豆類でダイエット 美肌効果も
豆類が体に良いことは、誰もが知っていますよね。
更にダイエットや美肌効果も期待できます。
大豆や小豆(あずき)、エンドウ豆､インゲン等などマメ科の植物が
ヘルシーで栄養価も高いことは､あえて言うまでもありませんが､
それでは一日どれくらいの量を摂取すればいいのでしょうか？
目安はスプーン２杯程度。
エッ･･それだけ･････!?
毎日、スプーン２杯の豆類を摂取することで
ダイエット効果や美肌効果、アンチエイジングにも期待が持てる様です｡
では､どうして豆類がダイエットに役立つのでしょうか?
豆類に含まれるβコングリシニンと言うたんぱく質の成分が
落ちにくい内臓脂肪を燃焼させ減少してくれる効果があるからなんです。
特に大豆に含まれるたんぱく質の成分や豆全般に含まれるでんぷんの作用で
代謝があがり脂肪燃焼がスムーズになります。
ちなみに、豆の食物繊維の量は最近注目されているゴボウよりも多く、
野菜の中でもトップクラスなんです｡
その豊富な食物繊維は、便通も改善してくれます。
そして､さらに、有害金属を体外に排出するフィチン酸と言う成分のデトックス(解毒)作用により
体内から毒素を排出してくれるので、肌の健康にも良いんですよ。
豆類には、良質のたんぱく質やビタミンEが豊富に含まれ
身体の錆びをとる抗酸化作用で若々しさを保ち、アンチエイジングの効果が期待できます。
そのうえ、豆類は食物繊維が豊富な食品なので、
少量を食すのみでも満腹感が得られるので､
健康的で美しいダイエットをしたい人には､まさに打って付けの食品です。
ぜひ、毎日スプーン２杯程度の豆類を食すること､
まめに続けてくださいね。
大豆成分から抽出した オススメのサプリメント｡
細胞内のミトコンドリアを活性化させ損傷したした細胞の
修復で若返らせます｡
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肥満にもなる睡眠不足 要注意!
肥満の原因は、食べ過ぎだけではないようです。
最新の研究で、睡眠不足が肥満の原因におおいに関わっていることが分かってきました｡
夜型人間という言葉が当たり前になって来た現代では､
時間的、質的にも、良好な睡眠を取れている人は少ないのではないでしょうか｡
慢性的な睡眠不足で、スッキリ感がなく一日中ボーっとしたり、
眠気に悩まされていませんか? 
睡眠不足は体調不良の原因となったり、
集中力の低下を招くことは知られていますが､
なんと肥満の原因にもなることが最近の研究で分かってきたのです。
米国ミネソタ州にあるクリニックが睡眠と肥満の因果関係を調査した実験では、
先ず１７名づつ若者を２つのグループにわけ、
一方は正常な睡眠､片方を強制的に寝不足状態にし、
８日間のそれぞれの摂取カロリーを比較したところ、
寝不足のグループは、睡眠を正常にとっているグループと比べて
１日になんと、約５４９キロカロリーも多く摂取していたという結果が出たそうです。
また、睡眠不足の人はそうでない人に比べて
空腹感を２５%も感じやすいといわれており、
肥満に対するダイエットの大きな障害といえます。
また、肥満だけでなく、睡眠不足は寿命にも大きな影響を与えるようです。
睡眠時間が６時間未満の人は寿命が短いといわれています｡
ベストは７～８時間の質の良い睡眠をとることだそうです。
ちなみに、現代の睡眠不足の原因の第一位は、インターネットだそうですﾖ。
２４時間アクセスできてしまう環境に加え､パソコン画面を数時間凝視してしまう環境は、
目や筋肉を疲れさせ、良質な睡眠の妨げになるとのことです。
肥満が気になる人、ダイエット中の人は寝不足にならないよう
睡眠に関しても気をつけてみてください。 
若年性アルツハイマー 要注意!
若年性アルツハイマーってご存知ですか?
アルツハイマーといえば、加齢とともに高齢者がかかりやすい病気です。
６５歳以上の高齢者に多くみられる
脳が委縮してしまう症状です。
ところが近年､働き盛りの４０代、５０代の中高年者の間で、
よく似た症状の患者が増えている様です。
若年性アルツハイマーは症状の進行が早いのが特徴です。
早期発見、早期治療が高齢者のアルツハイマーよりも
特に重要になってきます。
その原因や仕組みについては、未だ解明されていない部分も多く、
研究課題となっています。
現在までの研究で、加齢によるアルツハイマーと同じ、
βアミロイドと呼ばれるたんぱく質の一種が
大きく関わっているとする説が有力です。
以下､セルフチェックしてみて下さい｡
■ 頭痛や、めまいの頻度が増えた。
■ 人の名前が思い出せないことがよくある。
■ 通い慣れている道で迷った経験がある。
■ 住所を書き間違えることがある。
■ 約束を忘れることが多い。
■ 仕事の要領が悪くなり能率が下がった｡。
■ 最近、些細なことでムキになったり、怒りっぽくなった。
■ 脈略のない文章を書いてしまうことがある。
■ 周囲の人から自己中心的になったと言われることが増えた。
■ 気がつけば人の悪口を言っていたり､愚痴っぽくなった。
３つ以上あてはまるようなら、
若年性アルツハイマーの注意信号です｡
ただし、チェック項目に該当するからといっても、
今までそうでは無かったのが､上記の症状が気になりだしたという事で
もともとの性格だったり､もともとの天然○○だったりと言う場合もありますので
必ずしも、若年性アルツハイマーにかかっていると言うことではありません｡
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ストレスでなぜ、胃が痛くなる？
胃腸の痛みの原因はストレスと言われることが多いですが
どうしてストレスで胃が痛くなるのでしょう｡
胃や腸が痛いとき、
"最近、ストレスがたまっているから!"
と口にする人が多いですね。
でも、原因は本当にストレス?
本当にストレスが原因か色々調べてみました｡
痛くなる原因は､ストレスがかかると、胃の血流が減少します。
これが、そもそもの胃痛の原因のようです。
そして､さらに胃酸が大量に分泌されると、
胃酸過多と呼ばれる症状で
ひどいと胃潰瘍や胃炎になってしまいます。
胃が痛いときの対処方法とは
まず温かいものを飲むと痛みを緩和させます。
胃酸過多の状態を中和させるためには、
アルカリ性の飲料
を摂って下さい。
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アルカリイオン水の白湯(ｻﾕ)や
ホットミルクがオススメです。
薬で胃酸を抑え続けることは
消化吸収や生体防御という点で好ましくありません。
薬はできるだけ頼らず、安易な摂取は止め
自己治癒力､免疫力で改善したいものです。
そして胃や腸の血流を改善する為に
温熱シート
を貼ってみるのも良いですよ。
温めると、血行が良くなり、血液の循環が良くなると
胃の粘膜を守る粘液も産生されます。
☆ 温熱シートの最新売れ筋情報
ストレスは、生きている以上、無くなることはないでしょう。
私たちの生活からストレスを取り除くことは不可能です。
ストレスをなくすことを考えるよりも
ストレスと上手に付き合う方法を考えたほうが良いですよね!
目薬でリバウンドがあるのをご存知ですか?
パソコンを長時間使用している人の中には
ドライアイや眼精疲労対策に目薬が欠かせないという人は結構多いのでは?
しかし､その目薬が症状を悪化させているかもしれません････｡
確かに長時間パソコンを使用している人の多くは、
ドライアイや眼精疲労の悩みを抱えているようです。
そしてドライアイや眼精疲労を自覚している人は
目薬を常備している人が多くみられます。
目薬が無いと不安! 目薬なしではいられない！という人も･･･。
その目薬が症状を悪化させているとしたら････?
市販されている目薬は「薬=化学薬品」だということを忘れてはいけません。
使用説明書をきちんと読んでから使っていますか?
過度の点眼や、用法を間違えると、
ほかの医薬品同様、副作用を招く危険性があります。
例えば、眼が充血している時､充血用の目薬には
血管収縮剤が入っている場合があり
この目薬を使用すると瞬間的に血管を引き締めるため充血はとれます。
しかしながら薬の作用が切れるとリバウンドで
充血を悪化させてしまうことがあります。
結果、その症状を更に抑えようとして その目薬を常用するようになります。
常用するとドライアイや慢性結膜炎引き起こす原因にもなります｡
止むを得ず市販されている目薬を使用する場合は、
常用目的ではなく､あくまで対処方法として症状を緩和したい時だけにしましょう。
また､コンタクトレンズ装着のまま利用できる
人工涙液タイプの目薬は常用しても問題無いようですが、
効果の持続はせいぜい１０分程度らしいです。
これじゃあ、常用どころか、一日中点眼していなくてはなりませんよね。
薬に頼らずドライアイや疲れ目(眼精疲労)の体質そのものを改善したいですよね!
ドライアイや眼精疲労が気になる場合は以下のプログラムをオススメします｡
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