60目前！

今日の体重 60.5㌔
体脂肪率 15％
基礎代謝 1481


今日のメニュー

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70
野菜ｼﾞｭｰｽ60

昼
おにぎり2個350
焼鳥缶詰120
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ40
みそ汁30

夜
おでん缶300
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール70
酎ハイ100

間食
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ100

ﾄｰﾀﾙ:1340



60目前だよ

って、あと一日しかない
ん、今週わ土日もガムバッテみるか



無理だろーなぁ

おでん缶

今日の体重 60.9㌔
体脂肪率 15.9％
基礎代謝 1483


今日のメニュー

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70
野菜ｼﾞｭｰｽ60

昼
おにぎり2個350
焼鳥缶詰120
みそ汁30

夜
おでん缶300?
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール70
酎ハイ100

間食
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ50

ﾄｰﾀﾙ:1250



今日からおでん缶ﾀﾞｲｴｯﾄ始めます







㌍の記載が無いから推定だけど
250～300kcal位かと


とりあえず
飽きるまで続けてみよう

3連休明け

今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 15.5％
基礎代謝 1490

今日のメニュー

朝
うな丼（小）450
野菜ｼﾞｭｰｽ60

昼
おにぎり2個350
焼鳥缶詰100
みそ汁50

夜
冷や奴＋ﾂﾅ缶半分250
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ100
ビール70
酎ハイ100

間食
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ100

ﾄｰﾀﾙ:1630



3連休明けぇ
やっぱり増えてる…

でも木曜の60.2㌔から900㌘増は軽傷か

今日は雨だったから、ｳｫｰｷﾝｸﾞは中止あぁ有酸素運動してぇ


明日は晴れますよーに

サーフィン②

昨日またまたサーフィンしたよ





まだ立てないけど
膝立ちは出来るよーになった

パドリングも一応形にはなってきたかなあんまり進まないｹﾄﾞ


今は波待ちを練習中
ボードにまたがって良い波を待つんだけど、バランス悪くてすぐに転覆これができないと先に進まないがんばらないと



またしても筋肉痛…

ラーメン屋

今日の体重 61㌔
体脂肪率 15.2％
基礎代謝 1489


今日のメニュー

朝昼昨日と同じ

夜（ラーメン屋にて）
中生②杯
鳥の唐揚げ



「60」切り目前で足踏み…

同僚とラーメン屋へ

生ビール最高


てな訳でひと休み


ラーメン屋へ行かなければ確実に60切れた


さて、どっちを優先すべきだったか



当然ビールっしょ



今から酎ハイ飲みながら

全英オープン見ます