まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
痩せない理由が
「食」であるとわかった私。
運動をアホほどすれば
いいってもんじゃないんだ！
目を向けるべきは、
食生活
と気づいてから、
毎日水を飲む
自炊は和食中心
コンビニには寄らない
誰でも簡単にできそうなことから、
少しずつ食事に対しての意識を変えていったの
※当時の記録
そしたら体が、
どんどんスッキリしてきたの
ダイエットが好循環になってくると、
やれることがどんどん増えていく
いつの間にか
習慣化できたものがあってね、、、
ダイエットにおいて、
どうしても気にしないといけないもの。
それは、
脂質。
こいつなんだ。
タンパク質→体を作る
炭水化物→力や熱になる
脂質→力や熱になる
ってね、
どれも大切な栄養素
脂質だって、
ちゃんと摂る必要があるのだけども！
現代に生きる人はさ、
忙しい日々を過ごしてるわけっすよ。
お金出せば、
早くて美味しくて安い料理なんていくらでもあって。
どうも脂質って、
多く摂りがちになっちゃうのよね
安い・美味い・早いの食べ物は大抵が高脂質。
ファストフードやジャンクフードね
故に、
痩せない。
大丈夫、あなただけじゃない。
みんな脂質オーバーしがちなんだ。
脂質を制すれば、
ダイエットを制せるんだ。
大事なのは、
高タンパク、
低脂質を意識。
どうゆうこと？？？
って感じだよね。
じゃあ、
まちこが今から冷蔵庫の食品ひっぱり出してくるね
ちょいとお待ちを。
・
・
・
はい、戻ってきました。
思いの外、
冷蔵庫が空っぽで必死に食材探してきたよ
じゃあ、
どんどん紹介していきまっせ。
エントリーNO.1
サラダによく振りかける豆
ここのタンパク質と脂質に注目します
うんうん、
タンパク質が高くて、
脂質が低い。
ダイエットに良い食材〜
エントリーNO.２
お子が大好きウインナー！
ここのタンパク質と脂質に注目します
お、
タンパク質よりも
脂質が高い。
こりゃ、
食べすぎ厳禁なやつだ
エントリーNO.３
これもお子の大好物！
ここのタンパク質と脂質に注目します
もうさ、
ポテチが太る理由が
よくわかるでしょ？？？
エントリーNO.４
まちこが大好きな納豆
まちこが大好きな納豆
ここのタンパク質と脂質に注目します
うんうん、
タンパク質が高くて、
脂質が低い。
ダイエットに良い食材〜
ってこんな風に
栄養成分見ると面白くなってこない
？
冷蔵庫が空っぽすぎて、
こんくらいしか紹介できないのだけども
スーパーで食品を買う時も、
栄養成分表示を見ることを癖づけてみて
おっ！
脂質よりタンパク質の方が高いじゃん
え、、
思ったよりも脂質が高いんだ
って、自分で気づくことができたら
ダイエットの近道です。
モチベだけじゃ、
ダイエットって絶対に続かない
だから、習慣化しちゃうのだ。
おやつ買う時も、
裏面を見てから買ってみて
おもろいよー
ちゃんと食べるけど、
痩せる。
このちゃんと食べるは『食生活を正す』って意味も含まれてる。
意識しただけでこれよ？？？
食べたもので
体は作られる。
って本当なんだね
頑張って運動して痩せないと
落ち込むけどさ、、
これこそがモチベなのよ！
モチベに期待しちゃダメ
痩せ体質になるには、
こういう小さなことの積み重ね
ダイエットの悩み、相談、感想、愚痴、、、
コメント大歓迎です
つづく
