今回は、「くびれ」を作りたい方にお勧めなエクササイズをご紹介しましょう。
「バンザイ・サイドベンド」という両手にバランスボールを持ってサイドベンドを行うものです。
体幹を側屈させながら骨盤を挙上させることで内・外腹斜筋を引き締めることができます。
骨盤を挙上させやすくするコツは、カカトを上げることです。
物体（この場合両手に持ったバランスボール）が支点（わき腹）から遠ざかるほど大きな力が要求されるようになるので、腹斜筋群に効かせることができます！
左右交互に20〜30回を1分程度の休憩を入れながら3セット行ってみましょう。
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