ダイエット効率を上げる
たんぱく質代謝✨
たんぱく質に限らずですが
体の中に入ってきた食べ物は
ビタミン・ミネラル
がないと消化・吸収そして
エネルギー消費や
髪や肌の生まれ変わりといった代謝
も行われません
ダイエットしたい方はきっと
見た目の美しさ
特にお肌のキレイさやキレイな髪の毛
すべすべな手脚に
程よい筋肉質な体✨
を理想に
ダイエットされると思いますが
その
・キレイな髪の毛
・すべすべ肌
・程よい筋肉
どれも
たんぱく質の代謝
が大きく関わってきます😊✨
肉や魚、卵や豆腐や納豆
といったたんぱく質
と一緒に摂取したいのが
ビタミンB6✨
女性は特に
☑︎生理痛
☑︎PMS
☑︎つわり
☑︎更年期
とどの年代にも関わる
大切なビタミン✨
腸内環境でも
大きく関与してくるビタミンです🥺✨
100g当たりの分量
マグロ（0.76mg）かつお（0.85）
鮭（0.64）バナナ（0.38）
赤パプリカ（0.4）ブロッコリー（0.3）
さつまいも（0.26）
1日の推奨量は
男性1.4mg 女性1.2mg
他にも豚ヒレ（0.54）
鳥ささみ（0.48）です♡
100gは大体ですが
肉や魚であれば一食分の量✨
体の代謝は
ビタミンB 6だけではないので
食べるべきもの
つまりは
本当に自分が必要なものが
たくさんある♡
そこを楽しんで食べることが
ダイエットです♡
ダイエット理論は
ビタミンB 6以外にも
学ぶべき内容が盛りだくさん
なのです😋💕
そのための
インナービューティーダイエットアドバイザー✨
ずっと使い続けられる
調理法やお料理レシピも
お伝えしていき
盛りだくさんの内容です✨
2023年3月9日（調理・対面）
16日（座学・オンライン）
開催です♡
調理のオンライン受講は
別日程となりますので
個別で公式LINEよりご連絡ください❤️
お申し込みは
2022年12月12日12時スタート
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
自己紹介▷こちらをクリック
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2023年レッスン情報
▪️IB発酵常備ダレレッスン
2023年1月26日(木)10〜13時
▪️IB発酵アドバイザー
2023年2月7日(火)10〜17時
※2日に分けて受講も可能
※オンライン受講可能
▪️IBダイエットアドバイザー 2日に分けて開催
・2023年3月9日(木)10〜14時
・2023年3月16日(木)10〜13時
申込は
2022年12月12日12時
公式LINEより開始です
2022年12月12日12時
公式LINEより開始です
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