レクサプロの減薬

今日は夏の終わりに聴きたい歌のパート4ということで

T-BOLANの「Lookin' for the eighth color of the rainbow〜8番目の虹の色をさがしに〜」を紹介します🌈

著作権に配慮し公式チャンネル限定で選曲してます

90年代のビーイング系アーティストで今も根強いファンを持つ

T-BOLANの曲のなかでもあまり知られてない名曲なんです😊

アコースティックのみのアルバム第二弾のタイトルナンバーで

当時バリバリの小室ファミリーのテクノダンスミュージックが

世間を席巻してたなかで異色の光を放ってた印象的なバラード

ボクシングの亀田３兄弟の真ん中の亀田大毅さんがT-BOLANの

ファンで歌ってたので若い層にも人気が再燃し、楽曲の良さに

改めて再評価されたことが当時から好きだった私は嬉しかった

のを思い出します😊

さて明日から簡略化予定ですが、

今日はお試し更新をしてみます🙇

今日の空模様↑

ゴキブリが胸元に飛びつく夢を見て

最悪な寝起きでした😨

やっぱり朝方に覚醒してるのは

上階が騒がしくなるころなので

耳には届かなくても振動を感じて

覚醒したり寝返りしてるんだろうな😅

朝の体温は36.3℃でした😊

体重はMAXから-3.7kg減

前日比−0.2kgだった😊

3歩進んで2歩下がる感じ(笑)

こうして日記に記録することで

ダイエットという副産物も生まれ

自己満日記でも効果あってよかった

・朝食：なし

・昼食：12時ごろ

枝豆＆くるみ追加の冷凍パスタ

サプリでバランスを取ってます😊

服用薬：

　食前：半夏厚朴湯1包

　食後：EPA製剤1包・ﾛﾊﾞｽﾀﾁﾝ1錠

・間食：17時ごろ

無印のご褒美お菓子早くもラスト😅

・夕食：22時ごろ

保存食材が減ってきたので明日は

買出しに行かなきゃなぁ…😅

冷凍のの底で板チョコ並みに

カチカチになっていたザ・チャーハン

に申し訳程度のカットなす加えて😅

服用薬：食前：半夏厚朴湯1包

　　　　食後：EPA製剤1包

　寝る前：ﾄﾗｿﾞﾄﾞﾝ塩酸塩1錠

※レクサプロの減薬できました

食前に血糖値を急激に上げないように

高ｶｶｵのﾁｮｺを食べるようにしてます😊

水分補給は1日約2Lのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水を

気付いたときにこまめに口に含む💦

寝る前の準備として

うつ病の薬で睡眠を深くする効果も

含めて寝る1時間くらい前に服用。

その後はなるべく画面は見ないよう

お風呂orシャワーや歯磨きや

ストレッチなどをしてゆったり過ごす😌

就寝前の検温は36.4℃で安定😊

・就寝：翌3時ごろ

減薬の影響もさほど感じてないです😊

引き続き体調の変化に気を配り

無理せず認知行動療法を続けます😊

macotoの命が眠りに就きます🙏

今日一日おつかれさまでした♪

おやすみなさい😌

気付きはあなたのおかげです🙇

失敗は次のアイデアの元です😊

心身ともに疲れやすいHSPなので

あせらず段階的にうつの治療や

HSPや不安症との付き合い方

脳(ﾗｸﾅ)梗塞と遺伝的脂質異常症

と椎間板ヘルニアの腰痛持病

へのケアも続けていこうと思います😊

いつもありがとうございます😊

『macotoの認知行動療法』