こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
100日とゴールを定めて
始めたダイエット。
100日の記録
100日間で
5kg以上の減量に成功しました
今回は、、、
100日間でやったことのなかで、
【運動】についてをまとめてみます
※食事編はこっち
やったこと.1
踊る
ダイエット＝腹筋
って思いがちだった私。
実は私、
筋トレが大の苦手で
だから
毎度ダイエットが続かなかったんだよね
※100日ダイエット中も筋トレはほぼしてません
筋トレの代わりにやったこと、
そう、踊ること
筋トレは嫌いでも、
踊ることは好きって気づいてからは
動くことが苦じゃ無くなったんだ
私がずっとやっていたのはこれ
フルで踊るとだいぶツラい
でも達成感も半端ない
中途半端に筋トレして、
あれ？全然効いてないんだけど…
フォームこれであってる？？
って思うよりも断然いい。
ソーラン節をやっていくと徐々に
可動域が広がっていくのがわかるよ
やったこと.２
お腹を凹ます
その名も
ドローイン。
やり方は簡単
肩幅まで足を開く→姿勢を正す→息を吐く→お腹を凹ます
無料で、
どこでも、
簡単にできる。
やっといて損はないんだよなぁ
信号待ちの時、
「今ここでドローインやってるの私くらいでしょ」
って優越感に浸るのが結構好き←
100日ダイエット期間中に
意識した運動はね、、
たったこれだけ。
追い込むダイエットは、
自分の性分的に向いていないのよね
だから、
体重が減少してのはほぼ食事のおかげ
運動をして体重を落とした
ってよりかは、
食事を見直したら体重が落ちてきて、
楽しくなって運動もやるようになった
って流れです
腹筋バキバキ
を目指している人には全く参考にならないけど、
筋トレが苦手で続かない…
って方にはおすすめだよ
これなら長く、
続けられそうじゃない？
100日ダイエットで何やったの？
メンタル編も更新するね〜
つづく
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読んで痩せる
100日ダイエット記録
習慣化して痩せる
