9/25 家の周り 10km

お昼頃走ってきました。
秋晴れのいい天気、土手沿いは最高に気持よかった。
台風の風がビュンビュンだったけど（‐＾▽＾‐）

前日の疲れか？あまりスピードを出せる状態じゃなかったので、30分ほどはゆっくり。
あとは意地でなんとか最後まで。

走行距離：10km
走行時間：52:14
ペース　：5:13/1km
消費カロリー：645kcal

9月の走行距離 138.3km
9月の走行時間 12:42:47
9月のペース 5:30/1km
9月の消費カロリー 8957kcal

あと12kmで今月の目標達成だ！

9/23 東京スポーツジム(6.2km)

今日は朝から雨が降っていたので東京スポーツジムへ。

雨なのに何故か空いていたので並ばずにやりたいことができました☆

まずは準備運動のバイク、ipod touchで音楽を聴きながら30分で12.5km

体が暖まっていい感じ♪

で、次はラン。

1人30分という制約があるのでどうするか悩む。

時速 12km(5分/1km) から入り、1km走ることに + 時速0.5kmを実施。

4km手前で 2時間前に食べたマックが出てきそうになって撃沈。

その後は、下半身を鍛える無料レッスンがあったので参加しました。

右足のカカトがちょっと痛い。。。なんだろ(;^_^A

週末は台風だけど走れるかな？？

走行距離：6.2km
走行時間：0:30:00
ペース　：4:49/1km
消費カロリー：396kcal

9月の走行距離 125.1km
9月の走行時間 11:31:03
9月のペース 5:31/1km
9月の消費カロリー 8115kcal

※消費カロリーはランのみで集計
※サブフォーは 5:39/1km を 4時間続けられれば達成可能

9/20 荒川河川敷 17kmジョグ

家の近くにある荒川をひたすら河口まで下ってきました。

持ち物
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トレラン用リュック
着替え
水 1リットル
ジュース 350ml
お金
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久しぶりに荷物を背負ってのランニング。
結構なストレスですな。

スタート地点


序盤はいつも通り軽快に走れたけど 5km過ぎから
急にヤル気が失くなってきて超スロージョグに変更。

なんか苦しい。

10km付近でスカイツリーも見え始めヤル気復活か？と
思いきや、やっぱりでない。

今日は乗り気じゃないみたい。

16km付近で前方100mを走っていたオジサンを抜くため
ラストスパート。

最後の 1km は 4:40 でいけました☆

ゴール地点


本当は葛西臨海公園まで走りたかったけど精神的に厳しかったので
南砂町から電車で帰りました。

今日はしんどかったなぁ。

今日のコース



走行距離：17km
走行時間：1:48:00
ペース　：6:21/1km
消費カロリー：1126kcal

9月の走行距離 118.9km
9月の走行時間 11:01:03
9月のペース 5:33/1km
9月の消費カロリー 7698kcal