体質改善の為、ストレッチの本を買いました。
「5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド」
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471143069/ref=s9_simh_gw_p14_d1_i1?
身体の部位ごとのストレッチの説明があり、また伸ばすための良い例悪い例が載っています。
毎朝約10分体幹のストレッチを中心にしています。
あとそれ以外も足を中心に、夜テレビを見ながらしています。
巻末のほうにある、アクティブストレッチにも挑戦しています。
これは、家の中ではできないので屋外でしています。
醜いおっさんがやってる姿は、怪しい人に見えるのではないかとイラン心配をしてしまいます。
10分ほどですが汗をかきます。その後もポカポカします。
これからは、人の目を気にしながらなるべく練習に取り入れようと思います。