こんにちは😃✨
親しみやすさNo.1の
ダイエットカウンセラー（たまご🥚）
まぁこです
頑固な便秘症だった過去
今でこそほぼ毎日お通じがありますが
学生の頃は1週間でないことも当たり前な
便秘体質でした💦
その上、1週間出なくとも
腹痛がおきたり、お腹が張るという
感覚もあまりなく
そんな便秘体質は大きくなっても
さほど変わらず、それが当たり前に
なっていて自分で何とかしよう！
と思ったことがありませんでした。
妊娠中もやっぱり頑固な便秘になり
下剤で出すような生活
そんな私でもおにゃさんの
PFD(パーフェクトダイエット)に入り
様々な食材を試して
便秘改善をはかりました✨
便秘はダイエットの大敵ですからね！！！
便秘改善に効果のあった食材３選
便秘改善に効果のあった食材を
紹介しますね
●もち麦
食物繊維が豊富。水溶性食物繊維が
多く含まれていて血糖値上昇や
血中コレステロール低下にも
効果がある。
●海藻類
カルシウム、鉄、亜鉛などの
ミネラルが豊富に含まれている。
ミネラルには骨や歯を強くしたり
貧血の予防にも効果的。
●ごぼう
便秘の予防や整腸作用だけではなく
血糖値上昇の抑制、血中コレステロール値の
低下にも期待できる。
この中で特に私に効果があったのは
海藻です！
私の場合は毎食たっぷりの海藻を
３食必ず食べるようにしていますよ
頑固な便秘の人は１種類だけではなく
食物繊維の食材を１回の食事で
何種類か摂るようにすると
効果がアップします
そのおかげで今では毎日たっぷり
出るようになりました🚻
もち麦と海藻はかなり強力✨
もちろんそれだけではなく
水分もこまめに飲んでくださいね！
何事もバランスが大切です
美しい体作りはまず食事から❤
日々コツコツと積み重ねて
いきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
