もう少し
今日の体重 60.3㌔
体脂肪率 16％
基礎代謝 1477
今日のメニュー
朝
おにぎり200
唐揚げ80
野菜ｼﾞｭｰｽ60
昼
おにぎり350
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ40
みそ汁50
夜
冷や奴＋ﾂﾅ缶半分250
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール80
酎ハイ100
間食
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ50
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ40
ﾄｰﾀﾙ:1400kcal
60切りまでもう少し
目標58まではまだあるけど
とりあえず
60切りで食事を少し増やします（1500～1600くらい）
そして
60前後をキープしながら
筋肉を付け←これが難しい
頃合いをみて
一気に58へ
こんなに上手くいくかなぁ
基礎代謝
今日の体重 60.6㌔
体脂肪率 15.9％
基礎代謝 1479
今日のメニュー
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70
野菜ｼﾞｭｰｽ60
昼
おにぎり②個350
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ40
みそ汁50
夜
冷や奴＋ﾂﾅ缶半分250
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール80
酎ハイ100
間食
ﾐﾆｹｰｷ80
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ100
ﾄｰﾀﾙ:1280kcal
基礎代謝が落ちてきた
急に摂取㌍を抑えたんで
脂肪と共に
筋肉量が落ちてる気がする
一応ｳｫｰｷﾝｸﾞと腹筋は
やってるんだけど…
ちなみに肝心の
ウエスト様は…
期待したほど落ちてない
う
んやり方がわかんない…
七夕
今日の体重 60.8㌔
体脂肪率 16.1％
基礎代謝 1482
今日のメニュー
朝
おにぎり①個200
野菜ｼﾞｭｰｽ60
昼
おにぎり②個350
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ40
みそ汁50
夜
冷や奴＋ﾂﾅ缶半分250
ビール80
間食
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ60
お茶②㍑
ﾄｰﾀﾙ:1090kcal
今日は㌍計算してみたよ
少ねぇ
大丈夫かな…
今日は七夕☆
みんな何をお願いするんだろ
もちろん
ダイエッターの俺は
「体重様減って下さいm(__)m」
ですね
体脂肪率 16.1％
基礎代謝 1482
今日のメニュー
朝
おにぎり①個200
野菜ｼﾞｭｰｽ60
昼
おにぎり②個350
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ40
みそ汁50
夜
冷や奴＋ﾂﾅ缶半分250
ビール80
間食
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ60
お茶②㍑
ﾄｰﾀﾙ:1090kcal
今日は㌍計算してみたよ
少ねぇ
大丈夫かな…
今日は七夕☆
みんな何をお願いするんだろ
もちろん
ダイエッターの俺は
「体重様減って下さいm(__)m」
ですね
blogタイトル変えました
blogタイトル変えました
よろしくお願いしますm(__)m
今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 16.8％
基礎代謝 1485
今日のメニュー
朝
野菜ｼﾞｭｰｽ
ヨーグルト
昼
おにぎり②個
みそ汁
夜
冷や奴（ﾂﾅ缶半分乗せ）
ビール350㍉
ちょっと強引だけど
摂取するｶﾛﾘｰを
減らします
このままスランプで
ストレス溜めても
しょうがないから
とりあえず
60切るまで
1200kcal以下に
抑えます
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ必至なやり方だけど
またその時考えよっと
