シワやたるみの原因 体の中の糖化
シワやたるみをの原因になるという体の中の「糖化」の話題です｡
アンチエイジングという言葉の注目度が上がるにつれ、
同じように注目されているのが「糖化」という症状です。
糖化とは、文字通り、体に糖が蓄積されることです。
体内に存在している「たんぱく質」と、
食事によって摂取した「糖」が結びつくことで、
「糖化したたんぱく質」が生成され、体内に蓄積してしまうことです。
糖化の原因の第一は、やはり食事です。
外食やスナック菓子などのカロリー過多の食べ物は
糖化のリスクを高めます。
また、所謂､早食いも「糖化」の原因の一つです。
時間をかけずに早く食べると、満腹感を感じる中枢が働きません。
その結果、必要以上に食べてしまい、
血糖値が一気に上がってしまいます。
そして、運動不足も
糖化を引き起こす原因になります。
運動量が少なく、代謝が低下してしまうと
糖化が進行しやすくなってしまいます。
では、糖化すると、どうなってしまうのでしょう
糖化は身体や肌に悪影響を及ぼし
老化を進行させてしまいます。
肌のタンパク質が硬化して塊になり、
コラーゲンの弾力も低下します。
結果､肌のハリがなくなり、たるみの原因に……
また、肌のキメも粗くなり、
シワやくすみの増加につながります。
更に、糖化は体内老化を早めるといわれており、
アルツハイマーのリスクを高めるようです。
他にも、成人病……糖尿病、白内障、動脈硬化など
恐ろしい病気の要因に････｡
糖化を防ぐ方法はいくつかあります｡
「食物繊維」を先に食べることで、
糖質の吸収を遅らせることができます。
また、糖化を防いでくれる食べ物としては
ゴボウ、サツマイモ、切干大根、ホウレン草などがあります。
カモミール
などのハーブティは
糖化抑制に効くと考えられています。
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お酢やレモン等の柑橘系は糖質の吸収を抑えてくれますので
酢の物を一品増やしたり、
サラダには柑橘類入りのドレッシングを積極的に使うと
糖質の吸収を抑えることができます。
糖化を抑えて
いつまでも若々しくいたいものですね。 
腰痛と肩こり 悩み解消
腰痛や肩こりの原因は
「生活環境による精神的なストレスや体の疲れによるバランスの崩れ」
これが腰痛を引き起こす主な原因といわれています。
毎日仕事をしていて、
同じ体勢のまま長時間過ごしているという方もいると思います。
事務仕事などで、パソコンに長時間向かっている方もおられることでしょう。
パソコンに向かって集中している間は､気にならないかもしれませんが、
チョッと一息ついたときに、肩こりや腰痛に悩まされることがあると思います。
そんな経験をお持ちではないですか?
腰痛がひどくなると、立ったり座ったり､歩くことすら辛くなってしまうこともあります。
肩こりがひどくなると、なんだか気分も悪くなって辛くなってしまうことはありませんか?
腰痛や肩こりに悩んでいる人は沢山おられると思いますが、
それを当たり前に思ってしまう前にしっかりと改善していきたいものです。
私も、パソコンに向かっている時間が割りと長いので、
終わったあとに腰痛を感じることがあります。
それに寒いときは特になんですが、肩が固まってしまう感じで悩むことも多々あります。
数年前には床屋さんでマッサージをしてもらったときに、
肩こりがひどいですねといわれたこともあります。
肩こりや腰痛は、今の自分の歩く動作だったり、
立つという当たり前のことから起こることがあります。
人にはそれぞれクセがあって、
それが肩こりだったり腰痛につながってしまうこともあるようです。
正しい歩き方や正しい立ちかたを意識することで、
腰痛や肩こりを軽減することが出来るかもしれません。
肩こりや腰痛を感じてしまったら、どうされますか？
マッサージをして血行をよくするというのもいいですし、
サプリメント等を飲んで筋肉に栄養を与えるというのも方法の１つでしょう。
腰痛を感じているときは、無理をしてはいけませんが、軽いストレッチもオススメです｡
湿布は長時間湿布を貼り続けるのはよくないと言われています｡
湿布は血行を良くする目的ですから､一定時間貼ったり外したり繰り返す事によって
湿布の効果が高まります｡
腰痛や肩こりにお悩みの方､ご自身にあった方法をみつけて、
しっかりと改善して下さい。
■腰痛でお悩みの方､
ご自身でできる腰痛､肩こり等の改善プログラムです｡
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めまい 対処法 ストレッチ
めまいの対処法に、ストレッチをオススメ!
めまいが突然起こると、疲れが一気にやってくるような気がします。
めまいが起こると、まずは休憩となります。
めまいがおさまっても、しばらく安静にしていたいと思います。
しかし忙しい人にとって時間はとても貴重なものです。
休憩している時間なんてないと思う人も中にはいると思います。
無理をしないのが一番ですが、そうも言ってられない人が多いのではないでしょうか。
めまいを改善するために自分で出来ること､それが、ストレッチです。
ストレッチだったら、自分の好きなとき、好きな場所で行えるので、習慣付けることが出来ると思います。
仕事中でも、一息つくときに、軽くストレッチをしたら、めまいの改善につながります。
めまいで悩んでいる人，是非ストレッチをやってみてください｡
朝一番にラジオ体操をすることも めまいの改善に良いそうです。
適度に体を動かすことや規則正しい生活を送ること、食生活の改善など、
体にいいことをすることがめまいの改善につながって行きます。
ストレッチなら、多忙人も、習慣付けて行うことができます。
めまいの改善につながるように、意識してストレッチをはじめてみませんか？
めまいで悩んでいる人は、その悩みを軽減すことが出来るかもしれません。
■自宅でできる簡単なめまい改善法をご存じですか？
詳しくはこちらから ⇒ 石丸式 東洋医学によるめまい改善法
ストレス と めまい
めまいを感じる原因というのは、色々なものがありますが､
ストレスもめまいの原因となります。
ストレスというのは、現代人にとって常に隣にいるような存在だと思います。
現代はストレス社会ともいいます。
仕事、家庭、学校生活、色々なところでストレスを抱えることって多いです。
そのようなストレスが原因で、めまいが起こるかもしれないのです。
めまいが起こってしまったら、そのめまいを改善するために、
原因となるストレスを解決しなければなりません｡
ストレスを溜め込まないようにするのは、なかなか大変なことでもあります。
ストレスを溜め込まないようにと意識し過ぎると、それがストレスになってしまうこともあるでしょう。
ストレスを感じても、ストレスを上手く発散できる方法が見つかったら、
めまいを感じることもなくなるかもしれません。
ストレス発散には、やっぱり自分の好きなことをするというのが一番ですね。
運動することが良いとか言われていますが、運動が苦手な人にとってはそうではないですからね。
自分にとってのストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜めないようにして、
めまいの予防に心掛けましょう。
ところで自分の好きなことってどんなことでしょうか
運動やゲーム、本を読んだり、お風呂に入ったりと色々な趣味のようなものを見つけてみましょう。
色々なことにチャレンジしてみることは､ストレスの発散とめまいの改善に繋がるかもしれません｡
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詳しくはこちらから ⇒ 石丸式 東洋医学によるめまい改善法
岡山 備前焼
備前焼について10年ほど前,
宮崎から東京へ戻る途中,寄り道の多い家族旅行で,岡山駅前で１泊することに｡
当時５歳の息子に,桃太郎の吉備団子を目当てに岡山駅で途中下車｡
駅前の寿司屋さんで名物のママカリを肴に地酒で"ぬる燗"を注文｡
その時に出された備前焼のとっくり､ 素朴で形もユニーク,手にしっくりと馴染み
焼き物が好きな私は板さんに購入先を聞きました｡
そして備前焼のうんちくも合わせ聞き,翌日は家族で備前焼の焼き物探しに･･･｡
備前焼は登り窯で高温焼成し鉄分を含んだ陶土が茶色に硬く焼成されます｡
そして松の木の灰が自然釉(ウワグスリ)となって模様を作ったりするらしい。
造形は作者ですが,着色は焼き上がるまで分からない偶然性があるとのこと｡
確かに陶器でありながら金属のような艶肌があります｡
釉薬の違いかと思っていたのですが,こんなところに備前焼の特徴があるのですね!
寿司屋の板さんのこだわりは 備前焼はガス焼きと炭焼きがあり
炭焼きが本来の備前焼,この理由がよく分かりました｡
