【 科学的に幸福感を高める食品トップ10 】
1. さつまいも：
色がきれいで風味も良いですね。
「幸せ」ホルモンとしても知られるセロトニンの生成にも♪
2. サーモン：
鮮やかな色と、滑らかな食感。
サーモンはオメガ３の脂肪酸が豊富で、脳によい効果が。
3. ケール：
歯ごたえがいいですね。
セロトニンの生成にも役立ちます。
4. バナナ：
抗酸化物質やビタミンが豊富。
精神の安定にも効果あり。
5. ブルーベリー：
抗酸化物質が豊富！
アンチエイジングにもぴったりですね♪
6. 赤身肉：
セロトニンの生成に不可欠なトリプトファンが豊富。
たんぱく質、亜鉛、ビタミンB12など、多くの必須栄養素も含みます。
7. マンゴー：
優しい手触りで気分が浮き立つような甘い香り。
抗酸化物質、ビタミンそしてミネラルがいっぱい。
8. チョコレート：
プレバイオティクス効果および抗酸化作用が・・・
なんて難しい話は抜きで、幸せを感じる食べ物ですよね♪
9. くるみ：
偶然にも脳のような形！
私たちの脳に非常に有益で、抗酸化物質、多くの神経保護物質を含みます。
10. キムチ ：
風味や色彩が強烈なキムチはプレバイオティクス効果あり。
乳酸菌で免疫もアップ！
脳も臓器
体に良い食べ物は、
脳にも良いのです♪
脳が元気なら、
幸せ度もアップ！
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