秋口は身体がだるくて
秋口は身体がだるくて、何をするにもやる気が起きない。
季節の変わり目になると、よく体調を崩す方。
夏バテでしょうか?
睡眠不足？ それとも花粉症･･･？
でも、少し前までは元気で食欲もあったのに……
そんなときは、
内蔵の疲れを疑ってみてください｡
だるいという症状には、内蔵の調子が大きく影響しています。
たとえば、暴飲暴食、不摂生などをすると内蔵が疲れて、
それが原因で体がだるくなってしまうことがあります。
食べ過ぎてしまうと、
胃腸は休みなく働かされてしまいます。
それだけでも疲れが蓄積してしまうのに、
さらに食べ過ぎることで、身体は発熱し、
風邪のような症状を起こしてしまいます。
これが、体がだるくなってしまう原因と考えられています。
また、お酒の飲み過ぎや、
激しい運動も肝臓に過度の負担をかけて
「内蔵疲れ」を引き起こします。
適度の運動は体に良いのですが､
過激な運動によって出されたアンモニアを分解するため、
運動のし過ぎは肝臓を酷使することにもなります。
さらに、「疲れたときには甘いもの」も間違いです。
糖分は血糖値を急激に上げてくれますが、効果は一時的なもの。
逆に、急激に上がった血糖値を下げるために低血糖の状態になり
血糖値のリバウンド現象が起こってしまい、
だるさが悪循環する要因になってしまうこともあります。
疲れた時の甘いものは、摂り過ぎに注意してください｡
また、熱めのお風呂は心臓に負担がかかり
疲れさせてしまうので、だるさを引き起こす原因となります｡
少しぬるいかなと思うくらいの夏は３８℃、冬は４０℃ くらいの
お風呂に浸かるのが疲れを取るにはベストです。
副交感神経の働きが高まることで精神的に落ち着き
末梢血管も拡張するため、筋肉の疲れを取るとともに
内蔵もゆっくりと休めることができます。
内蔵の疲れがやわらげば
きっとだるさも解消される筈です。
ちょっと気をつけるだけでも、ずいぶん違います。
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脳細胞の新生力に有効な運動
脳細胞の新生力に最も強く刺激を与えるのが運動する事なんですね｡
脳力向上のポイントは体を動かすことで
運動することこそが最も強い脳細胞新生力を
発揮する刺激と実は考えられています。
脳細胞の新生促進は運動したその日に始まり、
脳神経細胞は新しく生み出され、
質の良いLTP（long-term potentiation:長期増強形)が
発生し易くなるとのこと。
運動することによって､更に脳内では､
神経や血管にとって栄養となる因子の分泌が刺激され,
血管の新生や脳の可塑性が促されます｡
従って神経の機能維持にも運動することが有効であることが
明らかになってきています。
具体的なおすすめの運動方法は、
ウォーキング,ジョギング,サイクリングなどの有酸素運動です。
有酸素運動をする事により､
適度な活性酸素(フリーラジカル)を発生させ、
脳細胞内の抗酸化酵素や
DNAの修復酵素を誘導することになります｡
そして血管壁では更に､一酸化窒素が適度に産生され
脳血流が増えることになるようです｡
このような作用によって、脳機能が活性化します。
しかしながら有酸素運動を過激でハードにすると
一酸化窒素の濃度が高くなりすぎ逆効果となり,
かえって有害となりますので注意が必要です｡
適度に運動することによって体全身の血のめぐりを良くして
脳の活性化をはかると言うことなんですね!!
ノンカロリー食品、飲料は本当に0カロリーなの?
ノンカロリー食品、飲料はカロリｰが本当に0(ゼロ)なんでしょうか?
ノンカロリーと表示の食品､飲料は全くの0カロリーではないんです｡
これは法律で決められているのですが、
１００ｇあたり５ｋｃａｌ未満の飲食物は
なんとノンカロリーと表示することを許されています。
０カロリーだと思って飲んでいたノンカロリーの飲み物（５００ｍｌペットボトル）が、
実は２５ｋｃａｌ近いカロリーがあった､なんてことがありますので
ダイエット中でカロリーを計算しながら食事制限されている方は要注意です! 
ノンカロリーと表示の食品､飲料は､
５ｋｃａｌ/100g(または100ml)として摂取カロリーに算入された方が良いですﾈ｡
この眠気、何とかならないの？
この眠気、何とかならないの？ って思ったことはありませんか。
眠気を一気に覚ます、簡単で手軽､効果的な方法をお伝えいたします。
仕事中や勉強中、睡魔に襲われてはかどらない･････。
ついつい二度寝して、遅刻しそうになる。
こんな経験は、誰にでもあるはず。
眠気をなくすには、日ごろから規則正しい生活と、
質の良い睡眠をとる必要があります。
それには生活習慣の改善をいつも心がけることが重要ですが､
でも、そんな悠長なことではなく
今すぐ、睡魔を撃退したい！
そんなときに有効な３つの方法をお試し下さい｡
方法その1 足の指を動かすこと｡
足には神経が集中しています｡
足の指をグッパさせたりすることで刺激を与え、眠気がスッキリします。
方法その2 耳を冷やすこと。
保冷材や氷などで耳を冷やすと、脳がすっきりして
途端に睡魔から開放されるのを実感できます。
方法その3 足を洗うこと。 
居眠りの常習から足を洗うと言う意味もありますが､
眠気を覚まそうと、顔を洗って出直そうとする人は多くいますが、
実際の話､顔よりも足を洗う方が、眠気対策には効果的なんですよ!
これら、３つの方法には個人差がありますが
一定の効果が期待できると思いますので
眠気を取り去りたいとき、是非試してみてください!!
発酵食品を何時も食卓に!!
発酵食品は種類豊富な食材です｡
発酵食品の種類は豊富で
まさに人間の知恵 発酵させての保存と旨味成分を
醸しだしている,健康によい食材です｡
食べ物の保存方法は 塩漬け,オイル付け,乾燥,冷凍等
食材によって色々な保存方法がありますが,
最近の食品は安易に化学薬品による合成保存料なるものが添加され
食の安全が脅かされています｡
発酵が旨味成分を醸し出し,ビタミンやミネラルを壊さず
食べ物が保存でき,まさに医食同源の健康食品そのものです｡
甘酒を使った鍋などもこれからの季節最高ですね!
風邪予防やインフルエンザ予防で食の力で体力,
免疫力をつけるには最高の食材,食品です｡
また発酵食品は特に酵母の力で
今脅かされている放射能漏れで
体内被爆による細胞の損傷修復に
効果があるとレポートされています｡
味噌や糀などを使った料理を
是非毎日の食卓に!!