表情筋トレ,オススメ表情筋ボイン体操
表情筋を鍛えるトレーニング方法は沢山あります｡
その中でも何時でも簡単にできる表情筋トレーニングは
表情筋のボイン(母音)体操と言うのがあります｡
ボイン体操って別のイメージを考えていました
｢ア･イ･ウ･エ･オ｣のボイン(母音)発音は
口の開閉が縦横斜めに顔面を走っている表情筋を
全て使っているんですね｡
少しオーバー気味のアクションが伴えばより効果的です｡
"ア" は 口を大きく丸く開きます,
"イ" は 口を横に大きく広げると頬が上に少し押し上げられるのが分かります｡
"ウ" は 口をとがらせます｡
"エ" は 下唇の左右の口角に力が加わり,顎(あご)の下の筋肉に少し力が入ります｡
"オ" は 鼻の下の筋肉と上唇に力が加わります｡
｢ア-｣｢イ-｣｢ウ-｣｢エ-｣｢オ-｣を少々大きく発音することで
表情筋を効率的に動かして,頬(ほお)の緊張や弛緩で
顔が表情豊かになり又二重顎(あご)の予防にもなります｡:*:・(￣∀￣)・:*:
日本語はカ行以下子音(シイン)で構成されています｡
この表情筋ボイン体操は,子音と組合わさった発音も
｢ア･イ･ウ･エ･オ｣を明確に意識的に音を発することで
言葉(言葉尻)が明瞭になり相手に自分の意志をキチッと明確に伝えることができる
一石二鳥の表情筋トレ ボイン体操です｡
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表情筋トレ,毎日習慣づけて下さい｡
くれぐれも,公衆トイレや会社の個室で急に始めないで下さいね!
日本語51音 ボイン体操の話題 "ン"で終わります｡ 
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表情筋を鍛えて顔やせ小顔に!!･･･その2
表情筋トレーニングの効果は?
さしずめ"表情筋トレ"とでも言いましょうか?
表情筋トレを１日数分することにより
表情筋の運動不足や顔面神経の疲れは解消することでしょう｡
マッサージや美顔器よりも表情筋を根本から鍛えることで
遙かに効果があると思います｡
表情筋トレを続ければ,顔のむくみ,シワ,たるみ,ゆがみなどが
改善され,顔やせ小顔も自然に実現してきます｡
そして表情筋トレは,現代病にもなっている
"あご関節症"の予防効果があるようです｡
"あご関節症"とは歯ぎしりや,
ストレスが原因で歯を食いしばったりすると起こる症状です｡
表情筋トレは口の開閉や首筋を伸ばしたり,あごを右左に動かします｡
あご関節症予防と一石二鳥の表情筋トレ-ニングです｡
若い人は表情筋の老化を遅らせ,
中高年者にとっては表情筋を若返らせ
是非表情豊かな小顔,顔やせの美顔を目指して下さい｡
････つづく
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表情筋を鍛えて顔やせ小顔に!!･･･その1
表情筋とは,
顔の皮膚の下には縦横斜めに無数の筋肉があります｡
そしてこの筋肉が相互に連携して目や口の開閉や
人間は感情の生き物,喜怒哀楽によって
この筋肉の動きで色々な表情を作りだします｡
"口輪筋"と言う口の周りの筋肉,
目の周りには"眼輪筋"と言う筋肉を始め
顔の部位にそれぞれ名称が付いていて,
これらの筋肉を総称して表情筋と言っています｡
そして表情筋は腕や足の筋肉のように使わないと衰えるんですね!
使わないと表情筋の衰えが老化と言う状態になってしまいます｡
加齢だけが表情筋の老化の原因ではなさそうです｡
例えば パソコンに集中のあまり,瞬きの回数も減り
ほとんど無表情と言う状態,
パソコンの利用時間が長いほど表情筋の動きが止まり
表情筋の老化を早めていることになります｡
パソコンに向かって仕事をしている人は要注意です｡
それとは対照的に"作り笑い"も表情筋には悪いらしい｡
営業マンやサービス業の方は経験があると思いますが,
御客の横柄な態度に心の中では"コン畜生"と思いながら
自分の意志に反していつもニコニコと
"愛想笑い""作り笑い"などをする行為｡
"作り笑い"が表情筋を動かす"顔面神経"にとっては
とても悪いようです｡
アクセルを踏みながらブレーキも踏むと言った不自然な使い方なんですね｡
このような不自然な筋肉の使い方は,
顔面神経が疲れて表情筋もゆがむらしい｡
顔がぴくぴくとけいれんするような自覚症状のある方は注意下さい｡
これが進行すると"顔面神経麻痺"を起こし
食事も摂れなくなることもあるようです｡
････つづく
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フルーツの女王 マンゴスチンってどんな果物?
フルーツの女王 マンゴスチンってどんな果物?
フルーツの女王と言われているマンゴスチンの学術名は
Garcinia mangostana Linn(ガルシニアマンゴスタナ)と言います｡
19世紀大英帝国のビクトリア女王のお気に入り、
世界三大果物のひとつとして知られる様になりました｡
上品な甘味と香りがフルーツの女王と言われる所以でしょう。
熱帯の果物にしては珍しく実をつけるまでに8年から10年位かかり、
熱帯でもタイやマレー半島など限られた地域でしか生育しないようです。
そしてマンゴスチンは美味しいだけでなく、
老化の原因である細胞のサビを防ぐ力の強い
「キサントン」という、抗酸化物質が多量に含まれています。
東南アジアで多く栽培されているマンゴスチンは,、
古くより現地の人たちは粉末にして病気治癒目的で食べたり、
皮膚に貼ったりして民間伝承薬として利用していた記録があります。
この治癒能力抜群のマンゴスチンは,
自然治療のために生まれてきたフルーツの女王と言っても
過言ではないでしょう｡
近年、このフルーツに感心をもった多くの学者が研究した結果、
マンゴスチンには40種類以上のキサントンがあると解明されました。
そのなかでも特に強力な活性が認められているαキサントンと
βキサントンは、マンゴスチン特有のものらしい。
そしてキサントン以外にも強力な抗酸化物質,抗腫瘍物質である
カテキンやポリフェノール、
抗菌作用のあるポリサッカライト、カルシウム、リン、鉄などのミネラル成分、
ビタミンB１、B2、B6、C、植物繊維など130種類以上の栄養素が含まれています｡
日本でもマンゴスチンの生果が取り寄せできるようです｡
是非召し上がってみて下さい｡
高血圧・心臓病は高齢で難聴になりやすい
１５日から都内で開かれる日本老年医学会で発表する。
同センターは、愛知県内の４０～８０歳代の男女１１７１人を対象に、聴力を測定した。２５デシベル以下の音声が聴こえない難聴者の割合は、５０歳代で６％、６０歳代で２１％、７０歳代で５３％と、加齢に伴って急増。８０歳代では７９％に達した。総務省の人口統計をもとに全国の数を推計すると、６５歳以上で計１５００万人となった。
１９９７～２０００年の調査で耳の既往症がなく、聴力に障害のなかった４６５人の追跡調査も行った。１０年経過して６０歳代の３人に１人が難聴を発症する一方、７０歳代でも４割が聴覚に異常がないままで、個人差が大きいことがわかった。高血圧や脳梗塞、心臓病の既往症があると難聴を発症する危険性が高かった。
「この記事の著作権は読売新聞 に帰属します。」
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