寒くなると
どうしても、身体が縮こまる
ギュッと、
筋肉を収縮させているからです
知らぬ間に…
これには、訳があって
体温を保持しようとするシステム
があるからです
5年後 人と差がつくピラティス
橋本まちこです
大阪市住吉区万代長居 堺レッスン
そのシステムがあるから
熱を発生させて
寒さから、身を守ろうとしています
また、
反対に、暑い時は
身体の熱を逃し、体温を保持しようと
して、汗が出ます
そのシステムは、
ホメオスタシスと言います
私達は、
生まれてから、このホメオスタシス
が携わっています
だから
寒くなるとギュッと身体を
と身体を筋肉を収縮させるんですよね
これを収縮熱って言います
筋肉で、
ギュッと収縮させているから
身体が縮こまり
気づくと
肩凝るなぁ…
肩重いなぁ…
胸椎が丸くなり
猫背になりやすいです
胸郭↑
肋骨、胸椎、胸骨
この３つを合わせて胸郭きょうかく
胸骨は、
ネクタイ骨と覚えたのを
思い出しました
肋骨と肋骨の間にある筋肉
（肋間筋）
胸郭周りにある筋肉
これらが、
ギュッと収縮するので
胸郭が硬くなりやすいんです
久しぶりに運動したり
緊張した後
そして、寒い日って
呼吸が深くできない？
って、経験あると思いますが、
胸郭の筋肉が収縮しっぱなしで
硬くなるからです
なので、寒い冬は
深い呼吸がより大切なんです
私は、
ピラティス時は、もちろん深い呼吸
日常では
お風呂に浸かり
深い呼吸を繰り返します
また、
寝る時も
深い呼吸をしながら……
朝に、なってる時が多々あります
瞬速で、寝落ちするようです
日常でも
気づいたら深い呼吸
してくださいね〜
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