インド研修記◆こんなことしてました

カイヴァリヤダーマでの日々はとても充実した時間でした。

あくまで私のスケジュールですが、、、



◆朝4時半～5時起床。

アーサナホールで、自主練習。

◆6時～クリヤ【浄化法】

クリヤっていうのは身体の内部(人体内の管)を浄化することを目的としたヨーガ行法で、ナーディ(エネルギーの通り道)や生理的な管の詰まりをなくすテクニックです。

つまりプラーナがうまく流れるようにその通り道を綺麗にしときましょってことですね。

クリヤにはシャットクリアといって6つの方法がありますが、この朝の時間はネティとダウティの2つを行いました。



こういうのＴＶとかで見たことありません？

ニーラジ先生が細い布を飲み込んでます。

帰ってきてからヨガラヤのみんなと話してたら『イってＱ』で森三中がやってたらしい。。。

鼻から喉に細い管(糸)を通して洗浄する「スートラネティ」
片方の鼻から水を入れてもう片方から出す「ジャラネティ」(鼻うがい)
塩水を飲んで吐き出す「ボーマンダウティ」
口から長い管を飲み込んでその穴から胃に入った塩水を排出する「ダンダウティ」
写真のように細長い布を飲み込む「バストラダウティ」
など、いろんな浄化法があります。

ちなみに写真はニーラジ先生のバストラダウティの見本。

興味のある方は、是非動画もど～ぞ♡






結局全部トライはしてみたものの、未熟な私はスートラネティとジャラネティまでしかできず・・・

コツを掴めてないのか、マインドブロックなのか。。。



このクレンジングセクションで、みんなオエオエえづきながら（笑）やってます。




プラーナヤーマの練習を始める前に、このクリヤと排便で体内を綺麗にしておくことが必須で、便秘症の人はオオバコを飲んで出してましたね～。。。


◆7時～8時30分

プラーナヤーマ（呼吸法）



ティワリジと素子先生による、脈のチェックから始まります。



準備のエクササイズ




左右の鼻の通りを整える為に脇の下に挟んで使う、ヨガダンダ(杖)とクッション。







◆9時～

朝ごはん









◆12時～

昼ごはん









◆15時～

おやつタイム（フルーツ食べ放題♡）




いつもパパイヤを食べ過ぎて、この後のアーサナクラスで苦しかったのもいい思い出・・・笑


◆16時～17時

ニーラジ先生によるアーサナクラス



Ayakoさんから写真を拝借。


◆18時～19時

ヨガスートラレクチャー（ティワリジ）




◆19時半～

晩ごはん





ビュッフェ方式



TomokoさんとKozueちゃん



ちなみに、毎食スプーンに2杯づつくらい、この「ギー」と呼ばれるバターを精製した物を食べることが義務づけられてました。







◆21時頃　就寝

日本じゃ考えられない、早寝早起きｗ



空き時間には、プラーナヤーマの効果をデータ化する為に、「ジーバヤントラ」で肺活量を毎日計測したり、







アーユルヴェーダのトリートメントを受けたり、




私は【シロダーラ】【パタビヤンガ】など受けました。


ナチュロパシーはコース参加者全員1回無料で受けれるという特典も。





あとはコース中、ティワリジとの面談が1度できる機会があるので、みんな日々の練習についての質問やプライベートなお悩み相談を。

とにかくティワリジはフトコロがものすご～く深いのでどんな質問でもＯＫ。
涙して帰ってくる人も多数。

私もここぞとばかりにたくさん質問してしまいました。

記念撮影にも気軽に応じて頂けました。



チェックのシャツだと、普通のおじいちゃんみたい(超失礼！)なんだけど、ホントにスゴイ人なんですよ！



他の空き時間には、お洗濯をしたり、カイヴァリヤダーマから一番近いロナヴァラの街にでたり・・・


街の話はまた次回にします。


まだまだつづく。

アーユルヴェーダ＆セルフヘナ講習会

暦の上ではもう春ですが・・・

寒い！！寒すぎる(>_<)


でもこんな寒さの中ヨガをしていると、冷えて縮こまってたとこが伸びてきたり、内側からジワ～っと温まってくるのが感じられて、それも気持ちよかったりしますね。


さて、インド研修記は1回お休みして、素敵なワークショップのお知らせです。


ヘアカラーを卒業して、お家でセルフヘナをしている方も随分増えてきましたが、やっていて「なんかうまく染まらないな～」とか「これで合ってるのかな～」とか「もうちょっと色を自然な茶色にしたいな」とか「こういう時どうしたらいいんだろう」なんて思うことありませんか？


そんなアナタにピッタリのＷＳです。


アーユルヴェーダとセルフヘナ講習会






前半は『アーユルヴェーダの基本的な考えから季節の暮らし方』について。

アーユルヴェーダってナニ？？って方も多いと思いますがご安心を。

ザックリ説明すると、アーユルヴェーダとは古代インドから伝えられているインド伝承医学の事です。

その起源は今から遡ること5000年前。

病気の予防、さらには健康やアンチエイジングを目的とした、「生命の科学」です。

個々の身体と心の状態を簡単な言語で説明し、自然治癒力を高めて、生きる知恵を教えてくれるものと言っても過言ではありません。

アーユルヴェーダを知っていくと、そのほとんどが日常生活に関係する事であり、身近なものだという事がわかってきます。


そのアーユルヴェーダの基本から、季節に合った暮らし方などを学びます。

初めてさんにもわかりやすく説明しますので、ご心配なく♡


後半は『髪やカラダにココロに、ヘナやハーブなど大地の恵みをまとうホームケアの方法』について。

ヘナや薬草の話を少ししてから、実際にみんなで自分の頭に塗っていきます。

髪を痛めず、綺麗に仕上がる塗り方を学びましょう。

普段セルフヘナをやっている方で、疑問点や質問等あればどんどんどうぞ。

この日はヘナだけでなく、頭皮や髪質、各自の症状や悩みに沿って、他の薬草も使います。

そのままタオルを巻いてお帰り頂き、お家で流して貰うので、ＷＳ終了後どこかへ行かれる方(晩御飯の買い物とかｗ）は、大き目のスカーフやターバン、ニットキャップなど準備されるといいと思います。






今回のワークショップ講師はこの方！！




ＰｏｃａＰｏｃａのＫｅｎｊｉくん。

もうご存じの方も多いですね。

Ｙｏｇａｌａｙａに通ってくださっている方にもファンは多いです。

念のためプロフィールを。。。

Ｋｅｎｊｉ　Ｆｕｊｉｏｋａ

　∗１９９９ ／ mod's hair due for BARNEYSNEWYORK 勤務
　∗２００４ ／ ヘア メイクアップアーティストyoboon氏に師事
　∗２００７ ／ フリーランスのヘア メイクアップアーティストとして活動開始
　∗２００９ ／ 活動の場をヨーロッパへ移動
　∗２０１０ ／ pocapoca設立
　∗２０１２ ／ Traditional Ayurveda JAPAN セラピスト養成コース卒業
　　　　　 　 南インド ケララ PVAにて
　　　　　　 インド政府機関BSS認定パンチャカルマセラピスト


　　　　　　　　　　　　　　　　　work
　magazine ／ 装苑　FIGARO　SPUR　In Red　VOGUE　ELLE　and more...
　 catalog ／ adidas　FILA　CONVERSE　NIKE　fur-fur　and more ...　
　 CM ／ じゃがりこ　プリングルス　三井住友生命　エフ　and more ...　
　 cinema ／ ヤング通りの住人たち
　 collection ／ Tokyo



何気にすごい経歴。笑

ＨＰにケンジくんの思いが書かれていて、グッときたのでシェアします。

以下ＨＰより抜粋↓

pocapocaでは薬剤を一切使わず、ハサミだけで変化を楽しんでいただきます。

なんでかっていうと、薬剤でカラーリングをした場合、きれいになったようにみえるのは1、2週間くらいです。

色がぬけ、痛んだ髪の色がでてきて、根元がのびてプリンみたいになって。

髪の毛一本一本はざらざらして、枝毛になって。

頭皮は老化して髪が細くなり、抜け毛が増えて。

こんなの全然きれいじゃないよー！

ストレートパーマや縮毛矯正もそう。

新しい髪の毛が伸びてきたら、根元の部分は自然なクセで丸みがあるのに、毛先はストンっとした超不自然なストレート。

同じ頭の上にクセっ毛とまっすぐの２つの質感が共存してるのって、超、変。

ストレートかけて、艶が出てさらさらするっていうのはまやかしです。髪の毛の面を平らにしたから光が反射してるだけ

で、実際は超痛んでるんです。髪の毛ぬれた時に指ひっかかりませんか？もともと髪の毛の断面図は丸いんですけど、平らになっちゃったから、縦、横にしか動かなくなって不自然です。

個性は無くすんじゃなくって、活かした方がいいです。

だからハサミだけ。

もっと言うと、見た目なんて言うのは髪型や洋服を変えるよりも、その人の意識を変えた方がきれいになります。



私もケンジくんに髪を切ってもらうまでは気づかなかったな～。
明るくカラーリングして、縮毛矯正して・・・卒業できてホントよかった。


さてさて、ＷＳ詳細です。


日時：２０１５年３月２８日(土)
　　　　１４：００～１６：３０

場所：ヨガラヤ

参加費：一般４，０００円（ヨガラヤ会員３，５００円）
　　　ヘナ・薬草代、カップ、マドラー、ケープなどの材料費込　　　

定員：１５名

持ち物：タオル２枚（必要な方は、スカーフ、ターバン、ニットキャップなど）




基本ヘナは手塗りですが、刷毛を使いたい方は別売になりますので、お申込み時にその旨ご連絡ください。

ケープは付けますが、もしかしたらヘナが洋服に付くこともあるかもしれないので、濃い色の服をオススメします。

椅子などはありませんのでｗ、床に座りやすくて温かい恰好でお越しください。


ヘナは興味があるけど、実際やったことない！って方もお気軽にどうぞ♡



終了後、お時間があればインドで習ってきたプラーナヤーマか瞑想をみんなでできたらなぁと思ってます。

頭に薬草を塗り、気持ちいい感覚の中での瞑想。。。

みんなタオルを巻いた大きな頭で瞑想。。。笑

想像すると楽しみです。


お申込みは、yogalaya82☆gmail.comまで。（☆を＠に変えてください）


お待ちしてます(^O^)／




※素敵な写真はＦＡＢＢＹ ＯＲＧＡＮＩＣＳさんよりお借りしました。
　ありがとうございます！

インド研修記◆カイヴァリヤダーマのこと

インドから戻って1週間以上過ぎ、スッカリ日本の寒さに慣れました。

といっても、インドの朝晩は薄手のダウンが必要なくらい寒くて、着いた途端ビックリ。

スーツケースの中はほとんど半袖ばかり・・・

要らないかな～？と思いつつ持って行った唯一の長そでジップを毎日着るハメになってました。

乾季の為、昼間もカラっと涼しくて日本の夏とは大違い。

乾季は3か月雨が降らないそうな、、、逆に雨季は3か月、毎日雨が降るとか((+_+))


FBには現地から投稿しておりましたが、写真も結構撮ったので、ブログでもインドの日々をボチボチUPしていきたいと思います。


あくまでもワタシ目線なので、ゆる～いレポートになりますがご理解ください。ｗ


まずは、今回お世話になったカイヴァリヤダーマヨガ研究所の紹介を。


ムンバイ空港から車で2時間くらい、ロナヴァラという町にあります。



門をくぐればそこは平和地帯。




インドの町中のように、埃っぽくもなく、クラクションを鳴らされることもない、ヨガ人ばかりのシャンティースペース。

犬やウシもウロウロしてたり・・・




パタンジャリの像が迎えてくれます。





敷地の中は、緑に溢れていて、かなり広いのでお散歩するのに最適。



いろんな石造なんかもありました。




設立者のスワミ・クヴァリヤナンダ先生↑(カタカナ表記合ってるかな？）


カイヴァリヤダーマ研究所の敷地内には、ヨガ大学、リサーチセンター、アーユルヴェーダやナチュロパシーなどができるのヘルスセンター、図書館、宿舎などが入っており、カレッジは6週間、3か月、半年、3年などいろんなコースがあるそうです。
(ちょっと聞きかじっただけなので、若干違うかもｗ）





私の滞在したお部屋はこんな感じ↑↑

『長屋』と呼ばれる「ソーハム６」。

ルームメイトのTomokoさんは、初めましてだったけど、とても素敵な人ですぐに打ち解けて仲良しに♡
FBで見てたプロフィール写真と、実物が違い過ぎていい意味でビックリ。笑


2週間過ごしたこのお部屋、難点がありました。。。

シャワーの水圧が激弱で、だいたい熱湯か水しか出ない。。。

毎日のシャワータイムは戦いでしたね。笑


それ以外は、なかなか快適に過ごさせて貰いました♪





敷地内には売店もあり、授業に必要な物やちょっとしたお土産なんかも買えます。

私も何気に散財したような・・・

パタンジャリのミニ像もここで購入。



これはカイヴァリヤダーマＴシャツ。
一人一枚づつ貰えました。




「Sattva」というコールドジュースを飲めるカフェがあり、無料Wi-Fiが使えるのでよくこの周辺に集ってました。


こんな感じで↓




ただ、ここのWi-Fi、すごーく調子が悪くて、ひどい時は3日くらい繋がらなかったり・・・

これもインドか～、とみんな諦めつつ、受け入れつつ。笑





カフェの横に停めてあったリキシャに勝手に乗り、記念撮影。

東京ＵＴＬの有名ティーチャーＭａｙｕｍｉちゃんと。

実は10年近く前に受けた、ＩＹＣのＴＴで同期だったこともあり、懐かしい話なんかもできました。



ココは本当にヨガ天国。

伝統的なヨガを①から全て学べます。

もしもここが私のヨガのスタートだったら、また違う人生になってたような、、、


次のブログではカイヴァリヤダーマでの日々をリポートしますねん。


あっ、そうそう。

インド滞在中に発症した、手足の謎のブツブツですが、帰国して1週間スッキリ治りました。

いったい何が原因だったのか。。。


つづく