年の終わりに難敵が…でも、マインドフルネスで華麗にスルー！

 

こんにちは

 

マインドフルネス×心理学

自分に優しくすると世界が優しくなる

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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大晦日。
２０２３年も今日で終わりですね。
あなたは、どんな年でしたか？






私は、山あり谷あり。
谷が深い時もありました。
８月に１ヶ月ブログの発信を
休んだこともありました。




まあ、でも、
終わり良ければ総て良し。




そんな気分で年を越せるかなと
思っていたら、




最後の最後で、
コツンとつまづいてしまいました。




というのも、
自分自身、良くないな～と
感じていたことを
ズバリ、指摘をされました。




気づいていなかったけど
どうも疲れが溜まっていたらしく




そこに、良くないな～と
思っていたことを
直球、ズドンと投げ込まれた
からでした。




気持ちの整理がつかなくて
落ち込みました。




でも、その日のうちに
復活できました！




今までの私でしたら
数日、落ち込んでいたでしょう。




それが、
その日の内に回復できました。




どうして回復できたか。
それは、
こんな時こそ、
マインドフルネスに過ごそうと
思って、実践したからです。





モヤモヤした気分を
無理に消し去ろうとしないで





あ～、いわれっちゃった…
そうなんだよね。
でも、受け入れられなかった。
それは、それでしょうがない。




相手は、こっちのことを
考えてくれての発言だから。




想いをやさしく、
しばらくそのままにしておきました。




気持ちがフワッと、
やさしく、
ゆっくりと、
薄くなっていきました。




その後、散歩にでかけて
外の空気をすって




戻ってから
癒しの動画でもみようかと思い、
youtubeでこんな動画を見つけて
見始めました。

 





音楽を聴きながら、
目をつむっていたら
瞑想をしている状態になって
気持ちがスッキリとしました。




で、気づいていることだから
これからできることを一つづつ。




やればいいか！




終わりじゃないし！




疲れをきちんととりなさいという
メッセージだったんだと
思いました。




その時に想った気持ちは
ずっとつづかない。




その時は受け入れることが
できなくても




いい、悪いと判断しないで眺めれば




自分にとって、
どんな意味があったのか？
フラットに見ることができます。




マインドフルネスです。





本当に、マインドフルネスを
やっていて良かったです。




それでは、


よいお年をお迎えください。


２０２４年は辰年！

 

 

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