陸上競技場のハーフマラソン練習会に参加した。
10回のシリーズで毎週ペース走とか時間走ビルドアップ等のテーマがある。
この日は1時間走だった。
まわりにつられて1時間強で14km走った。
ほぼハーフの想定タイム。
練習後、コーチにくるぶしの痛みについて聞いてみた。
走り方を見てもらって、つま先着地になっていて膝も曲がっている事が分かった。
着地の衝撃でかかとに負担がかかっているとの指摘だった。
自分ではフォアフットのつもりだった。
フォアフットはつま先着地のイメージだと勝手に思っていた。
けれど足全体を地面に垂直に突くイメージで走る方が足に負担が少なく故障も少ないようだ。
足の負担も減り、更なるメリットとして足の疲労も改善されるようだ。
更に上手くすればスピードも上がってくると思う。
コーチに見てもらっている間はできていたようだが、これをマスターすればレベルアップ間違いない!!