2/20 おきなわマラソン

大会後、久しぶりの夜勤からの風邪で結果報告できませんでした。
決してサブフォーが達成できなくてフテってたわけじゃありませんので（笑）


結果から。

10km 53:47
20km 1:47:41
30km 2:52:38
40km 4:21:44

グロスタイム　4:40:36
ネットタイム　4:36:18
順位　2062位
完走者 7321人／9163人中

サブフォーからかなり遠のいてしまいました。

序盤は道の狭さ、ゆっくり走る人の多さと雨に悩まされ、
中盤は坂道で心を折られ、足も限界に。
終盤はほぼ歩きとたまに走りでなんとかゴールまで。

とにかく沿道の応援が多かった大会でした。

完走率が80％を切っているので自分だけが辛い大会ではなかったのかな。
今後はちゃんとコースを見てからエントリーしよう。


そうそう、スイカマラソンのエントリーは 3/1 の am 6:00 からなので
出場する方は忘れないように。



そろそろ休んでいたダイビングを開始します。
マラソンの練習ばっかりで去年、全然潜っていないので。

2/18 東京体育館

沖縄マラソン前の最後の練習。
大会で走る予定のペースで 5km。
気持ちよくなってきたところで終了。


走行距離：5.0km
走行時間：0:28:08
ペース　：5:37/1km
消費カロリー：314kcal

2月の走行距離 66.72km
2月の走行時間 5:53:34
2月のペース 5:18/1km
2月の消費カロリー 4198Kcal


大会当日の天気はよくないみたい。後半は坂道もある。
でも体調は今までのフルの中で一番いい。
怪我がないのは大きいな。
目標タイムは 3:55:00 に決めた。時速 10.7km
前回の奈良マラソンでは 35km までは上記速度を保てていた。
今回はどうなるかな～
もう、屈伸は絶対しない。

グロスでもネットでもサブフォーを達成できたら速報を書きますｗ

2/13 家の周り

今日は寒かったけど天気がすごいよかったので
久しぶりに家の周りを走ってきました。





軽くジョグしたあとは坂道ダッシュ５本。

ちょいと刺激をいれて終了。

大会まであと少し。

頑張ります。

月水金はジムで軽いトレーニングかな。


走行距離：4.3km
走行時間：0:25:33
ペース　：5:56/1km
消費カロリー：271kcal

2月の走行距離 52.52km
2月の走行時間 4:38:54
2月のペース 5:18/1km
2月の消費カロリー 3283Kcal