エアロバイクを増やしたり、だましだまし走ったりしていましたが、少しおさまってきたので長距離に挑戦しました。
そのうち調子よくなり合計3回長距離を走りました。
1日おきに走って、平日はトレッドミルでスピード練習、休日に長距離というパターンが出来ました。
どんどん距離を伸ばそうと思っていましたが、月末に腰に違和感がでて少しペースダウンしました。
しかし久しぶりの200km越え、しかも200km台後半です。頑張りました。
あんまり連続して走ると故障の危険が増すのでエアロバイクの日を間に入れました。
結果として、1日当たりの走行距離はだいぶ長くなりました。
トレーニング 21日
ランニング 14日 距離 260.5km
エアロバイク 7日 距離 125.2km
飲酒 16日(ビール中ジョッキ2杯分以上は11日)
体重 67.0?
体脂肪 20.1％
体重は長距離を走った事もあり月初めより1kgほど落ちました。
