25分で出来上がり。焼きあがった肉とたまねぎをしょうがが漬け込まれたタレに浸して味をつけます。調理皿にかなりの脂がたれていたので随分カロリーオフにはなっているようです。
このまま盛り付けたしょうが焼きをいつものように待ち時間で作ったサラダやご飯と並べたらお昼ご飯は出来上がり。
ボリューム高め
で肝心のお味は・・・
予想通り脂分が抜けたためかなり淡白な仕上がりになってしまいました。タレへのつけ込み時間やタレ自体の味をもう少し濃くしないと普通のしょうが焼きよりいい味にならない気がします。とはいえしょうが焼き一人分のカロリーが400ｋkal以下とかなりヘルシーではあります。
次回は片栗粉を混ぜたりして浸み込みを促進させてみるつもりです。
不調だと思ってたけど・・・
ここの所のウエイト増を懸念して、昨日まで可能な限り動こうと心がけていました。
今日は、『仮面ライダーディケイド』を見た後すぐに食事の準備を行い、９時半には（洗濯と平行しながら）食事を済ませました。
食前・食後の1時間は運動すると吸収されやすいので、昼食の準備（『ヘルシオ』第４弾は別の記事で紹介します）や洗濯物を干しながら時間をつぶします。
軽くウォーミングアップをしてから１１時前に日曜日恒例の10.5ｋｍ走に出かけました。
いつもは夕方に走るのでウインドブレーカーをつけますが、今日は暖かかったのでＴシャツ２枚重ねにアームウォーマーとグラブ、下半身はＣＷ-Ｘに短パンを穿いて出かけます。
シューズはレース用のエアズームスパイダー。週に１回しか使いません。
軽いけど信頼性は高い
やや重たい感じの感覚ではありますが、天気もいいので元気よく走り始めました。
入りの1.6ｋｍは７分20秒とまずまずのタイムでしたが、その後の下り坂で若干ペースが落ち、2.6ｋｍは11分50秒の平均タイム。更に上りを交えた3.1ｋｍでは15分20秒とペースダウンします。
しかしここからが平日と違い軽いシューズを履いている本領を発揮します。4.2ｋｍを20分40秒まで持ち直し折り返し（厳密には中間点ではない）の5.5ｋｍを27分30秒でまとめます。
6ｋｍの給水地点（といっても自分のアパートのポストに水とヴァームウォーターを入れてるだけ）にも29分強で到着し、1分ほど水を頭にかけたり、給水したりして２周目に突入。
そこからはジリジリとペースが上がり7.3ｋｍ地点では36分弱、8.2ｋｍを41分と先週たたき出したベストタイムを上回る勢いで推移します。
そのまま勢いが衰えることなく、10.5ｋｍを走り終えたタイムは
52分37秒
なんと先週の54分10秒を1分半以上更新しました。正直ウエイトは増えてるし、軽快感は皆無なのにタイムが上がっているということは・・・
スタミナが相当ついてるということか？
とはいえ若干左膝に痛みが出ているので来週は無理しないでファンランで行くつもりです。
火事場のクソ力？
水曜日の『試食の日？』のおかげですっかりウエイトが右上がりになっています。さらに木曜は雨で運動が出来ず、金曜は会社の新年会兼送別会（２月から部署がえなので）で過食気味になっています。
その結果、３日間で1.3ｋｇのウエイト増。しかも飲み会の行き帰りを徒歩にして６ｋｍ程度歩いての結果です。
そのダメージを引きずりながら、昼に徒歩で会社に向かい焼く４ｋｍほど歩いて車を回収。
休み扱いですが、担当店舗に最後の挨拶を兼ねて書類回収を行い、ヤマダで買い物をしてから帰宅。
『めちゃイケ』を見た後、
私、可愛かった？
ウォーミングアップもせずに、今月最後の5.5ｋｍに出かけました。とはいえ、二日間も間が空いた上に重たい体ではタイムが上がりません。いつものコースを若干スローペースで流し、3.2キロを16分と不本意なタイムで通過した直後、異変に気づきます。ペタペタという足音が付いてくるような・・・
どうやらヤツがまたやってきた様子
そうです２週前に２ｋｍ以上私をつけ回した変質者？がまた後をつけているのです。今日は前回コースを外れた所から、合流する手前だったので、私を見つけてからわざわざコース変更をしてつけてきたようです。
ただ今日は交番と反対方向に向かっているため、後をつけさせて交番に駆け込む作戦は使えない。だからといって止まったり、コース変更をするのは悔しいし・・・
とりあえず上り坂を抑え気味のペースで上がりました。敵も疲れているのか前回ほどの距離は詰めては付いてきません。１ｋｍほどつけさせてチャンスを覗っていると、ちょうど信号がいいタイミングで変わりそう。
歩行者信号が点滅するのを確認したうえで、ペースを上げ猛ダッシュ。ヤツが交差点に取り付いたときは完全に信号は変わり、車列が間を遮ってくれました。
そこからはこの貯金を失わないように気を入れて走り、残りの1.3ｋｍを６分強の好タイムで上がると、ここの所ず～と（不調で）29分を切れなかったのに
今日のタイムは28分30秒
これが火事場のクソ力ってヤツでしょうか？疲れていてもおかしなヤツから逃げるのならペースが上げられるようです。ヤツも下りなら付いてこれるけど、上りはあまり速くなく、スタミナもたいしたこと無さそう。次に同じような事が合っても振り切れるような気がします。
とはいえ下りで付かれたら、今度こそ交番に叩き込んでやりますが・・・
同じ相手に１年で２度もやられてはねぇ
今日未明にかけて行われたサッカーアジアカップ最終予選の日本代表対バーレーン戦は前半24分バーレーンに奪われたゴールを守りきられて０―１で敗れました。
色々文句はあります。まずプレシーズンマッチというべきこのゲームに対する姿勢。
勝ちに行くのか？経験を積ませるのか？
実際はどちらでもない全く中途半端な采配でした。
まず故障者があいついだゴールキーパーは第３キーパーというべき川島選手を起用し、動きが素晴らしかったと前評判が高かった（初選出の）菅野選手は呼んだだけという形に。
層の薄いＤＦもイエメン戦のＶＴＲを見るように競り負けた失点。
中澤選手とトゥーリオ選手が揃わないと満足に守れないという状況を打破したいなら、どうして鹿島の岩政選手や大分の森重選手を呼んで試さないのか？３３歳の寺田選手をいまさら試して本大会に向けて何の意味があるのか？全く分かりません。
中盤もつかえる見込みの無い遠藤選手をムダに召集しオフを奪ってしまった失態もひどいですが、中村
憲剛選手を中盤のメインで考えるならどうしてその相棒を守備的な意識の高い今野選手にしなかったのか？わざわざヨーロッパでもオフシーズンのドイツからコンディションが整っていない稲本選手を呼んで使った意味が分かりません。攻撃的なポジションに鳴り物入りで据えた本田選手は北京五輪同様の口だけ男に終わり、下がり目に置いた岡崎選手はほとんど機能せず。迷走は続きます。
そしてＦＷはポストプレーを放棄した玉田選手と田中達也選手の２トップ。しかしボール支配率が低く残念ながらほとんど機能しなかった体たらく。
試合中の交代も精彩を欠きます。リードされているにもかかわらず、交代をしたのは試合時間が1/3を切った後半18分にようやく香川選手を本田選手に代えて投入。その後も興梠選手を投入するも意味を成さず、時間が無くなった後半37分にポストの出来る巻選手をようやく投入するというドロナワ式な選手交代は『サカつく』プレーヤー以下の采配振りでした。
得点力不足を嘆くならリーグで結果を出してる柳沢選手や赤嶺選手を呼ぶべきなのに、好き嫌いが激しい岡ちゃんは呼ぼうとしない。名古屋の快進撃の原動力となった小川選手なんかも多分好きじゃないんでしょうね。
このバーレーン戦は勝ちに行くなら全力で、（シーズンオフということを考慮して）経験を積ませるならもっとメンバーを変更した布陣で臨むべきでした。このまま行くとオーストラリアに次ぐ２位抜けはおろか、最終予選での敗退すらありえます。今後の代表のことを考えるなら
オーストラリア戦の敗戦で監督更迭
というのがベストのシナリオになりそうです。ただ岡ちゃんは自分のクビがかかった試合は強いんですよね。残念ながらね・・・
タダのオープン戦じゃないか
仕事
来月からの移動に向けて、今週は引継ぎをしております。
昨日までは、担当していたお店を引き渡す・・・いわば仕事を押し付ける二日間でした。
しかし今日からは仕事を押し付けられる日になります。
今までの店舗指導と異なり、今度の仕事はコンビニ弁当のメニュー決定と食材の調達です。
今日引き継いだ業務は、新メニューを実際に作成し、味見をしたり、作り方のレシピを作成したりすることです。
レストランなどと違い、実際に店舗で素人に作らせないといけないのでおのずと食材は限られます。
主な食材は揚げ物とボイルで出来る物が中心になります。
具体的に言うと今日のメニューは『ボリューム弁当』。
250ｇのご飯にアジフライに豆腐とチーズのよせ揚げをトッピングし、焼きそばを脇において、副材（今日の弁当ではカツオたくわんとにんじんといりタマゴの付け合せ・・・『にんじんしりしり』と呼ばれています）を組み合わせるという『超メタボ弁当』です。
脂っこい空気で気分が悪くなりながらもその行程を全てデジカメで取って、レシピを作成します。
しかし今日の新メニューはそれだけで終りません。次に出てきたのは
『鶏皮せんべい』という鶏の皮だけをから揚げにした実に脂っこいメニュー。コレを３分・４分・５分と揚げた時間によって食感を食べ比べします。
更にジャンボチキンカツと五穀ご飯の試食を行っておなかが一杯になりかけたところで、最初に作った『超メタボ弁当』 『ボリューム弁当』の試食が待っていました。
胃が悲鳴をあげかけた後、20分ほど休憩。どうにか立ち直ったときに出てきたのが
焼き芋の試食
更にダンゴと揚げパンの試食があったのですが、逃げるように担当店へ書類回収に向かいました。
その後、一切食事をせずに、バドミントンをみっちり１時間半と日課の5.5km走をやりましたが・・・
明日の『wii Fit』のからだ測定はどうなることやら
このままだと折角の理想体型は半年間だけの夢に終りそうです
