日曜日の朝、早速走ってきました。
『感想は思ったより厳しい』でした。
ゆっくり長くと思いながらもスピードは6分/キロ台になってしまう。これより落として距離を伸ばす事もできんし、最後上げてみようとしても上げることもできなかった。
距離は連続一キロが精一杯で、信号に引っかかるとうれしい。何なら信号に引っかかるようにスピードを緩めたりした（笑）
最初は5キロ走って引き返し往復10キロで1時間とか思ってたけど、なんとか3キロまで行って引き返す。
帰りは信号の度に止まりながらなんとか6キロ余りを走りきった。
1年間走ってないし、ここ3ヶ月歩いてたもののその前の9ヶ月はろくに歩けてもなかったんで当然か⁉️
上のグラフ(青い方)見ると終盤特に再三止まってるのが分かる
筋力も落ちてるし、心肺機能もガタ落ちだけどゆっくり積み上げるしかない。
心拍数が上がってたからから、40分ほどしか走ってないのにガーミンのリカバリータイムが90時間とかありえない数字がでた。
走ってると尻の下部が痛くなった。今までの坐骨神経痛の症状とほぼ同じだったけど、これは筋肉痛、鍛えたら治ると前向きにとらえる事にした。
一から出直しです。