こんにちは
マインドフルネス×心理学
自分に優しくすると世界が優しくなる
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
東野圭吾さんの
「ガリレオ」シリーズが好きです。
何回も読み返しています。
中でもお気に入りが
「真夏の方程式」で
いつもラストには、
切なすぎて、涙です。
この前も読み直して
結末はしっているのに
かかわらず、涙を流しました。
あなたも、小説やドラマに
入り込んで思わず
声を出してしまったこと
ありませんか？
世界に入り込んで感動、涙…
心が洗われて
すがすがしい気持ちになります。
心が動く、感動する。
大切なことです。
今日は、感動することが
あなたの人生に
プラスになることを
お伝えしたいと思います。
あなたは、
毎日、仕事や家庭で忙しくしていると
自分の目標や夢が、
ぼやけてしまうことはありませんか。
自分が何のために頑張っているのか
わからなくなってしまうと
やる気もなくなります。
人間関係もうまくいかなくなります。
そんな時に必要なのが
感動することです。
感動することで
あなたの心は豊かになり
自分の本当に大切なことに
気づくことができます。
感動することで
あなたの共感力も上がり
人間関係もスムーズになります。
感動することは
あなたの幸せに直結します。
感動することを増やす方法
って言われても、よくわからない。
そう思ったあなた。
感動することを増やす方法は
次の、３つのステップに従って
みると、簡単にできます。
１．感動するポイントを見つける。
日常の中には
感動するポイントがたくさんあります。
例えば、私は
小説だけでなく、ドラマや音楽など
その世界に入り込むと
思わず泣いちゃうこともあります。
また、
自然の美しさや
人の優しさや
動物のかわいさなどに
感動することもあります。
感動するポイントを見つけるには
そのものに興味を持って
よく観察することです。
そうすると
ちょっとした変化や
隠れた魅力に
気づくことができます。
２．感動することを素直に喜ぶ
感動するポイントを見つけたら
それを素直に喜びます。
感動することは
あなたの感情を豊かにします。
感情が豊かになると
心が満たされ、幸せを感じるます。
感動することを素直に喜ぶには
自分の感情を表現することが大切です。
例えば、
今日、良かったなと思ったことを
日記に書いたり、人に話したり。
SNSでつぶやくのも
いいかもしれません。
そうすることで、感動が倍増です。
感動したことに感謝の気持ちを持つ。
心が豊かになります。
３．感動することを習慣にする
感動することを一度で終わらせない。
続けて行うことで、
あなたの共感力はどんどん上がります。
共感力が上がると
人との関係も良くなります。
感動することを習慣にするには
感動することを、スケジュールに
入れてみます。
例えば、
毎日１５分だけ
好きな本を読んだり
音楽を聴いたりする時間を作る。
簡単にできそうなことで
構いません。
たまの週末には、
自然に触れたりしてみるのも
いいかもしれませんね。
感動することを
日々の生活に取り入れることで
あなたは、
自分の目標や夢に
近づくことができます。
感動することで、
あなたがどう生きたいのか
道が見えてきます。
実は、
感動することを見つけるのに
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