こんにちは
親しみやすさ№１の
ダイエットカウンセラー(たまご🥚)
まぁこです
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ダイエットカウンセラーの私が徹底していること
太っていたときの私は
とにかく早食いで食べ終わるのが
めちゃくちゃ早かった
良く噛むこともないので
満足感もないし
食後もすぐに何か
食べたくなるんです。
パーフェクトダイエットを始めて
良く噛むことを意識するように
なったのですが
最初はすごい多変で…
なぜなら
早食いが定着してたから！！！
そこで私は一口食べたら
箸をおいて最低でも３０回以上噛む
ということを
とにかく繰り返していきました
せっかちな私には慣れるまで
大変でしたが、慣れてしまえば
段々ある程度の量で満足して
食べ過ぎることもなくなりました
良く噛むことのメリット
・血糖値を低下させる
・ホルモンの分泌を促進させる
・消化を助けて胃腸の働きをスムーズにする
・唾液が出ることによって、虫歯、歯周病を防ぐ
・脳が刺激されて認知症予防になる
こんなにも効果があることを
試さないのはもったいないです！
私自身は良く噛むことで
食べ過ぎを防げているので
今も徹底してやっていますよ
普段、早食いしちゃうなという方は
今日からまずは
「３０回良く噛む」
ことから初めてみませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊✨
