こんにちは、上原まり子です。
ダイエットのために、健康のために、と
スタイルの良いモデルさんや女優さんが、よく
「おやつはドライフルーツです」
「お腹が空いたらナッツを食べています」
とおっしゃっていますね。
他にも、干し芋など、
ヘルシーでローカロリー お砂糖や油を使っていないもの・・
という点でとてもいいと思います。
その時注意すると良いことは・・
＊ドライフルーツはオーガニックを。
オーガニックでないものは、油をコーティングしてあったり（酸化と、その油の質の問題）
漂白してある（色を綺麗に見せるため）ことが多く、ヘルシーとは離れてしまいます。
＊ドライフルーツだからヘルシーと、食べ過ぎない
例えば干し杏、干し柿などサイズは小さくなっていますが、元の大きさは？を思い出すと
良いです。プルーンなどもそうですが・・
大抵、生をいただく時は１つ（柿なら１個もいっぺんに食べないことが多い）、ですよね。
干してあるとつい・・何個も口に入れてしまうという人は食べ過ぎ注意です。
＊ナッツも質の良いものを選ぶ。
＊ナッツも食べ過ぎに注意。 栄養はありますが、脂肪分が多いので食べすぎると
ニキビができたりすることも。程々の量にしましょう。
１度に片手（手のひら）以上は多い、という意識でいると良いかなと思います。
おやつを干した果物やナッツ・・以外にしても
（例えばおまんじゅう、ケーキなど）
ダイエットに成功することもできますよ！
この記事は、先ほど焼いた（生）いちじくのケーキ（ふわふわ！）をコーヒーと一緒にいただいたあと書いています。
おやつとの付き合い方も、食事の取り方も
無理せず、でも意識をしっかりして
楽しく美味しく・・・理想体重に。
いつでも軽い体と心をセットすること、黄金の食事法でできます。
今月の体質改善プログラムは
ダイエット講座です。
いろいろチャレンジしてきた人も・・・これが最後のダイエット！
美味しく食べて綺麗になれる
３キロ ６キロ ９キロ １５キロ・・
生徒様ですんなりスイスイ綺麗になられた方たくさんです！
これが最後のダイエット！
もうブレない私になる！
ダイエット終結宣言
いつの間にか理想体重になる秘密
https://daidokorokakumei.com/?
＊＊台所から自分革命！
スタートクラスは９月末のクラスをご案内中です。
http://startclass.