ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ②

今日の体重 62.5㌔
体脂肪率 17.5％
基礎代謝 1485



昨日は食べ過ぎたぁ




そして、飲み過ぎたぁ




焼き鳥屋にて

生中④杯
梅ﾊｲ④杯

焼き鳥は
何本食べたかわからん…


しかし
我慢しないﾀﾞｲｴｯﾄとはいえ

こりゃ完全にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾓｰﾄﾞだ

今日もﾃｷﾄｰに食べてました


明日から
また始めよう

リバウンド…

今日の体重 61.9㌔
体脂肪率 16.8％
基礎代謝 1490

今日のメニュー

朝
おにぎり
ｿｰｾｰｼﾞ
みそ汁

昼
生姜焼き定食

夜
冷や奴
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ200
ビール350㍉
酎ハイ350㍉



今ゎ停滞期

と信じているｹﾄﾞ

もしかして…



ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ期っ


少しずつ増えてる


体脂肪率は下がってる
筋肉量で増えてるならいいんだけど

基礎代謝も少しずつ上がってるから、可能性わあるかな


でもやっぱり

体重が減らないと

不安だ…

ラーメン屋

今日の体重 62.4㌔
（夕食後計量）
体脂肪率 17％
基礎代謝 1505

今日のメニュー

朝
おにぎり
コロッケ2個

昼
チャーハン
餃子
から揚げ2個
ミニサラダ

夜
餃子
豚ｼｬﾌﾞ＋もやし
生中×3
＋
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
酎ハイ350㍉



またまたラーメン屋へ
行ってしまった

飲みたくて



お酒＞ﾀﾞｲｴｯﾄ

この数式は
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから
未だ変わらない


この数式を守り続けてるｺﾄが
ﾀﾞｲｴｯﾄを続けられる
原動力になってるみたい


ﾀﾞｲｴｯﾄの敵は


お酒でも無く


食べ物でも無く


誘惑でも無く




「我慢」

が一番の敵なのだ



都合の良い解釈だけど

そんな気がする



甘ちゃんダイエッターより

イマイチ

今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 17.6％
基礎代謝 1490

今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ
おにぎり
みそ汁
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ

昼
牛丼並
冷やし蕎麦小

夜
冷や奴
ツナサラダ
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール350㍉
酎ハイ350㍉



イマイチ減らないなぁ

ウォーキングは意味ないのかなぁ



まだ始めてから3日

もう少し続けないと
ダメかな

ウォーキング

今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 17.8%
基礎代謝 1489kcal


今日のメニュー

朝
おにぎり
みそ汁

昼
かき揚げ丼
ミニ冷やしうどん

夜
冷や奴
蒸し鳥サラダ
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール350㍉
酎ハイ350㍉



ウォーキング


会社帰りに一つ前の駅で下車

遠回りして
40分歩いたよ


毎日は無理鴨だけど

無理せず続けてみよう