こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
100日とゴールを定めて
始めたダイエット。
100日の記録
100日間で
5kg以上の減量に成功しました
今回は、、、
なぜ100日ダイエットが続いたのか、
【メンタル】編についてをまとめてみます
※食事編はこちら
※運動編はこちら
100日ダイエット
なんぞカッコつけて言ってるけどさ、
実際は60日目まで体重の変化は
なかったんだよね
じゃあ、
どうしてそれでも続けられて痩せたの？？？
続けられたのには
３つの理由があって
キラーん
順番にお伝えするね
続いた理由.1
ハードルが低い
ダイエット開始当初、
やる気満々でYoutubeで
トレーニング動画ばかりやっていたの。
良くも悪くも、
情報がたくさんあって動画疲れしちゃってね
できない日があると、
あぁ、、
また今日もできなかったってモヤモヤ
悪循環すぎたので、
運動は自分ができそうな時に１つに限定してやったの
私が当時やっていた、
ただ１つの動画はこれ
続いた理由.2
ダイエットというか生活改善だったから
食事を見直して、
よく噛み、
よく寝て、
水飲んで、
姿勢を正す。
ってさ、
できる人にとっちゃ
なんの苦でもない当たり前のことなんだけども。
その当たり前ができなかった私。
ダイエットっていうか、
もはや生活改善だったのよね
続いた理由.3
公開していたから
完全に自己満なんだけどね、
100日ダイエットの記録を、
インスタに公開していたのです
誰に頼まれたわけじゃないのに、
10日に1回のペースで
自分の体型や体重を投稿
もちろん当時は0フォロワー。
でも段々と、
応援してくれるフォロワーさんが増えたり、
お友達ができたり
コメントが届くと
飛び跳ねるくらい喜んだ
でね、
公開していた最大のメリット
写真で
経過を追えること
公開ダイエットと言いつつ、
60日目まで体重の変化がなくてさ、、
恥ずかしくて、
何度もアカウントを消そうとしたの
でも続けられたのは、
10日ごとの写真が確実に変わっていたから
※当時の記録
もちろん、
全体公開にする必要はないのだけども。
写真を撮っておくことは
すっごくおすすめだよ
ダイエットって、
過去の自分との比較。
すぐに結果を求めない。
生活改善しとこか〜くらいの
軽い気持ちで実践した方が長続きするし、
案外うまくいくのかもね
自分のペースで痩せていくから、
人と比べるのは良くないよ、絶対。
人に見られることって、
抜群の効果なのかも
つづく
食べて痩せる
読んで痩せる
100日ダイエット記録
習慣化して痩せる
