毎週水曜日は練習会です。
昨日も行って来ました。
毎回テーマがあってこの日は1km×3回のインターバル走です。
せっかく走るのに時間が限られてあまり走れないんで、可能な限り早く行って自主連します。
時間があれば一周約1キロの池の回りを1時間ほど走るんですが、結構走り易くてペースが上がります。
この日は二日酔いで苦しくてスピードもキロ6分をやっと切ったあたり、距離も6キロほどで走れなくなりました。
インターバル前にあまり追い込むと本番がこなせないんで時間は予定通りなんですが、それでもインターバルは無理そうな予感がします。
時間がきて体操・ストレッチ・動き作りをします。
そしてアップを3km、えええ～まだ走るん！！！って思います。
走り始めると皆で走るんで、だんだんペースが上がってキロ5分程になりした。
そして本番1km×3回、レスト1km×3回です。
ペーサーが付くんで好きなクラスを選べます。
クラスはAが3：40-4：30・Bが5：00-6：00・Cが6：30-7：00の3つです。
Aは速すぎて無理ですが、Bではスピード練習としては物足りません。
AとBの希望者が多かったんでA´の4：15-5：00ができました。
この日の調子ではこれでも苦しいけど、A´に入ります。
1回目スタートすると速い！4分を切ってます。
その後落ち着いて4分少々で走ります。
レストで息を整えます。
2回目4分より少し遅いペースで走ります。
厳しかったけど、なんとか走り切ります。
3回目は4分より少し遅いペースで始まりますが、最後だけ頑張って上げて走り切れました。
最近にない速いペースだったんで足の付け根が痛かったです。
あとはウインドスプリント100m×3本をして終わりました。