ホリスティックケアセラピスト☆たなかさよ

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04Sep
- おうちで簡単にできる抜け毛対策ケア✨お伝えします！
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。まだまだ蒸し暑い日が続きますね。皆さま、いかがお過ごしですか？私は昨日、2年ぶりに‼️美容院に行ってきました。小さい子達がいると、なかなか美容院に行く時間の捻出も難しく、ついつい後回しになってしまいがちですよね。もういい加減なんとかしたい！と夫に子ども達を見てもらって、表参道の行きつけの美容院へ行ってきました。腰近くまで伸びていましたが、だいぶスッキリしました✨長らく見てくださっている美容師さんで、私の髪質もよくわかってくださっています。私は石鹸シャンプーを使っているのですが、その石鹸カスが付着して、髪が呼吸できない状態だったとのこと...対の石鹸トリートメントを使用し、浄水器にかけたお湯で流しているので、大丈夫、と思っていたのですが認識が甘かった...石鹸シャンプーを完全に洗い流すには、"軟水"じゃないとダメなんだそう。軟水変換器を取り付けるほど、石鹸シャンプーに思い入れはないので、別の髪に良いシャンプーを模索してみようと思います。ちなみに、このまま知らず使い続けていたら...栄養の行き届かない木が徐々に葉を落としていくように、円形脱毛症などになっていたかもって‼️「末期症状でしたよ〜危ないところでしたね」って仰っていただきました。恐ろしすぎですよね...そうなる前に手を打っていただけて本当によかったです。日々の自分のからだの変化って徐々に起こってくるものなので自分ではなかなか気づけないんですよね。自分は普段、メンテナンスする側ですが、誰かに定期的にメンテナンスして頂くことってとっても大事だなと改めて実感しました。髪の毛は特に、様々なエネルギーを吸い取りやすい器官なので、定期的にカットすることで文字通り、身が軽くなります。不要に背負っているエネルギーを手放すことができるからです。そして、髪も息をしています。私もカットしてもらった後、格段に息が通りやすくなりました。今度はもう少し定期的にカットに行こうと思います。では、ご家庭でのメンテナンスはどうすれば良いでしょうか？中には、育毛剤などを使用している方もいらっしゃるかもしれません。でも...女性の抜け毛や薄毛の原因は、男性のようなホルモン性のものではなく、ストレスや潤い不足がもたらす頭皮の強張りによる、毛穴の縮みが原因と言われています。（日々、仕事や家事を頑張っているみなさんの頭皮もきっと緊張で凝り固まってしまっているはず...）ですので、マッサージや適切な洗髪で、頭皮と毛穴のケアをすれば、解消されることがほとんどのようですよ。ブラッシングケア、そしてストレスケアが大切、ということです。その具体的なケアを今日は一つご紹介したいと思います。これは以前、美容師のお知り合いの方に教えていただいた方法で、私が産後、抜け毛がひどくなっていた際に、お風呂に入る前のブラッシング方法を変えただけで、みるみる抜け毛が治ったというミラクルテクニック✨です。それは...お風呂に入る前に、頭の頭頂にあるツボ”百会”（ひゃくえ）に向かって全方向からブラッシングするだけ！この百会に向かって、額からも襟足からも側頭部からも、全ての角度から百会を通り過ぎるようにブラシをかけるのがポイントです。そうすると頭皮の血行がものすごくよくなります気づくと、顔のリフトアップまでできてしまっている❤️というおまけつき。頭皮と顔の皮膚は一枚で繋がっているなので、当然と言えば当然ですが。百会ブラッシングしたあとはお風呂でゆっくり湯船に浸かってリラックス〜🛀（加えてオイルで頭皮マッサージなんてできたらさらに効果アップ）私はこのブラッシングを始めて一週間経ったくらいで、明かに抜け毛量が変わったことを実感しました。効果体験済みですちなみに百会は・自律神経の調整・うつの解消・鼻のとおりを良くする・痔の改善などの効能があり、万能のツボとも呼ばれています。日々のメンテナンス、美容対策抜け毛の予防としてぜひご活用くださいね。夏の間に体内に溜まった熱の放熱を促すため、秋は抜け毛の季節でもあるようですので、皆さま、くれぐれもご注意くださいませ。本日もお読みいただき、誠にありがとうございました。
28Aug
- "70代でも妊娠します"：からだの持つ可能性を引き出す水の力について
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。先日、中村篤史医師のnote記事"70代でも妊娠します"を拝読しました中村篤史/ナカムラクリニック note記事 ”70代でも妊娠します”70代でも妊娠って、聞いたらびっくりしますよね？でも、実際にそうした例は世界的に見ればそれほど珍しいことではないとこの記事にも書かれています。生命力を引き出す大事なポイントは良い水💧を摂取するということ良い水の流れるある地域に赴任する大使夫妻に対し、外務省から”（あそこに住むと）子どもが出来るから気をつけて”というレクチャーがあるという話もあるそうですから、なかなか説得力がありますよね。水の大切さと同時に、本来人間のからだに備わっている無限の可能性✨を実感させられました。次の命を生み出す、という生命として最も大事な力それは、70代になっても実は衰えないという真実✨私のタオの師匠も女性の卵子は決して老いないと仰っています。（私も50歳間近ながら、3歳の息子に引き続きおっぱいをあげているせいか、更年期などとは無縁です。）今までの医学の常識を簡単に覆すような無限の可能性が私たちのからだに眠っていると思うと希望が湧いてきませんか？その力を引き出す鍵となるのが水💧です。良い水、綺麗な水、生きている水を摂取することが、からだの力を引き出すポイントとなります。みなさん、良い水を選ぶポイント、ご存知でしょうか？基本的には、濾過も塩素添加もフッ素添加もされていない、生きている天然水が理想です。でも今の日本でそれを探すのはかなりの至難の業ですね。ネットなどで自分のお気に入りの天然水を探してみる、という手はあります。ポイントは、水を飲んだ時に、胃にストンと落ちてしまわず、胸の辺りにじわっと染み込むような感覚が得られる水です。でも、それを探すのもなかなか大変ですよね。でも！普段飲んでいる水を自分に適した水に変換する方法が実はあるんです！それは...===================水を口の中で自分の唾液としっかりと混ぜてから飲みこむこと===================それだけで、自分ぴったりの水に早変わり✨（そうするだけで、胸部に水が染み込まれていく感覚が実感できますよ。ぜひトライ！）唾液はその人の生命力を示す指標だと言われています。赤ちゃんは常に口の中が涎でいっぱいですよね。歳をとるごとにそのみずみずしさが枯れてきます...しっかりと唾液を出して、自分の生命力を引き上げる水の飲み方習慣❣️水をごくごくと一気に飲み干してしまわず、1日のうちに頻回にわたってちびちびと口に含みながら摂取するのがおすすめです。熱中症、脱水症状の予防にもなりますので、ぜひお試しください。唾液の出を良くする＝生命力を高めるツボなどの情報もありますが、長くなりましたので、またの機会に。唾液を引き出してくれるジャパニーズスーパーソウルフードの話もよかったら合わせてご参考になさってみてください：『残暑が続く中、夏バテしないためのちょっとした工夫　その1』こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。前回の投稿から少しご無沙汰してしまいました。もう夏の土用も終わり、季節は秋に突入。土用の最…ameblo.jp自分のからだを司る神経系を整えることで生命力を高める簡単な方法、現在、無料でお届けしています⭐️よろしかったらこちらもぜひご活用ください。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
24Aug
- 残暑が続く中、夏バテしないためのちょっとした工夫　その2
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなか　さよ　です。さて、もう9月も間近ですが、とにかく毎日暑くて、ついつい冷たいものに手が伸びがちではありませんか。氷を入れた麦茶やシュワシュワ感が心地よい炭酸水そしてキンキンに冷やした生ビール🍺などなど...ほどほどは良いのですが、ウチで困ってしまうのは子ども達からのアイス〜！のリクエスト💦こう暑いとつい、食べたくなりますよね。私も彼らと一緒に手が伸びてしまいます😅ただ、夏場に冷たいものばかりを食べて、お腹を冷やしてしまうと、蒸し暑い時期にはただでさえ弱りがちな胃腸にさらなる負担がかかってしまいます。つまり、夏バテまっしぐら〜😭では、胃腸を冷やし過ぎずに、美味しくアイスを楽しむにはどうしたら良いのか？その工夫をいくつかご紹介したいと思います。一つにはアイスを食べる時に、温かい飲み物と一緒にいただくこと。ちゃんぽんで相殺しようというアイデアです。からだを温める効能のある紅茶やからだを冷やさず溜まった水分の排出を助けてくれる黒豆茶などは特におすすめです。そしてもう一つ、アイスを手作りすること。めんどくさそう？ですよね〜。ただ、市販のアイスには、お砂糖もたっぷり乳成分もバッチリ入っていて、ただでさえ身体を冷やしやすいのです。実はアイスって、結構簡単にできちゃうんですよ。市販の粉かんてんや粉ゼラチンを好みの果汁（ジュース）と一緒に煮溶かしてから型に入れて冷やしゼリーを作ります。それを冷凍するだけで甘さ控えめながら美味しい手作りアイスが完成！（型に入れるまで所要時間5分）🍎りんごジュースベースで粉かんてん、本葛粉を加えて作りました＊甘さを足したければ、はちみつやメープルシロップなどをお好みで加えます粉かんてんなら腸内細菌の餌になる水溶性食物繊維粉ゼラチンなら良質のコラーゲンが摂取できてしまうという美容に嬉しいおまけつき❤️そして、ここで一工夫そこにさらに葛粉を加えると、からだを冷やす作用も和らげてくれるんです⭐️＊葛粉を加えたら、材料を煮溶かす際に、透明になるまでしっかり煮立てると、ダマがなくなり滑らかな仕上がりになります胃腸の冷えを気にせず罪悪感を感じることなく健康的にアイスが食べられるって、素敵じゃないですか？よかったらぜひ試してみてくださいね。中には、自分のからだが冷えているかどうかに気づけない人もいらっしゃるかもしれません。私は、市販のアイスだと半分くらい食べたところで、あ、もうこれ以上はいいなという感覚がやってきます。（そこで止めることもあれば、そのまま食べ続けてあとで後悔することも...💦）そうしたからだの声を聞きながら、食べることを楽しみつつほどほどに量やタイミングを調整できるようになるのが、健康への第一歩だと私は思います。そんな風に、自分の感覚を研ぎ澄ませながら心とからだを簡単に整える方法をみなさんにシェアしますね！メルマガご登録特典として現在プレゼント中です🎁よろしかったらぜひご活用ください。夏バテにも良いですよ〜。（胃腸が整います）また、デスクワークをしていてちょっと疲れたなと感じた時などに、作業の手を止めて、1分だけ自分を感じるお時間をぜひとってみてくださいね。（その後の仕事の効率がアップしますよ！）
- 残暑が続く中、夏バテしないためのちょっとした工夫　その1
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。前回の投稿から少しご無沙汰してしまいました。もう夏の土用も終わり、季節は秋に突入。土用の最中には、6月に漬けた梅干しを干しました。頂くのはもう少し寝かせて味がまろやかになってから。＊3年寝かせた梅が、塩の角も取れて一番美味しいと言われています。そして、梅から出てきたエキスと塩とが混ざってできた梅酢も貴重品⭐️料理の調味料として活用したり、はちみつと水とを加えて、スポーツドリンク代わりにしたりと非常に重宝します。＊私のお気に入りはポテサラの風味づけに活用すること。すりおろしニンニク少量と合わせて全体を和えると絶品です！梅や梅酢の塩分は夏場にかく汗で奪われてしまうミネラルを補給し、梅の酸味が肌の毛穴をキュッと引き締めて、汗のかき過ぎによる疲労や脱力感を適度に抑えてくれる優れものです！加えて、塩分を含む梅干しは夏場のクーラーなどで冷えて弱りがちな腎を養ってくれます。腎を労ることは夏バテ防止と同時にアンチエイジングという視点からもとても重要です。まさに現代の夏にこそ必要な救世主・梅干し⭐️夏場にぜひうまく活用したい食品の一つですね。そして、梅干しと同時期につけた梅酒もちょっとずつ味見中😁飲み頃は、漬けてから3ヶ月後以降とのことですが、向かって右側のブランデー漬け梅酒はもう梅もしわしわになって、エキスもしっかり出ているので、2ヶ月ちょっと後の今でもかなりおいしく飲めちゃいます❤️何事も状態をよく観察して、体験しながら良い頃合いを見出すのが大切ですね。それと全く同じことが心やからだへのアプローチにも言えると思います。梅のしわしわ度合いをじっくり観察して飲み頃を判断するのと同じようにからだの声をよく聞きながら、心とからだを整える簡単な方法をみなさんにシェアいたします！メルマガご登録特典として現在プレゼント中です。夏バテ対策にもなりますよ〜。よろしかったらぜひご活用ください。
- ご提供中の無料コンテンツまとめ
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。現在、以下の無料コンテンツをご提供中です。ご興味をお持ちいただけるようでしたら、ぜひご活用ください。☆メルマガご登録でプレゼント"身体を瞬時に整える自分軸1分ワークPDF"☆LINEご登録でプレゼント"眠りのパワーを引き出す 1分で快眠快調ワークPDF"
01Jul
- 蒸し蒸し季節のあせも対策、どうしてますか？
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなか　さよ　です。蒸し暑い梅雨の日々が続いていますが、みなさま、いかがお過ごしですか？この湿度の高さ、からだには堪えますよね💦クーラーに頼るのはギリギリまで待とうと思ってはおりますが、湿気はカビを呼びますし、適宜、除湿は必要ですね。うちの子ども達も、寝汗がひどくて、あせもがすでに出始めています。特に7歳のお姉ちゃんは、首周りから背中にかけて、真っ赤な湿疹が出てきています。痒いのが辛そうなので、なんとか対応をしたいところ。さて、みなさんは、あせもが出た時、どう対処されていますか？あせもの原因は、汗の通り道である肝管が汗の塩分や汚れなどによって塞がれてしまい、肌の内側に汗が溜まってしまうことで引き起こされるとされています。ですので、まず最初にすることは、こまめに着替えをさせたり、濡らした手拭いで汗を拭いたり、シャワーを浴びたりして、肌を清潔に保つということ。次の対応は、皮膚科を受診して薬を処方してもらうこと。大抵は、ステロイド外用剤で、炎症を抑える、ということになります。私もその道を通りました、が、あまり薬は使いたくないな、という気持ちがあり、今はよりナチュラルな方法で対応しています。それは...希釈したラベンダーのアロマオイルあるいは、ラベンダーウォーターを塗布して鎮静を図り、ホワイトカオリン（クレイ）をはたいて、余分な皮脂を吸い取る（天然のベビーパウダー）この二段構えです⭐︎お姉ちゃんが幼稚園の頃にこのやり方を試して、素早く炎症が治まったので、以来この方法を活用しています。今年のあせももこの方法で大分治まってきているので、皮膚科のお世話にはならなくて大丈夫そう。ナチュラルな方法で、あせも対応したい方、ぜひ試してみてくださいね。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。お役に立ったと思われたら、ぜひフォローをお願いいたします。
28Jun
- 今年の梅仕事
  こんにちは。ホリスティックケアセラピストのたなか　さよ　です。6月も後半に入り、蒸し蒸しと梅雨らしい気候が続きますね。私は先週末に、なかなか取りかかれずにいた、梅仕事を済ませることができました。梅干し仕込みと梅酒仕込みです。実家から送られてきた、無農薬の梅達。今年は例年よりも、随分と実りが早かったようです。梅干しは、2017年から漬け続けています。梅干しは漬け始めたら、3年は続けなくてはならない、という話もあるようなので、少量でも毎年漬けるようにしています。梅をさまざまに加工する習慣は、日本ならではのものですね。梅にはさまざまな薬効があり、日本ハーブの一つと言っても良いように思います。梅の薬効：①胃腸を整える②食中毒を予防する③疲労回復④食欲増進ここまでは、私も知っていましたが、こんなものもあるようです。⑤カルシウム吸収を促進⑥動脈硬化予防すごくないですか？お腹の調子が悪い時に梅干しを摂るとてきめんに調子が整いますし、甘いものを食べ過ぎた時にも、梅干しを食べるとお砂糖の陰性に傾き過ぎた体内を、陽の力でうまく調整してくれます。先日お腹を壊した息子には、梅干しの種をお醤油に漬け込んで作る梅醤番茶を薄めて飲ませたところ、だいぶ落ち着きました。こんな風に、梅は家庭の救急薬として働いてくれます。疲れたな〜と帰ってきた時に、つい甘いものに手が出てしまうあなたも、ぜひよかったらチョコレートや飴の代わりに梅干しを一粒、口に入れてみてください。キュッとした酸味が元気と活力を与えてくれます。（甘いものを食べた後にやってくる、からだのだるさを回避できますので、おすすめです⭐️）梅は、できるだけ添加物の少ないものを選べると良いですね。はちみつ入りの美味しい南高梅もありますが、できれば、塩味のシンプルなものの方が、からだへの働きかけはパワフルです。自分でも思ったより簡単に漬けられるので、よろしかったらぜひ試してみてくださいね。今年は梅干しと合わせて、梅酒も漬けてみました〜。ホワイトリカーバージョンとブランデーバージョンの２種。どんな風に仕上がるか、数ヶ月後が楽しみです！今日も最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。これは生活に活かせるな、役に立つなと思っていただけたら、ぜひフォローをお願いいたします。
- はじめまして
  はじめまして。ホリスティックケアセラピストのたなかさよです。この度は、私のブログにおいで頂き、どうもありがとうございます。私は鍼灸師として、多くの患者さんたちと接する中で、心とからだのバランスをとることこそが、人が健康で幸せに生きるために、不可欠である、と実感しました。自然の一部である私たちが、自分の中で刻まれている自然のリズムを感じながら自分であることに心底くつろぎながら日々を過ごすこと。すると、心もからだも自然に整ってくるのです。そのためのちょっとした日々の工夫や、考え方のヒントを、いつもちょっと頑張り過ぎてしまって、なかなか自分のことを省みる時間を取れずにいるつい、自分のことが後回しになってしまい、自分のために生きることをちょっと忘れがちになってしまうそんな忙しいあなたにお届けしていきたいと思います。私と一緒に一歩ずつ、ご自身の心とからだを整えてまいりましょう。よろしかったらフォローいただけますと嬉しいです。