こんにちわ!

美人脳 まっちーです

 

 

【 怠けってなんだろう?って考えていたら・・・ 】

 

 

「怠け」って、なんだろうな~?

って考えていたら、

 

あーーーー!!!pastedGraphic.png

みたいな閃きが(笑)

 

「やらなくても大丈夫」って

思い上がりが「怠け」


思い上がりって慢心で、

 

だから「怠慢」なんだな~って

 

雑務とか作業じゃなくて、

(それに逃げるんじゃなくて)

 

人生にとって大事なことに、

怠けず取り組む

 

一歩一歩、

「本当に大切なこと」のために、

怠けず歩き続けようと、

そんなことを考えましたpastedGraphic_1.png

 

 

 

 

で、朝活!

 

おかげさまで、

開催決定~pastedGraphic_2.png

 

 

11月6日(土)8時~(1時間くらい)

zoom開催

 

あと2ヶ月をどう過ごすか、

マインドマップで考えながら、

みんなでワイワイ♪

 

※マップかけない方でも大丈夫

マップ苦手な方、大歓迎pastedGraphic_3.png

 

来週からは、

毎週土曜(たまに日曜)に、

 

月や週の目標設定、振り返りなどを、

マインドマップや読書会、

美人脳メソッドなどを交えて、

開催していく予定です

 

とりあえず、今週、6日(土)8時、

 

参加ご希望の方にはzoom URLをお送りしますので、

「参加希望」と書いて、返信ください♪

 

楽しい1週間を!

 

 

 

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【 もう疲れない!?正しい休憩の取り方とは? 】
 

 

 

疲れ、と一口に言いますが、

実は疲れって、「脳が感じている」だけ

 

脳を味方に、疲れない毎日を過ごしましょう!
 

 

 

1 パソコン、スマホから離れる

 

現代人は左脳を使いすぎ

パソコン、文章、数字を使って仕事をしているなら、

左脳を使いすぎています

 

右脳左脳のバランスが崩れると、

脳は「疲れ」を感じるのです

 

右脳を使うことをするのが、

これが脳のバランスを取るのに大切です

 

 

2 軽い運動をする

 

体が疲れた、と感じる人も、

同じ姿勢で体が固まり、

血行が悪くなっているだけ

 

なので、体を動かしましょう

 

階段で別の階に行くとか、

トイレでラジオ体操などもオススメです

 

 

3 緑のある場所、植物に触れる

 

目の疲れは、頭痛や肩こり、

さまざまな不調を引き起こします

 

5巻を使ってリフレッシュ

 

 

4 絵を描いたり音楽を聞いたりする(右脳を使う)

 

ちょっと落書きとか、鼻歌なんかもいいですね♪

妄想、空想も、右脳のためにはいいんですよ

 

 

5 積極的に人と会話する

 

人との会話って、予測不能なところ、ありますよね

 

脳の活性にはとても良いですし、

仕事で使う部分と違うところを使うことで、
バランスも取れますよ

 

 

6 ボーッとする

 

ボーッとすることでしか活性化しない、

脳にはそんな部分、そんな働きがあります

 

積極的にボーーっとすることで、

閃きや直感が冴え、アイディアも湧きやすくなります

 

 

8 疲れる前に休む

 

疲れは「脳」が感じるもの

疲れた、と思う前に、休憩を

 

難しい、と思う人は、

時間を決めて休みましょう↓

 

7 1時間に1度積極的に休む

 

忙しいから休めない、ではなくて、

忙しいから、定期的に休む

 

5分でいいので、脳のために、

メンテナンスの時間を!

 

休むのは、大切なお仕事です!

 

疲れない脳は作れる!

疲れて当たり前、という思い込みを、

まずは手放しましょう

 

今週も元気に、楽しく、
適度にがんばりましょう♪

 

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【 自分を大事にって何すりゃいいのよ!? 】

 

自分を大切に、ってよく聞くけど・・・

結局何をすればいいの?

というあなたに・・・

 

自分を大切にするための8つの方法

 

1 自分を褒める

 朝起きた、歯磨きした、仕事行った、それだけで、

 あなたはすごい!

 

2 感情を否定しない

 理由があるから感情が生まれる

 その理由ごと、あなたの人生

 

 まずは、「そう思ったんだね〜、私」

 って、受け入れてあげる

 

3 自分との約束を守る

 小さい約束でも、続けたら自信に

 

4 人に合わせない

 まずは、「自分はこうしたい」を、

 表現してみる

 相手に言えなかったら、心の中でだけでも

 

5 小さい幸せを1日1個

 お菓子?入浴剤?お花?

 漫画読んでダラダラ?

 小さい幸せ、最高!

 

6 好きな服を着る

 人からどう見られるかじゃなくて、

 着たい服を着たいように着てみよう

 

7 5感で感じる時間を取る

 綺麗な景色、鳥の囀り、フルーツの香り、季節の味

 味わいながらのびのびと伸びをする体の気持ちよさ

 

8 ちょっとだけ悪い子になってみる

 ちょっとだけ夜更かし、たまにスイーツ食べ放題、

 「イヤ」「ダメ」「無理」って言ってみる

 

これはいつかのちょい悪まちこ

 

 

 

自分の感情や、好きなこと、嫌いなこと

それを見つめる時間がないと、

どんどん心が痩せ細ってしまいます

 

心を豊かに、

毎日笑顔で過ごしたいなら、

できることから始めてみましょう!

 

 

 

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