やっちゃいました。
平日ジムでスピード練習、休日外で長距離走という流れが出来かけてたのですが挫折しました。
この日ジムは休日で風呂のみが15時オープンでした。
琴平まで往復で約36km、余裕をもって3時間30分間走り15時から風呂に入るつもりで11時30分にスタートします。
娘の塾の迎えが15時45分なので余裕をもってちょうど良い計画のはずでした。
ところが迎えを15時30分にして欲しいというメールが出発直前に来ました。
準備運動もそこそこに走りだします。
スピードも抑え目で行こうと思っていたのですが苦しくない範囲で走りました。
時速11.5km前後でしたが、途中でふくらはぎの後方外側の筋肉(両足)が張ってきた感触がありました。
それでも18km走って琴平に着きいつものようにうどんを食べます。
うどん屋を出るといつもより足の筋肉に疲労があるような感じがありました。
今までより時速で1km早かったのと、2か月ぶりの長距離だったのが影響したのでしょうか？
そこから6km走って川へ下りようと土手を下っているとやってしまいました。
痛くはないけれど肉離れ一歩手前(もしくは非常に軽い肉離れ)です。
大会だったら十分走れる範囲ですが今日走って怪我をするリスクをおかすメリットはありません。
そこから歩きに切り替えます。
まだ12kmほどあります。
娘のむかえは当然間に合わないので妻に頼みます。
ここで携帯の電池が切れ通信不能になりました。
その後の歩きの長かった事、つらかったです。
走る設定の格好なので歩きだと寒いし、手袋も用意してなかったので凍えてきました。
途中から、娘の迎えの経路に合わせて、あわよくば拾ってもらおうとルートを調整して歩きます。
9.5km程歩いたところで車を見つけて必死に手を振り無事拾ってもらいました。
教訓：急がば回れ、無理はするな
何度失敗してもこりません。