こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
ダイエット記録
水を飲む
自炊は和食中心
コンビニには寄らない
誰でも簡単にできそうなことから、
少しずつ意識を変えていった
100日間のダイエット
そんな100日ダイエットも
後半戦に差し掛かりました
※当時、インスタに公開していた記録
運動や筋トレ嫌いは
変わってはいないけれど、
運動も
少しずつできてきたかも知れぬ
正直、
コレが運動って言っていいのか疑問だけど
無理しないで、この２つやってみた
①ドローイン
痩せたい時、
お腹を凹ませたい時、
まず腹筋だ！
って安易に考えてしまうのは私だけ？
意気込んだその日は頑張れるけど、
結局続かず。
とりあえず数をこなそう！
って勢いに任せるとね、
筋肉に
全く効いていない
ってこともあるんだって。
お腹を凹ませるには、体のずっと奥にある腹横筋というインナーマッスルを鍛える必要あり。
だからこそ、
私のようなダイエット初心者はコレなのよ。
ドローイン！！
簡単に言うと、
お腹を引っ込めること。
やり方は簡単
①足を開き、
②姿勢を正し、
③息を吸って、
④お腹引っ込める！！！
これ、
立派なお腹痩せのトレーニング
腹筋を100回やるよりも、
気づいた時にこれ1回やるほうが
断然続く。
②ソーラン節
私はね、
筋トレが大の苦手なんだけど、、、
踊ることは好き
ツラいと思うから続かないし、
やる気も出ないんだ！！
って気づいて以降は、
自分のできる範囲の運動をしてる。
ちょw w w
それ運動じゃないからwww
って思う？？？？
騙されたと思って、
試しにこれ踊ってみて
超絶、
筋肉痛になるからさ
無理難題をやらなくちゃ
って思うからツラくなる
自分にあったことを
見つける。
ネットには、
たくさんのダイエット情報があって
疲れちゃうよね
例え合わなかったとしても、
落ち込まない。
自分に合わなかっただけ
だからこそ、
自分に合ったダイエットが見つかったら
すっごく楽しくなるよね
食べたいけど痩せたい。
運動は続かない。
そんな人の参考記録に、
このブログがなりますように
つづく
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