ダイエットを初めて2年半、目標だった－10kgを達成しました。
飲んだ日と飲まない日では1kgは違いますが誤差を入れても－10kgになったと思います。
たった10kgかと思われるかもしれませんが遠い道のりでした。
2009年 4月77.8kg 体重－10kgを目指してウオーキングを始めました。
2009年 7月76.0kg スロージョギングに変更しました。
2010年 9月70.7kg ハーフマラソンのエントリーをしました。
ここからスピードを上げてランニングをするようになりました。
2011年 2月70.0kg ハーフマラソン完走しました。
2011年 9月68.6kg 炭水化物を控え目にしました。
2011年10月67.0kg フルマラソン目指して長距離走(30km以上)を始めました。
食事飲酒は一切制限していませんでした。
暴飲暴食は以前の通りです。
しかし走る日は必然的に飲めないので、飲む日が若干減りました。
合わせて、最近は炭水化物も控えめにしました。
身長は162.*cm(*は日によって違う)ですので、BMI25までもう1～2kgです。
BMIが25を超えていると検診の時にうるさく言われるのでついでにクリアしたいです。
体脂肪は現在でも20％近くあるので、これも15％が目標です。