雑誌に載った。
昨日、友達との待ち合わせまでに時間があったので
本屋でダイビング雑誌の立ち読みをしていたら。。。
なんと！
写ってました（‐＾▽＾‐）
残念ながら自分は一番右の顔が半分隠れているやつ。・°・(ノД｀)・°・
もちろん記念に雑誌を購入ｗ
--
今日は友達と羽生のカート場へ。
まだまだ下手っぴだけど、一番うまい友達以外には抜かれなかったので
ちょっとは上達してるかも。
握力の消費が激しいので、これが今日のトレーニングってことで。。。
本屋でダイビング雑誌の立ち読みをしていたら。。。
なんと！
写ってました（‐＾▽＾‐）
残念ながら自分は一番右の顔が半分隠れているやつ。・°・(ノД｀)・°・
もちろん記念に雑誌を購入ｗ
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今日は友達と羽生のカート場へ。
まだまだ下手っぴだけど、一番うまい友達以外には抜かれなかったので
ちょっとは上達してるかも。
握力の消費が激しいので、これが今日のトレーニングってことで。。。
9/18 千駄ヶ谷体育館 水泳
今日はスイミング。
怪我が怖いから、今月はなるべく二日連続で走らないようにしてます。
8時に起きてゲゲゲの女房を見てから千駄ヶ谷体育館へ出発！
会社に行くより家を出るのが早い（笑）
下記のメニューをこなしました。
50m バタ足
50m 平泳ぎの足
50m バタフライの足
50m クロールの手
を 5セット
25m クロール
25m 平泳ぎ
25m 背泳ぎ
25m バタフライ
を 5セット
あとは適当に歩いたり。
8月は 1.5h かけて休みながらやっていたけど
最近は1hかからないでできるようになってきた。
成長してます！
（※上のトレーニングがランに影響あるかはわかりませんｗ）
午後からは兄貴の子供二人(2歳、6歳)とチャンバラやったり（叩かれる役)
公園に連れていって一緒に遊んだりで疲れた～。
子供の元気は底がないね～。
ブランコと滑り台に乗ったのなんて15年ぶりくらいか？
トレーニング並に汗かいたかも (;^_^A
怪我が怖いから、今月はなるべく二日連続で走らないようにしてます。
8時に起きてゲゲゲの女房を見てから千駄ヶ谷体育館へ出発！
会社に行くより家を出るのが早い（笑）
下記のメニューをこなしました。
50m バタ足
50m 平泳ぎの足
50m バタフライの足
50m クロールの手
を 5セット
25m クロール
25m 平泳ぎ
25m 背泳ぎ
25m バタフライ
を 5セット
あとは適当に歩いたり。
8月は 1.5h かけて休みながらやっていたけど
最近は1hかからないでできるようになってきた。
成長してます！
（※上のトレーニングがランに影響あるかはわかりませんｗ）
午後からは兄貴の子供二人(2歳、6歳)とチャンバラやったり（叩かれる役)
公園に連れていって一緒に遊んだりで疲れた～。
子供の元気は底がないね～。
ブランコと滑り台に乗ったのなんて15年ぶりくらいか？
トレーニング並に汗かいたかも (;^_^A
9/17 皇居3周(15km)
月一の自社会議の日。
自社の日はいつもより1時間早い 17:45 に仕事が終わる。
ってことで、会社帰りに皇居に寄って走ってきました！
徐々にスピードをあげて走るビルドアップトレーニングをしてみよう。
こんな感じでできればいいな。
0 - 5km 27:30 (5:30/1km)
5 - 10km 25:00 (5:00/1km)
10 - 15km 24:00 (4:48/1km)
19:00 千鳥ヶ淵公園スタート
1周目。
久しぶりの夜の皇居。
相変わらずランナーが多い。
横三人で話しながらとかヤメテ欲しいな。。。
もっと周りを見て走って欲しい。
しばらくすると倒れて緊急車両を呼ばれている人を発見！？
他に被害者はいなさそうだったから一人で倒れたのかな？？
自分も気をつけねば。
1周目は鼻呼吸のみでリラックスして走りました。
２周目。
ちょびっとスピードをあげて鼻で吸い込み、口で吐く呼吸に切り替え。
中盤でお腹が痛くなり（トイレ的な意味）、（あれ？やばいかな？）と
思ったりもしたけれどなんとか走り切れたｗ
終盤で痛みも消えた。
３周目。
全力で走るため、口で吸い、口で吐く呼吸に切り替え。
中盤までは順調に飛ばせたけど、竹橋辺りで脱水症状手前の
痺れが出始めたのでジョグに切り替え。
ラスト400mだけスパートしてゴール。
無補給で10kmを超えるトレーニングは厳しいようだ。
ちなみに足はまだいけそうだった。（最近の走りこみの効果？）
走行距離：15km
走行時間：1:15:58 ( 25:19 , 24:47 , 25:51 )
ペース ：5:04/1km
消費カロリー：958kcal
9月の走行距離 101.9km
9月の走行時間 9:13:03
9月のペース 5:25/1km
9月の消費カロリー 6612kcal
ラン後はランジを片足30回ずつ。
時計をみないで走ってたから気づかなかったけど、1周目速すぎ。。。
全然ビルドアップになってない練習だな（笑）
今月の走行距離が 100km突破！
ノルマまであと50km！まだまだがんばるぞ！
自社の日はいつもより1時間早い 17:45 に仕事が終わる。
ってことで、会社帰りに皇居に寄って走ってきました！
徐々にスピードをあげて走るビルドアップトレーニングをしてみよう。
こんな感じでできればいいな。
0 - 5km 27:30 (5:30/1km)
5 - 10km 25:00 (5:00/1km)
10 - 15km 24:00 (4:48/1km)
19:00 千鳥ヶ淵公園スタート
1周目。
久しぶりの夜の皇居。
相変わらずランナーが多い。
横三人で話しながらとかヤメテ欲しいな。。。
もっと周りを見て走って欲しい。
しばらくすると倒れて緊急車両を呼ばれている人を発見！？
他に被害者はいなさそうだったから一人で倒れたのかな？？
自分も気をつけねば。
1周目は鼻呼吸のみでリラックスして走りました。
２周目。
ちょびっとスピードをあげて鼻で吸い込み、口で吐く呼吸に切り替え。
中盤でお腹が痛くなり（トイレ的な意味）、（あれ？やばいかな？）と
思ったりもしたけれどなんとか走り切れたｗ
終盤で痛みも消えた。
３周目。
全力で走るため、口で吸い、口で吐く呼吸に切り替え。
中盤までは順調に飛ばせたけど、竹橋辺りで脱水症状手前の
痺れが出始めたのでジョグに切り替え。
ラスト400mだけスパートしてゴール。
無補給で10kmを超えるトレーニングは厳しいようだ。
ちなみに足はまだいけそうだった。（最近の走りこみの効果？）
走行距離：15km
走行時間：1:15:58 ( 25:19 , 24:47 , 25:51 )
ペース ：5:04/1km
消費カロリー：958kcal
9月の走行距離 101.9km
9月の走行時間 9:13:03
9月のペース 5:25/1km
9月の消費カロリー 6612kcal
ラン後はランジを片足30回ずつ。
時計をみないで走ってたから気づかなかったけど、1周目速すぎ。。。
全然ビルドアップになってない練習だな（笑）
今月の走行距離が 100km突破！
ノルマまであと50km！まだまだがんばるぞ！