12月のまとめ
先月の赤穂での肉離れから11月末にやっと復活して走り始めました。
大会に向けての日数が2週間ほどしかなく、回復状況にも不安がありましたがサポーターを巻いて練習しました。
トレッドミルでのスピード練習も行い、1週間前には10kmのタイムアタックも行いました。
そこで思ったよりいいタイムが出たので自信がつきました。
しかし、大会後に長距離練習を始めたところ、またふくらはぎを痛めました。
今回はそれほど大事ではなさそうなのですが、なかなか張りが引きません。
年末になり飲み会も多くなり体調管理に気を使いました。
体重も安定し、体脂肪は20％以下が定着してきたようで嬉しいです。
しかし、最後の1週間の暴飲暴食で体重が増えています。
トレーニング16日
内訳
ランニング 12日 157.7km
エアロバイク 5日 67.3km
ウォーキング 3日 14.0km
大会
安芸タートルマラソン 42分28秒 総合22位/487人 40歳代男性 12位/110人
奇跡的な走りでした。
飲酒 19日(ビール中ジョッキ2杯分以上は13日)
体重 66.5?。
体脂肪 17.9％。
(前半の練習していた時の数字です)