先日、コロナ禍以降初めて
病院とスーパー以外のお店で
買い物をしてきました😊
ネットでも購入できるのですが、
私のお気に入りのお店で
そのお店の売上げに少しでも
貢献したいと思いました😉
いくつか買いたいものはあったので
一駅隣りの駅まで足を伸ばし
私の好きな本屋さん有隣堂書店へ
武田友紀著「繊細さん」の本を
応援消費として購入しました📖
有隣堂書店はけっこうマイナーな本も
置いてあったり種類も豊富なので好きです😊
近くの有隣堂はつぶれて欲しくないので
ネットではなく店舗で買いました😋
他にも買ったのですが、
それはまた別の記事で…😅
話が反れるので文字小さくします😅
自粛期間が明けてから
しばらく経って久しぶりに
近所以外の場所に出ましたが、
やっぱり社会が動き出したので
案外ひとが多い印象でした😅
ニュージランドのように
感染者数がゼロになって
ウィルス保有者も推定ゼロになる前に
自粛を解除するということは
感染第二・三波を政府は覚悟した
ということだと私は解釈しています。
せっかく収束まであと少しの所、
経済重視する利権者の大きな声で
中途半端に解除したことで
感染はまた増え始めました。
私はまだ不要不急な外出は避けつつ
不要ではない物は応援購入をします😊👍
さて本題のHSPのお話し
ハイリー・センシティブ・パーソン
Highly Sensitive Personとは
アメリカの心理学者
エレイン・アーロン博士が
提唱した「繊細な人」
「敏感すぎる人」「とても敏感な人」
という概念を持つ人を指すワードです。
（HSCはChild「繊細な子供」を指すワード）
「生まれつき繊細な人」は
5人に1人は存在するそうです。
基本的にはいろいろと感じる力が
他人より敏感で光や音や匂いなど
人によって個人差があります。
また発達障害の特徴とも
重なる部分もあるので
人生に生きづらさを感じたり
うつっぽい状態だなーと感じて
日常生活に支障がでるようなら
発達障害専門の病院を受診しましょう😊
日本ではHSPは病気という認定はなく
あくまでもその人の気質や特徴という
性格のひとつとして捉えられているとのこと。
（精神科の先生からの情報）
私が最初にHSPじゃないかなぁ？
と思ったのはテレビで診断チェックを
やっていて、実際にやってみると
9割以上がぴったり当てはまりました😱
その特徴などの話しを聞いていると
「そうそう！」と思うことばかり😅
ちょうどメンタルクリニックで
「発達障害の可能性がある」と言われ
ネット上にあるアスペルガー症候群の
診断テストが8割くらい当てはまってて
それ以上にぴったりくる特徴でした。
それでは「繊細さん」の本にも
紹介されているアーロン博士による
HSP自己診断テストをやってみましょう。
次の質問に少しでも当てはまるなら「はい」
あまり当てはまらないなら「いいえ」
と答えてください。
・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
・他人の気分に左右される
・痛みにとても敏感である
・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
・カフェインに敏感に反応する
・明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
・豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
・騒音に悩まされやすい
・美術や音楽に深く心動かされる
・とても良心的である
・とてもびっくりする（仰天する）
・短時間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう
・人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調整したり、席を替えるなど）
・一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ
・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
・あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
・生活に変化があると混乱する
・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
・仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
・子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
以上の質問のうち12個以上「はい」と答えたあなたは
HSPの可能性があるそうです。
それ以下でもどれかに強く当てはまる場合も
その部分がHSP気質がある人もいるそうです。
私は最後の質問以外はすべて当てはまりました😅
HSPまたはHSP気質の方は
私のように「人間関係で疲れてしまったり」
「冷蔵庫のモーター音やエアコンの音
隣室のかすかな話し声が気になったり」
「エレベーターが開いた時に人が立ってて
大声上げてびっくりしたり」
「強い香水の匂いがすると気持ち悪くなったり」
そんな感じの似たような経験はありませんか？
もしもHSPだなぁって思って
なんとなく人生に生きづらさを感じている方は
最近はHSP関連の本、けっこう出てるので
自分を理解するつもりで読んでみると
腑に落ちることもあるので読んでみませんか？
「繊細さん」の本
著者の武田友紀さんご自身も
HSPで専門カウンセラーなので
HSP入門としてはおすすめです😊
※このままではただの紹介記事なので
私見も加えました😊
HSPだからといって
いままでのように我慢ばかりして
生きづらい・苦しいと
嘆くのはちょっと違うかも⁉️😅
こんな時代だからこそ
HSPさんのような繊細で
他の人が気づかないことに
気づける性質を生まれ持ったことは
両親から頂いたギフト🎁
HSPさんだからこそ
いろんなことに感動したり
同じような人たちの役に立つ
アイデアを思い浮かんだり
相手の立場で思いやったり
そんな優れた一面があるんです😊
HSPさんが居たからこそ
種が絶滅せずに
命を繋いでこれたのかもしれません
私はHSPだからこそ
このような想いが生まれました😊
そんなわけで私自身も
HSPと自覚したのは最近なので
うまく付き合っていけるように
自己理解を深めていきたいと思います😊
世の中に20％くらいいるHSPの
みなさんと一緒に
優しい気持ちを共有したいです😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙇
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