何故、体脂肪が増えた？反省＆対策を考えてみた
シニアにとって筋肉量を増やすことは至難の業せめて減らさないよう死守したい2025年末にかなりいい数字をたたき出し、ほくそ笑んで安心していた『今月の計測結果｜体脂肪減＆最後に取り戻した筋肉量の極意』昨日のクリスマスでは若くて元気なインストラクターさんがコンバットとユーバウンドでトナカイになっていました。私は参加していませんでしたが盛り上がってい…ameblo.jp気のゆるみか？絶対そーだな体重は変わらないけど体脂肪率が増え、筋肉量が減少まあ数％は誤差とも言えるけどずっと数値は安定していたから気になって調べてみたところ・トレーニング強度不足・タンパク質不足・無意識活動量の減少が関係しているらしい無意識活動量は、普段の生活の中での活動のこと歩くとか、階段を使うとかこれらが結構大事だったりもするだから、トレーニング習慣がない方は普段の運動量を減らさない、上げるよう努力するってことがとても大事1月、2月はいつもより外食が多かったことで、脂質オーバーになっていた可能性もある全く考えなしに、食べたいだけスイーツも食べておりましたし・・自主トレの時は、重量が上げられず安易にいつもと同じトレーニングをいつもと同じ重量でやっていたかもとは言え歳が歳なので、ひとりで無理はしたくないしシニアの筋肉量アップは難しいってことで、誤差の範囲と考えようだけど、悔しさが消えないので昨日から朝のバターてんこ盛りトーストをやめてオートミールパンケーキにしてみたオートミールパンケーキは、youtubeで検索・オートミール 20g・プロテイン 20g・豆乳適量・たまご 1個・バナナ 1本これを混ぜ混ぜしてフライパンで焼くそのままでもほんのり甘みはあるけどきょうは蜂蜜をちょっと入れてみたら更に美味しくなったバターてんこ盛りトーストには負けるけどね本当は、出来上がった写真も乗せたかったでも、ひっくり返しに失敗無残な姿になっちゃったので割愛ここに書いたからには、とりあえず1か月やってみようと思うオートミール パンケーキ パンケーキミックス 米粉 米粉パンケーキ ココナッツシュガー 有機ココナッツシュガー 野菜 幼児 こども おやつ 国産 国産米粉 オーツ粉 ほうれん草 かぼちゃ にんじん 九州産 人気 話題 送料 無料 300g楽天市場1,480円そんな中、こんなものを見つけた！原材料は・米粉（米（国産））・オートミールパウダー・有機ココヤシ糖・ほうれん草粉末・にんじん粉末・かぼちゃ粉末、・ベーキングパウダーこれ！いいんじゃない？試しに買ってみよーっと食べた感想は後日、報告しますねではでは、きょうも笑顔でちゃおっオートミール パンケーキ パンケーキミックス 米粉 米粉パンケーキ ココナッツシュガー 有機ココナッツシュガー 野菜 幼児 こども おやつ 国産 国産米粉 オーツ粉 ほうれん草 かぼちゃ にんじん 九州産 人気 話題 送料 無料 300g楽天市場1,480円【ポイント20倍！】ホットケーキミックス 米粉 オートミール パンケーキミックス 粉末 500g 小麦不使用 低GI 有機 ココナッツシュガー アルミ不使用 国産米粉 ダイエット 送料無料 オーガニック 有機楽天市場1,980円
